月经期能减肥吗（月经期能减肥吗?）

彩虹养生网精选：

• 1、月经期间能不能减肥?月经期间如何通过运动减肥?
• 2 、月经期可以减肥吗
• 3
  、月经期能减肥吗
• 4、月经期间能运动减肥吗

月经期间能不能减肥?月经期间如何通过运动减肥?

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家 ，也不能不同意走路或慢步
，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中 ，只要是能下床走动的状态下
，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒 ，去公园散个步吧
。

所以
，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢？在月经开始的一两天 ，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友
，可以做一些简单 、运动量不大的运动，例如在饭后散步 ，做下体操 。运动的时间不要持久的很长
，每一周三个小时到五个小时足以
。

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥 ，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥 。

月经期可以减肥吗

在来月经的时候 ，一定不要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍通过剧烈运动减肥
，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多 ，或者月经的淋漓不尽
。这个期间最好不要减肥。

月经期可以适度减肥的
，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥 ，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响 。月经期减肥又称为生理期减肥法。

许多女性听说月经是最好的减肥阶段
，但许多女性在月经期间变得非常不舒服
。此时，我们应该注意不要盲目减肥。健康的人可以利用月经来达到良好的减肥效果 。月经期减肥需要注意什么？注意营养补充 想在月经期间减肥的女性补充足够的营养也是必不可少的 ，因为她们的身体在月经期间非常虚弱
。

女性在月经期间是可以进行运动减肥的
，但是运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。建议做一些舒缓
、方式、以拉伸为主的运动 ，比如瑜伽 、有氧舞蹈
、形体操等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力 ，血液流通更为顺畅 。

女人来月经是减肥加速期
，要学会吃，多吃6物少吃1物 ，体重缓缓往下掉！女人在月经期间多吃黑苦荞为减肥加速黑苦荞是一种粗粮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，具有很好的减脂的作用，因其所含的可溶纤维进入肠道之后 ，变成了一种胶质，且慢慢开始膨胀
，让人有饱腹感
。

高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥 ，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此
，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动 ，从而在经期调理虚弱的肠胃 。具有很好的瘦肚子的功效
。

月经期能减肥吗

1、专家指出
，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥 ，否则不仅不能减肥
，反而产生其他严重的不良影响。

2 、你好，对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待 ，最好不要
，经期只要适量地减少食物就可以了  。可以节食，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢
。所以吃东西不是那么容易胖。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食 ，效果最好 。对了，月经前一个星期最爱胖。小心哦
。

3、不可以
，月经期间任何节食或者减重行为都不能减肥，相反 ，只要均衡饮食且清淡
，不暴饮暴食，那么月经期过后体重自然而然的就下来了。

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、那么在我们的月经第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的 ，因为这个时候自己的月经已经快结束的
，所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复，可以很好的去做一些有氧的运动方式的 ，比如说慢走
，或者是慢跑的，但是尽量的不要做一些球类方面的运动的 ，这样负重就会变得特别大的 。

5、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况
，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状
。因此 ，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动
，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效 。

6 、你好，可以的 ，月经期女生减肥的“黄金周 ”
，需格外珍惜
。经期结束后，新陈代谢增快 ，消化功能好
，精神稳定，心情愉快 ，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了 。所以要抓紧机会
，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂
。

月经期间能运动减肥吗

在来月经的时候 ，一定不要通过剧烈运动减肥
，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多 ，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥 。

在月经量减少的第4到5天的时候就可以做一些消耗热量的运动比如跑步和骑自行车
。在月经期间可以使用每天只吃一顿主食的办法达到减肥的目的，建议早晚可以随心所欲的吃主食以外的蔬菜水果
，而中午主要吃米饭或者面包等主食就可以了，饮食少糖少淀粉就能大量消耗体内的脂肪和热量。

月经期间如何减肥？摄入高纤维食物减肥经期容易出现空腹感 ，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食 。

来月经期间减肥方法 由于月经期间的特殊性
，所以在这期间是不太适合减肥的，但是在这个期间可以通过塑造健美身材的方式来帮助之后减肥。

高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况 ，不但不利于减肥
，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状
。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物 ，这类食物可有效的促进肠胃蠕动
，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效 。

一般尽量减少剧烈运动比如跑步，器械锻炼
。食物当中肉类 ，米和面含热量比较高
，所以经期瘦身，要少吃此类食物 ，多吃水果蔬菜。长期坚持，一般会达到瘦身的目的 。女性在月经期间
，由于有阴道出血，此时机体抵抗力是下降的 ，因此不建议服用减肥的药物
。