月经期能减肥吗（经期如何减肥最有效果）

彩虹养生网精选：

• 1 、月经期可以减肥吗?
• 2
  、经期怎样减肥
• 3、月经期间,能够减肥吗,对身体有伤害吗
• 4 、月经期为什么不能减肥经期能减肥吗
• 5、月经期间能运动减肥吗

月经期可以减肥吗?

1
、月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当 ，以免引起月经量的改变和月经时间的延长
，影响正常月经规律性以及损害健康。

2、女人在月经期间多吃山药为减肥加速山药是一种低热量 、高营养的食物，其中含有的粗纤维 ，可以帮助给机体提供饱腹感，而且能够补充女人来月经时候流失的营养素
，减肥的同时又不会让人营养不良 。而且山药还含有多酚氧化酶，能促进毒素和宿便排出 ，起到减肥的作用
，让体重偷偷降
。

3
、在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥 ，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥 。

4、其实正常的减肥是不会对月经周期产生比较大的影响的 ，但是不建议您采取节食和过度减肥的方法。因为这样的减肥方法对身体的伤害是比较大的
，不仅会引起甲状腺的波动，还容易造成营养不良以致身体激素分泌不足 ，严重的情况还会导致女性闭经
。

经期怎样减肥

1 、生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌
，脚掌轻轻互推，身体坐直 ，胸腔挺起，保持2分钟
，缓解痛经，加速排毒。 瘦小腹 前趴 ，脊柱延展
，肩膀和腹部放松，保持2分钟 ，缓解经期腰酸背痛 。 瘦大腿根部 屈膝
，小腿尽量靠近对侧腹股沟，后腿绷直 ，双手推地
，胸腔抬起，眼睛直视前方 ，双腿交替
，促进血液循环
。

2
、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入 ，可多吃瘦肉 、鱼肉
、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步
，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化 ，加速体内脂肪的氧化 、消耗
，对于减肥有一定的好处 。

3
、来例假补充营养，可以吃鱼来例假补充营养 ，可以吃鱼
。鱼肉是非常的有营养
，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类 ，其实可以选择吃鱼 。吃鱼
，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖
。来例假补充营养 ，可以吃鸡肉例假补充营养
，可以吃鸡肉。

月经期间,能够减肥吗,对身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体有伤害吗

1、来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐 ，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥
，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜 、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入
，可多吃瘦肉、鱼肉
、豆制品等容易消化的食物
。

2、其实在大姨妈期间完全没必要减肥，这个时候你能吃下的东西已经很少了 ，而且身体那么虚弱
，根本不可能去运动。可以说大姨妈期间本身就是在减肥，只不过我们身体是处于被动的状态 。这个期间如果再进行减肥的话 ，会对身体造成很大伤害。

3 、其实月经期间所达到的减肥效果是需要因人而异的
，并且在这个时候是身体的一个特殊阶段，在采取减肥方法的时候大家也要慎重 ，并不是所有的减肥方法对于这个时候都是适用的
，不少女性朋友采取了节食减肥的方法，但是这个方法是不可取的 ，不然有可能不会达到减肥的效果，还有可能会引起月经或者是身体异常的情况
。

月经期为什么不能减肥经期能减肥吗

来月经时
，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱 ，不能够节食减肥或过度锻炼减肥
，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜
、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入
，可多吃瘦肉、鱼肉 、豆制品等容易消化的食物 。

其实相反，经期可以适当减肥 ，反而会有很大的效果
，在经期人会有小小腹胀感，胃口不佳 ，这样减肥是很自然的
，但是没有必要经期完全不进食，这无论是不是在生理期都是对身体的损害 ，重要的是要少吃
。

月经期可以适度减肥的，需要注意的是
，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥 ，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法 。

可以节食
，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢
。所以吃东西不是那么容易胖。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好 。对了 ，月经前一个星期最爱胖
。小心哦。

在月经期间
，女性的新陈代谢速度会加快 。因此，在这个时间段 ，减肥确实是有效果的
，但是由于月经期间，女性身体会有各种各样的不舒服 ，所以在减肥的时候一定要注意
，不要过度运动，也要节食 ，否则不但减肥不成功，反而会让身体受到伤害
。

月经期间能运动减肥吗

1
、在来月经的时候
，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降 ，往往会导致月经量增多
，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥 。

2、在月经量减少的第4到5天的时候就可以做一些消耗热量的运动比如跑步和骑自行车。在月经期间可以使用每天只吃一顿主食的办法达到减肥的目的，建议早晚可以随心所欲的吃主食以外的蔬菜水果 ，而中午主要吃米饭或者面包等主食就可以了
，饮食少糖少淀粉就能大量消耗体内的脂肪和热量
。

3 、月经期间如何减肥？摄入高纤维食物减肥经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。

4
、来月经期间减肥方法 由于月经期间的特殊性 ，所以在这期间是不太适合减肥的
，但是在这个期间可以通过塑造健美身材的方式来帮助之后减肥 。

5、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥 ，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状
。因此
，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动 ，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效 。