经络拍打（经络拍打操经络顺序全套）

彩虹养生网精选：

• 1 、拍八窝正确的手法
• 2
  、养生保健指南:经络拍打养生法的好处与方法
• 3、拍打12条经络的正确时间是多少?

拍八窝正确的手法

其次 ，掌握正确的拍打手法是关键。拍打时
，应放松身体，用空心掌或虚拳有节奏地拍打对应的八窝位置 。力度要适中 ，以自身感觉舒适为宜
，避免过重或过轻
。同时，要注意拍打的频率 ，不宜过快或过慢
，保持稳定的节奏。

其次▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，掌握正确的拍打手法至关重要 。拍打时 ，应放松手腕，利用手掌或手指自然下落的力量进行拍打
。力度要适中
，以不感到疼痛为宜。同时，要注意拍打的节奏和频率 ，保持一定的匀速和连续性 。每个窝点可拍打数十次至数百次
，具体次数可根据个人体质和舒适度进行调整
。此外，拍打八窝的时间和频率也有讲究。

把左手臂伸直 ，用右手找到左手臂的肘横纹正中
，用右手大拇指点住它定位，找到后 ，可用右手的四指并拢轻轻拍打 。每次八十一下即可
，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红 ，甚至能拍出痧来
。温馨提示：重症或久病身体羸弱的患者
，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。

拍打动作：拍打八窝时 ，可以用手或者拳头轻轻拍打胸部两侧的位置，要有节奏地进行拍打
，但力度不要太大，以避免伤到自己 。呼吸调节：在进行拍打时 ，可以配合深呼吸或腹式呼吸
，以帮助放松身体和调整气息
。内容配合：可以结合正念 、放松音乐或者冥想来进行拍打，有助于放松心情和提高效果。

在拍打时 ，应注意力度适中
，不宜过重或过轻 。过重可能会造成伤害，过轻则可能起不到应有的刺激作用
。同时也要注意节奏均匀 ，保持一定▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的频率。另外
，保持心情放松也十分重要，这样能够更好地促进身体各系统的协调与平衡 。长期坚持拍打八窝 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对维护身体健康有一定益处
。

髀窝拍打法：两脚分开与肩同宽
，两手放松随意拍打髀窝，即腹股沟。）拍打腘窝（即腿窝）： 《黄帝内经上古天真论》曰：“肾者主水 ，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之 。 ”下午5至7点为肾经当令
，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气
。

养生保健指南:经络拍打养生法的好处与方法

养生作用有以下4点：1．疏通经络 ，调和气血 拍打养生法主要沿经络循行路线拍打
，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中 ，从而疏通经络
，调和气血，调理机体阴阳
、虚实 ，达到祛病防病的作用。

起到清脑爽神、解除疲劳的作用 。可治疗头痛 、头晕
、耳鸣、耳聋 、视力减退、失眠
、健忘、面瘫 、中风偏瘫
、脑瘫、脱发 、感冒等许多疾病。拍打头部的话可以有促进脑部的血液循环
，而且还有缓解疲劳的作用，对于缓解视力下降啊或者是失眠健忘等情况有好处
。

经络拍打的好处 1 ，通过对人体皮肤的颤动
，可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸软与疼痛，缓解人体疲劳 ，有益身心。使得人体血液循环更加顺畅，增加汗腺分泌
，有利于排除身体毒素，减轻身体负担 。促进新陈代谢 ，增强人体的“自我免疫
”
。

经络是中医养生很重要的一部分
，人体经络通畅，身体就没有病痛 ，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效
，能帮助我们排毒
、减肥。

经络养生 方法 有很多种，拍打养生法就是其中一种 ，经络拍打养生方法方便、简单 、效果好 。下面我给大家介绍拍打经络穴位养生保健法
，希望对你有用！ 拍打经络穴位养生法 拍打头部 拍打方法：双脚分立，与肩宽
。用两手掌心轻拍头部 ，从头顶中央开始
，一手向前拍至▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍前额，另一手向后拍至大椎穴（颈后平肩第一大椎骨）。

女性经络拍打养生方法五：曲肘外侧凹陷处 所属经络：手太阳小肠经 。效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健 ，促进营养吸收
。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽
，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多 。

拍打12条经络的正确时间是多少?

1
、凌晨3点至5点 ，即寅时
，是肺经活跃的时间段
。 凌晨5点至7点，即卯时 ，是大肠经运行的时刻。 辰时
，即上午7点到9点，是胃经发挥作用的时间 。 巳时 ，即上午9点到11点
，是脾经主导的时段。 午时，即上午11点至下午1点 ，是心经的工作时间
。

2、晚间十一点至凌晨一点：胆经运行一天活动下来
，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛 ，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人
，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血 、滤血以及新陈代谢 。

3
、时辰 时间 对应经络 午时11：00-13：00 心经 人体状况：心经最旺
。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行 ，养神、养气 、养筋 。人在午时能睡片刻
，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛
。 养生之道：此时保持心情舒畅 ，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时
，否则会夺觉，容易引起晚上失眠 。

4、敲打带脉的最佳时间 早上7点到9点
。带脉指的是位于腰腹之间
、人体唯一横向运行的脉络 ，敲打此位置
，可以起到减肥通便的作用，有利于改善肠胃消化功能 ，而从中医二十四小时经络运行时间拉安
，胃经运行的时间在时间是早上7点到9点，在此时敲打带脉有助于排便 ，减少腰腹部脂肪堆积。