月经期间可以减肥吗（月经期间可以减肥吗运动）

彩虹养生网精选：

• 1、月经期间会减肥么?
• 2 、月经期怎么快速减肥
• 3
  、经期如何减肥有效?月经期间如何减肥?
• 4、经期来了怎么减肥

月经期间会减肥么?

其实在大姨妈期间完全没必要减肥
，这个时候你能吃下的东西已经很少了，而且身体那么虚弱 ，根本不可能去运动。可以说大姨妈期间本身就是在减肥
，只不过我们身体是处于被动的状态 。这个期间如果再进行减肥的话，会对身体造成很大伤害
。

很多人都知道 ，女性在月经期间是一个减肥最好时间
，虽然在月经期间减肥效果好，但也要选择科学的方式来进行 ，这样对身体各方面才不会带来损害
，同时也会让女性减肥能成功。

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥 ，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽 。这个期间最好不要减肥
。

很多女性觉得月经期是最好的减肥时段 ，所以，在月经期间以不吃饭的方法来减肥
，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的 ，因为女性在月经期间身体很虚弱
，经血中也会流失大量的维生素和矿物质，如果在月经期节食 ，就会导致身体的营养素补充不足
，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。

如果采用节食减肥的方法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，很容易对身体造成严重损害 。因此 ，想在月经期间减肥的人也应该注意一日三餐的正确搭配
，以确保充足的营养摄入，女性在月经期间采用节食减肥的方法 ，虽然可以达到一定的效果
，但身体健康危害很大，会出现免疫力减弱 、月经不调或贫血等问题
。

月经期怎么快速减肥

女人在月经期间多吃黑木耳为减肥加速黑木耳可以促进肠道的蠕动 ，而且黑木耳具有较强的吸附作用，帮助身体及时的排出体内的垃圾和毒素。而且黑木耳
，含有丰富的铁元素，因此女人在月经期间吃黑木耳 ，不仅可以清理肠胃
，达到减肥的效果，而且还能为女性补充血液 ，使肌肤红润有光泽 。

经期减肥不能用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍剧烈运动和节食的方式来进行
，而是需要定时的吃一日三餐，补充足够的蛋白质
、多吃一些高纤维食物 ，进行一些舒缓的运动
，就可以在月经期内和月经期后一周的时间有很好的燃脂效果
。

如果是运动减肥，在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。如果你选择的是运动减肥 ，比如转呼啦圈、跑步 、骑自行车等
，那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变 ，比如可以改成散步，每天坚持走1万步
，或者做做瑜伽都是不错的选择 。

不过可以通过以下方法适当减肥：科学调节饮食 在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话 ，很容易会导致头晕
、贫血等诸多不适出现
，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍机体内营养足够 ，才能够促进热量的消耗
，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

生理期运动在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动 ，比如散步 、拉伸
、舒缓瑜伽等等
，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥
。

经期如何减肥有效?月经期间如何减肥?

1、在经期减肥应该补充足够的高纤维食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，高纤维食物能够给人较强的饱腹感
，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪 ，不会使人发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃！经期有氧运动减肥在经期减肥
，可以每天做半个小时有氧运动。

2 、所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外 ，多吃含有高纤维、低热量
、低糖分的健康食品
，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果 。也就是说 ，在这个阶段
，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了
。平稳期（月经期后第二周）。

3、在月经期间要正确地减肥 ，就要注意保证饮食营养
，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成功 。

4 、一：饮食方面 减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物 ，还有高蛋白的食物
，这样可以很好的补充身体流失的营养成分
。多吃高纤维食物，如：疏菜
、水果、全谷类 、全麦面
、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物 ，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量
，可调整月经和镇静神经 。

5 、生理期减肥法每天一颗塑纤果 俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶
、罗梦果、洋车前子等 ，快速消耗体内脂肪
，从而达到快速瘦身的效果
。

6 、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量 ，每顿饭吃七八分饱就可以
，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料 ，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行 。

经期来了怎么减肥

来月经时
，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱 ，不能够节食减肥或过度锻炼减肥
，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥
。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜
、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉 、豆制品等容易消化的食物。

在经期要做一些不剧烈的小运动
，例如像瑜伽、慢速的形体操等 。在经期适当的做一些小运动呢，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环 ，尤其是生殖器官的血液循环
，从而达到减肥的效果。在经期不要吃太多的甜食
。

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中
、要注意保暖、高纤维食物 、不同的时间段运动也要不同
、维生素B食物。运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。是每个成年女性必然要经历的事情
。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。

生理期减肥法多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外 ，增加血液当中的镁含量
，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康 ，比如蔬菜、水果 、全麦面包
、糙米、燕麦等 。