月经期间可以减肥吗（月经期间可以减肥吗有效果吗）

彩虹养生网精选：

• 1、经期期间怎么减肥最快的方法
• 2 、月经期间是最好的减肥阶段吗?月经期减肥需要注意哪些?
• 3、月经期怎么减肥最有效方法,来月经期间减肥方法
• 4
  、月经期间会减肥么?
• 5、减肥会不会导致月经不调?例假期间减肥会事半功倍吗?
• 6 、经期怎样减肥

经期期间怎么减肥最快的方法

1
、所以想要减肥的小仙女要注意了 ，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量 、低糖分的健康食品
，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果 。也就是说 ，在这个阶段
，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。平稳期（月经期后第二周）
。

2
、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入
，可多吃瘦肉 、鱼肉
、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步 ，以免引起体内食物的囤积
，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化 、消耗 ，对于减肥有一定的好处 。

3
、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身
，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢 ，从而起到燃脂减肥的功效
。富含有维生素b的食物有很多。比如像牛奶、胡萝卜 、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。

4
、教你几个生理期减肥的好方法
，让你瘦一点再瘦一点
。生理期减肥法每天一颗塑纤果 俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果 、洋车前子等 ，快速消耗体内脂肪
，从而达到快速瘦身的效果。

5
、饮食方面，此时进行低碳减肥法 ，效果会相当显着
，但注意一定要保持营养均衡 。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合 ，减肥效果才能更突出
。

6、一：饮食方面 减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物
，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。多吃高纤维食物 ，如：疏菜 、水果
、全谷类、全麦面 、糙米
、燕麦等食物 。因为摄入足够的高纤维食物
，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ，可调整月经和镇静神经
。

月经期间是最好的减肥阶段吗?月经期减肥需要注意哪些?

1、在经期不要吃太多的甜食。虽然经期容易减肥，但是如果吃太多甜食的话
，不仅会增加身体里的脂肪，还会导致血糖不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍稳定 ，使人感到不舒服等
，有些甜食吃了甚至还会导致月经量变多，因此在经期不要吃太多的甜食 。在经期要注意补充营养 ，尤其是铁元素。

2 、女人在月经期间多吃山药为减肥加速山药是一种低热量
、高营养的食物
，其中含有的粗纤维，可以帮助给机体提供饱腹感 ，而且能够补充女人来月经时候流失的营养素
，减肥的同时又不会让人营养不良
。而且山药还含有多酚氧化酶，能促进毒素和宿便排出 ，起到减肥的作用
，让体重偷偷降。

3、月经来的前七天称为黄体后期，这段时间的女性会变得爱吃甜食 ，嗜睡，容易出现水肿
，长痘痘，这段时间是减肥的好机会 ，女性应该注意控制饮食
，少食多餐来克制食欲 。

4 、在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥 ，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，或者月经的淋漓不尽
。这个期间最好不要减肥。

月经期怎么减肥最有效方法,来月经期间减肥方法

月经期减肥的方法巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康 ，食物选择更需巧妙 。其中
，在经期需多增加富含铁质、高纤维素成分的食物摄取，其中鱼
、菠菜、燕麦等可以多吃一些 ，既能补充经血所损耗的营养素
，还能增加体内镁的含量，起到缓和不安情绪的效果
。

饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜 、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉
、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动
，如慢跑 、饭后散步，以免引起体内食物的囤积 ，有利于人体的吸收和消化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，加速体内脂肪的氧化
、消耗，对于减肥有一定的好处 。

在经期减肥应该补充足够的高纤维食物 ，高纤维食物能够给人较强的饱腹感
，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪 ，不会使人发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物
，可以多吃！经期有氧运动减肥在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动
。

月经期间会减肥么?

其实在大姨妈期间完全没必要减肥 ，这个时候你能吃下的东西已经很少了
，而且身体那么虚弱，根本不可能去运动。可以说大姨妈期间本身就是在减肥 ，只不过我们身体是处于被动的状态 。这个期间如果再进行减肥的话，会对身体造成很大伤害
。

很多人都知道
，女性在月经期间是一个减肥最好时间，虽然在月经期间减肥效果好 ，但也要选择科学的方式来进行
，这样对身体各方面才不会带来损害，同时也会让女性减肥能成功。

在来月经的时候 ，一定不要通过剧烈运动减肥
，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多 ，或者月经的淋漓不尽 。这个期间最好不要减肥。

减肥会不会导致月经不调?例假期间减肥会事半功倍吗?

如果月经不调
，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他
。 由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用 ，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适
，或出现精神不好 、全身无力
、头晕、发困 、容易激动等症状。

月经其间是不适宜减肥的，对身体造成不好的影响的 ，建议你在月经过后的1~7天是最好的减肥时机 。减肥方法：可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪
。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动
，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

女生在经期体重一般会增加1—2公斤 ，这是属于正常的体重
，所以瘦身的女生不用担心，在月经过后 ，体重便会恢复之前状态
，如果想减肥的女生，可以在月经完后的一周瘦身 ，那是瘦身的黄金期
，新陈代谢会比较快 。但在月经期间，必须要保持正常饮食 ，不然会容易导致月经不调
，同时要注意避免在经期瘦身
。

经期怎样减肥

1
、生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推 ，身体坐直，胸腔挺起
，保持2分钟，缓解痛经 ，加速排毒。 瘦小腹 前趴
，脊柱延展，肩膀和腹部放松 ，保持2分钟
，缓解经期腰酸背痛 。 瘦大腿根部 屈膝，小腿尽量靠近对侧腹股沟 ，后腿绷直
，双手推地，胸腔抬起 ，眼睛直视前方
，双腿交替，促进血液循环
。

2、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜 、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉
、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动
，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积 ，有利于人体的吸收和消化
，加速体内脂肪的氧化 、消耗，对于减肥有一定的好处 。

3
、来例假补充营养 ，可以吃鱼来例假补充营养
，可以吃鱼
。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候 ，如果想要补充一定的肉类
，其实可以选择吃鱼 。吃鱼，不仅可以给身体带来营养 ，同时也不会让自己长胖。来例假补充营养
，可以吃鸡肉例假补充营养，可以吃鸡肉
。

4、在经期要做一些不剧烈的小运动 ，例如像瑜伽 、慢速的形体操等。在经期适当的做一些小运动呢，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环
，尤其是生殖器官的血液循环，从而达到减肥的效果 。在经期不要吃太多的甜食
。

5
、在这个易发胖的时期 ，需要注意饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入
，如酒精，因为经期喝酒会干扰碳水化合物的新陈代谢 ，不利于减肥 。推荐食用有助于消化和加速代谢的食物
，如冬瓜 、芹菜
、凉瓜、大蒜和淮山
。制定一周饮食计划，确保营养均衡 ，避免体重增加。