经络拍打（经络拍打操30分钟健身操视频）

彩虹养生网精选：

• 1、【图】人体腿部经络图教你学会经络拍打健体
• 2 、经络拍打操做完后可以马上下水吗?
• 3
  、经络拍打禁忌
• 4、拍打经络出现蓝色的什么意思
• 5 、大腿外侧都有哪些穴位,经常拍打会有什么好处?

【图】人体腿部经络图教你学会经络拍打健体

先拍头顶，次拍头两侧 ，再拍后头
，后颈部以及大椎；拍打肩部四周，背部 ，先拍背部两侧
，再拍背部中央即督脉；拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏
、肺、乳腺患者尤其要多拍此处；拍打胸腹部 ，胸腹部两侧 、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部
、上腹及下腹部
。

归纳为以下几个区域（头颈部、肩部 、胳膊
、胸背、腰腿部） 头颈部： 梳头
，手指背或自然用指甲。 （梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背）梳头200—600次 ，经常做的200次就差不多了
，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽 ，一般20分钟左右，每天梳的快一些 。

委中穴位置： 在我们弯曲腿部时
，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点
。拍打法： 趴下 ，直接用拍痧掌拍打委中穴以及周围
，以拍出痧为参考，这样拍委中才能治你的腰背。功效： 拍打委中穴有舒筋活络 、理气和血、祛风散寒的功效 ，它是治疗腰背疾患的要穴 。

经络穴位的刺激可以采用按摩
、拍打、针灸等多种方式
，下面介绍按摩经络穴位的操作步骤：手法：按摩经络穴位时，可以使用拇指 、食指
、中指等手指按压穴位 ，或者用手掌轻揉、搓动穴位▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。时间：按摩经络穴位的时间一般为3-5分钟
，每天可按摩2-3次。

经络拍打操做完后可以马上下水吗?

【出色文化编辑小组】 手部拍打操，活络循环 手部有6条经络 ，多数经络皆汇集在手掌上
，所以在开始手部 *** 前，可以先进行手部经络拍打 ，使其活络起来，对于之后的 *** 也会达到事半功倍的效果喔！ 就算是在平时
，当追剧 、等车或坐车时间，都可以进行拍打手部经络的运动 ，让经络活络 。

老年人因为机体功能退化
，很容易出现经络不通，进行经络▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍拍打可以打通经络 ，有助于血液循环
。那么
，中老年经络拍打的养生操怎么做呢？下面跟着我一起来了解一下吧。中老年经络拍打方法起势 双脚自然站立，同与肩宽 ，膝盖微屈
，双手下垂，送胯放松 ，闭目养神
，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心 。

作用：《黄帝内经》中记载： 十一脏皆取决于胆之说 ，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑
。胆经是十二经子午流注的起端
，是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血 ，从而调养全身脏腑
，对气血亏损
、长期失眠、体质虚弱者有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍很好的治疗功效。

经络拍打禁忌

眩晕 、头痛 
、 失眠：平时眩晕是因为大脑供血不足，拍打后眩晕、头痛 、失眠是身体各处通畅造成暂时的贫血现象 。1发烧：拍打后发烧身体免疫力提升的反应。清爽：经络开始通畅 ，卸掉负担
，身体清爽，情绪平静
。2体味加重：身体在排出以前的药物残留和身体的垃圾。

端坐椅上 ，左腿前伸
，两手张掌，自上而下搓擦腿部 ，搓擦至遍
，换右腿 。在拍打按摩足三里穴是要注意两点，一是拍打按摩要有一定的力度 ，以局部有酸胀感为佳
。二是拍打按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴
，每日1次，效果更佳。

拍打后洗浴 。保健性的拍打 ，建议一小时以后才考虑洗澡
，如果是接受专业拍打一小时以上，建议三小时后再洗澡或者不洗为好
。 禅拍的禁忌事项：① 有出血症状不能拍 ，例如：脑出血
、崩漏、内脏器官出血。② 白内障 、视网膜脱落不拍眼睛眼眶 。③ 视网膜脱落拍头需倒着拍（头顶朝下）
，不跺脚
。

打坐时的十个禁忌 打坐时的十个禁忌，盘腿打坐是瑜伽里面最常用的一种坐姿 ，一般打坐就是席地而坐
，这也是一种健康养生运动健身之法，比较方便 ，也比较舒服
，下面来了解打坐时的十个禁忌。 打坐时的十个禁忌1 饭前饭后不打坐 打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹 。

在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌 ，以便日后练习中达到事半功倍的效果
。 忌“假
” 气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此
，学习气功养生首先要学会做真人，说真话 ，只有真心、真诚的人才可能练出“真气 ” 。 忌贪念 贪
，六根不净之祸也。

腹部按摩亦有禁忌 腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎
、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉 ，以免炎症扩散；腹部有癌症
，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血
。

拍打经络出现蓝色的什么意思

敲打手臂弯出现紫肉疙瘩是什么原因有些人说敲打手臂弯出现蓝紫色的肉疙瘩是人体已经身体排毒的代表 ，但实际上客观事实并不是这样
，敲打手臂弯出现的紫肉疙瘩压根不是什么身体排毒，只是由于毛细管裂开了。

舌头下面有明显的静脉 。一卷舌头就能看清楚
。一般舌下出现的经络变化主要是提醒人们充血的现象。根据淤积程度 ，可能有蓝色 、淡紫色
、紫色
，反映人的健康状况 。一般来说，舌根下颜色较暗 ，静脉爆裂
。大多是气血不足，要及时补充气血。四肢冰冷 经络堵塞的一个普遍现象是四肢发冷 。人的四肢在血管和经络的末端
。

有些人说敲打手臂弯出现蓝紫色的肉疙瘩是人体已经身体排毒的代表
，但实际上客观事实并不是这样，敲打手臂弯出现的紫肉疙瘩压根不是什么身体排毒 ，只是由于毛细管裂开了。最先敲打胳膊里侧
，那就是十二条经脉的根源 。手臂弯是心包经‘曲泽穴’的位置，用力敲打十多分钟 ，就能见到有紫黑肉疙瘩持续冒出
。

正常。在拍打经络时出现了很多淤血
，这是正常的反应之一 。是因为通过拍打身体，可以改善血液循环并促进身体代谢 ，尤其是在经络和穴位的位置上。

那是淤堵的毒
，就像刮痧或拔罐等一样，等退了后在进行拍打 ，就是它们堵了经络
，通了就好了
。

大腿外侧都有哪些穴位,经常拍打会有什么好处?

大腿外侧的穴位主要有风市穴、中渎穴 、膝阳关穴。 风市穴 风市穴位于大腿外侧的中间线上，是一个气血汇合的重要穴位 。在大腿和小腿的连接处附近 ，即膝部上侧的区域
。它参与调节全身的风气和调节肌肉运动的功能。这个穴位常用于治疗下肢肌肉疼痛
、麻木等症状 。

大腿外侧的穴位是风市穴
。风市穴是大腿外侧的一个特定穴位，位于大腿外侧的中线上
，具体位置在膝横纹上7寸的位置。以下是关于风市穴的详细解释： 风市穴的位置与定位：风市穴是一个非常重要的穴位，它位于人体的大腿外侧 ，站立时双手下垂
，中指指尖触及的位置就是风市穴 。

血海穴 血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸 ，股内侧肌隆起处
，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支
。梁丘穴 梁丘穴位于伸展膝盖用力时 ，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨外侧端
，约三个手指左右的上方也是该穴。

所谓大腿右侧外侧，应当是指大腿外侧正中线吧 ，这里循行的是足少阳胆经
，计有风市 、中渎
、膝阳关等穴，一般而言主要管人体胁肋部 ，侧颈部，侧头部
，大腿外侧中部和小腿外侧中部，以及肝胆 ，眼、耳等 。至于大腿外侧前缘
，循行的是足阳明胃经，包括髀关 、伏兔
、梁丘等穴 ，一般管理人体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胸腹部、前额 、面部、大小蹆前缘
、脾胃等
。