月经期能减肥吗（减肥不来月经如何恢复）

彩虹养生网精选：

• 1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、月经期可以减肥吗?
• 2、月经期能减肥吗
• 3
  、月经期间可以减肥吗?

月经期可以减肥吗?

月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当 ，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康 。

女人在月经期间多吃山药为减肥加速山药是一种低热量、高营养的食物
，其中含有的粗纤维，可以帮助给机体提供饱腹感 ，而且能够补充女人来月经时候流失的营养素
，减肥的同时又不会让人营养不良。而且山药还含有多酚氧化酶，能促进毒素和宿便排出 ，起到减肥的作用
，让体重偷偷降
。

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥 ，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥 。

其实正常的减肥是不会对月经周期产生比较大的影响的 ，但是不建议您采取节食和过度减肥的方法
。因为这样的减肥方法对身体的伤害是比较大的
，不仅会引起甲状腺的波动，还容易造成营养不良以致身体激素分泌不足 ，严重的情况还会导致女性闭经。

月经期间是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法
，下面就来详细了解具体内容吧 。月经期减肥的方法巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康，食物选择更需巧妙
。

女性在月经期间是不能减肥的。主要是在月经期间身体抵抗力比较低 ，减肥容易导致月经紊乱
，严重的会出现头晕 、乏力等不适感 。月经期不建议减肥
。因为在月经期间，由于大量失血 ，新陈代谢比平时快
，此时身体的抵抗力相对较低，在这期间要保证充足的睡眠 ，多吃含蛋白质和维生素的食物。

月经期能减肥吗

专家指出
，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥 ，否则不仅不能减肥
，反而产生其他严重的不良影响 。

你好，对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待 ，最好不要，经期只要适量地减少食物就可以了 
。可以节食
，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢。所以吃东西不是那么容易胖 。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好。对了 ，月经前一个星期最爱胖
。小心哦。

不可以
，月经期间任何节食或者减重行为都不能减肥，相反 ，只要均衡饮食且清淡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，不暴饮暴食，那么月经期过后体重自然而然的就下来了 。

那么在我们的月经第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的 ，因为这个时候自己的月经已经快结束的
，所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复，可以很好的去做一些有氧的运动方式的 ，比如说慢走
，或者是慢跑的，但是尽量的不要做一些球类方面的运动的 ，这样负重就会变得特别大的
。

高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥
，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物 ，这类食物可有效的促进肠胃蠕动
，从而在经期调理虚弱的肠胃 。具有很好的瘦肚子的功效
。

月经期间可以减肥吗?

月经期可以适度减肥的，需要注意的是 ，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥
，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍期减肥又称为生理期减肥法 。

在来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍月经的时候 ，一定不要通过剧烈运动减肥
，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多 ，或者月经的淋漓不尽
。这个期间最好不要减肥。

它还可以消除脂肪
、油腻和良好的减肥效果 。然而
，茶含有大量碱性物质
。如果你在月经期间喝太多茶，痛经会变得严重。因此 ，你不能在月经期间喝茶来减肥 。不要吃减肥药减肥月经期间服用减肥药减肥也是非常错误的。虽然市场上很多减肥药都能达到很好的效果，但副作用也很强
。

女性在月经期间是可以进行运动减肥的
，但是运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。建议做一些舒缓、方式 、以拉伸为主的运动 ，比如瑜伽
、有氧舞蹈、形体操等
，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力 ，血液流通更为顺畅 。

月经之后的一周同样是减肥佳期
，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量
。如果喜欢户外运动的朋友 ，可以选择网球 、排球等。如果感觉运动量大
，很吃力，可以适当的放弃诸类运动 ，转而选择一些▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍简单的重量训练 。如果喜欢户内运动的朋友
，可以选择区健身房进行运动
。如跑步机
、跳舞机等。

高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥 ，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状 。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物
，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃
。具有很好的瘦肚子的功效。