2个月孕妇食谱（2个月孕妇食谱大全）

彩虹养生网精选：

• 1 、怀孕1至3个月吃什么菜好
• 2、孕妇营养餐食谱大全
• 3
  、孕妇营养餐食谱
• 4、孕妇前三个月食谱
• 5 、坐月子的产妇能吃什么

怀孕1至3个月吃什么菜好

番茄炒土豆片 食材：土豆1个
、番茄1个、大蒜4瓣 、香菜少许
、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆 、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热 ，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀
。

所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物
，如肉类
、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效 ，可以帮助身体排毒
，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量 ，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果
，如菠菜、芹菜 、苹果以及桃子等 。

隔天最好是吃一些牛肉或者鸡肉，比如说爆炒鸡肉 ，鸡肉焯水
，用微辣的青红椒炒出来，这道菜既能够增加孕妇食物 ，还含有很多营养
。

您好！ 不要偏食。饮食尽可能广泛多样化 。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果
。不要喝酒咖啡。戒烟 。不要接触有毒物质和辐射源
。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物 。 多吃鱼
。尤其是鲫鱼
，鱼脑，黑桃 ，多吃卷心菜
，大豆，牛奶 ， 蛋黄
，等 。 避免吃含明矾的食物如油条等  。

怀孕1至3个月吃什么菜好1 老北京疙瘩汤食材：西红柿2个
、面粉适量、香菜少许 、葱适量、金针菇少许。做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩
。 金针菇洗净切成段 ，西红柿剥皮备用。锅内做油
，煸香葱花，放入西红柿煸出红油 ，煸好的西红柿加入三大碗水
，加入金针菇段 。

孕妇营养餐食谱大全

孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量 ，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份
，用水果刀剔净筋
、皮；随后顺刀割成才条
。板栗清洗，切去上方 ，用开水煮一会儿
，捞起来剥削皮，再换熟煎炸成橙黄色 ，捞起来放置盆里
，加奶和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少量盐上屉蒸烂。

以下是一些孕妇清淡营养餐食谱大全：早餐 牛奶燕麦片：将燕麦片加入牛奶内，再加入水果干、坚果 、蜂蜜
、热量低的沙拉酱 ，用开水冲泡即可 。番茄夹馍：将焗烤过的全麦面包切成两半
，放上新鲜的番茄、鸡蛋和黄瓜片，涂上少量沙拉酱即可
。

夏天怀孕的孕妇吃什么最好？为什么？夏天营养餐食谱一：大白菜奶乳汤。原料：白菜心500克 ，牛乳50克
，精盐5克，鸡精0.5克 ，老母鸡汤150克，水淀粉少量
，食用油，猪板油各少量 。作法：将大白菜去筋洗净 ，切成5公分长
，5公分宽的条，放▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入水里煮开捞起来 ，控去水份
。

孕妇营养早餐食谱 1：美味德式香肠煎蛋 材料 德国脆皮肠 、鸡蛋
、黄瓜、蕃茄。做法 起一平底锅
，下少许油；先煎热狗肠，快好时拨到锅边保温 。锅中下2个蛋 ，蛋白成型变白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍后
，下西红柿煎出汁；然后下点水盖锅盖；黄瓜切好摆盘，摆上煎好的热狗肠和鸡蛋即可
。

孕妇营养餐食谱

小米红糖粥 小米可健脾养胃 ，补亏虚
，因而，以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍 。将小米清洗干净 ，放进沸水锅内，旺火烤开后
，转文火煮至粥粘。服用时，添加适量老红糖搅拌 ，再烧开
，盛入碗内即成
。

食谱介绍：红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克 ，银耳10朵
，冰糖适量。做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮 ，去核
，银耳用水发好用手撕下花瓣待用 。用一小锅把桂圆 、大枣
、银耳放入锅中，加水没过食物 ，放在火上加热煮15分钟左右
，把冰糖加入再煮几分钟即可
。

夏天怀孕的孕妇吃什么最好？为什么？夏天营养餐食谱一：大白菜奶乳汤。原料：白菜心500克，牛乳50克 ，精盐5克，鸡精0.5克
，老母鸡汤150克，水淀粉少量 ，食用油
，猪板油各少量 。作法：将大白菜去筋洗净，切成5公分长 ，5公分宽的条
，放入水里煮开捞起来，控去水份
。

做法：胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用 。粳米放入锅内 ，加清水
，旺火烧沸后，在改用小火煮至粥成 ，然后加入胡桃仁煮沸即可
。推荐理由：胡桃仁富含蛋白质、钙 、磷
、铁等营养素
，为健脑益智的极好食物。具有补肾固精、温肺定喘 、润肠通便之功效，很适合阳虚妈妈做早餐 。

以下是一些孕妇清淡营养餐食谱大全：早餐 牛奶燕麦片：将燕麦片加入牛奶内 ，再加入水果干、坚果
、蜂蜜、热量低的沙拉酱，用开水冲泡即可
。番茄夹馍：将焗烤过的全麦面包切成两半
，放上新鲜的番茄 、鸡蛋和黄瓜片，涂上少量沙拉酱即可。

孕妇前三个月食谱

1
、如能常吃些动物肝脏、血 、骨头汤
、鱼类和新鲜水果更好 。海带、紫菜 、海米
、虾皮等海产品 ，芝麻、花生 、核桃等硬果类
，对孕妇尤为有益。

2
、怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁 、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育
。这类食物以肉类为主 ，包括瘦猪肉、牛肉
、羊肉等等。也可以多吃海鲜类
，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全 ，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜 。

3 、不要吃咖啡
、浓茶、太刺激的食物
，要多吃清淡的，也可以不可以额外的吃一些孕妇奶粉 ，偶那时怀孕就喝的澳优孕儿优妈妈奶粉~~还要额外的补充叶酸
，比如葡萄 还有可以不可以吃些鱼~~ 妊娠3个月的食谱 咖喱牛肉土豆丝 原料：牛肉500克，土豆150克 ， 咖喱5克，食油10克
，酱油15克 、盐5克，葱
、姜各1克
。

4、怀孕的头三个月 ，胎儿自己还不能储存维生素A
，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯 、南瓜
、菠菜、芒果都含有大量的VA 。怀孕第4个月——主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量
。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长 ，会使胎儿的脑 、心脏
、等重要器官发育不良。

5、怀孕7--9个月时
，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质 、矿物质、维生素丰富的食物 ，如乳类
、豆制品、鱼虾 、海带
、绿叶蔬菜和水果等 。但含热量高的食物不宜过多
，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周
。为保证怀孕期间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的营养 ，因此膳食要合理。

坐月子的产妇能吃什么

1、苹果还能降低血糖和胆固醇
，有利于患有妊娠高血压综合征 、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复 。产妇吃橘子 橙子含有更多的维生素C和钙
。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后 ，子宫内膜伤口大，出血多 。如果吃一些橙子
，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分
。

2
、鸡蛋、蔬菜 、水果
、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食 ，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥
，因为同等重量的小米所蕴含的铁 、维生素等都比大米要丰富 。

3
、坐月子期间，其实可以吃的食物很多 ，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了
。另外
，需要注意烹调方式，避免口味过重 ，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性
，保证营养均衡 。

4、首先是吃有营养 、好消化的食物
。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物 ，有开胃的作用
，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用 ，总是胃胀无食欲的产妇应多吃 。金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质
，可促进新陈代谢，并有镇定的作用
。

5
、- 鱼 ，营养丰富
，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选 ，可清蒸、红烧或炖汤
，汤肉一起吃 。- 芝麻，富含蛋白质 、铁
、钙、磷等营养成分 ，滋补身体
，非常适合产妇的营养要求
。- 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质 ，有助于消化和排▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍泄
，增进食欲。

6 、此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期 ，因此，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤
、鱼汤等营养汤汁
，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳 。

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