月经期能减肥吗（月经期怎样减肥最有效）

彩虹养生网精选：

• 1、月经期能减肥吗
• 2 、经期怎样减肥
• 3
  、月经期可以减肥吗
• 4、月经期可以减肥吗?

月经期能减肥吗

专家指出 ，月经期可以适度减肥
，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥 ，反而产生其他严重的不良影响。

你好，对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待
，最好不要，经期只要适量地减少食物就可以了  。可以节食 ，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢
。所以吃东西不是那么容易胖。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食
，效果最好 。对了，月经前一个星期最爱胖。小心哦
。

不可以 ，月经期间任何节食或者减重行为都不能减肥
，相反，只要均衡饮食且清淡 ，不暴饮暴食
，那么月经期过后体重自然而然的就下来了。

那么在我们的月经第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的，因为这个时候自己的月经已经快结束的 ，所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复
，可以很好的去做一些有氧的运动方式的，比如说慢走 ，或者是慢跑的，但是尽量的不要做一些球类方面的运动的
，这样负重就会变得特别大的 。

经期怎样减肥

1 、生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推 ，身体坐直
，胸腔挺起，保持2分钟 ，缓解痛经
，加速排毒
。 瘦小腹 前趴，脊柱延展 ，肩膀和腹部放松
，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。 瘦大腿根部 屈膝 ，小腿尽量靠近对侧腹股沟
，后腿绷直▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，双手推地 ，胸腔抬起，眼睛直视前方
，双腿交替，促进血液循环 。

2、在经期要做一些不剧烈的小运动 ，例如像瑜伽
、慢速的形体操等
。在经期适当的做一些小运动呢
，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍液循环，尤其是生殖器官的血液循环 ，从而达到减肥的效果。在经期不要吃太多的甜食 。

3、生理期减肥法摄取足够的蛋白质 蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的
。可以在午餐的时候多吃一些肉类 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、蛋类
、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物
，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

4 、经期可以节食减肥吗虽然节食减肥是一件很常见的减肥方法，但是经期最好还是不要节食 ，以免对身体健康造成影响
，在经期女性的身体会相对虚弱，因此不适合节食 。经期可以说是减肥的一个黄金期
。在经期 ，脑垂体的控制下
，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。

月经期可以减肥吗

在来月经的时候 ，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降
，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽 。这个期间最好不要减肥。

月经期可以适度减肥的 ，需要注意的是
，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥 ，反而产生其他严重的不良影响
。月经期减肥又称为生理期减肥法。

许多女性听说月经是最好的减肥阶段
，但许多女性在月经期间变得非常不舒服 。此时，我们应该注意不要盲目减肥
。健康的人可以利用月经来达到良好的减肥效果。月经期减肥需要注意什么？注意营养补充 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍想在月经期间减肥的女性补充足够的营养也是必不可少的 ，因为她们的身体在月经期间非常虚弱 。

月经期可以减肥吗?

1
、月经期可以减肥
，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长 ，影响正常月经规律性以及损害健康
。

2、女人在月经期间多吃山药为减肥加速山药是一种低热量 、高营养的食物
，其中含有的粗纤维，可以帮助给机体提供饱腹感 ，而且能够补充女人来月经时候流失的营养素，减肥的同时又不会让人营养不良。而且山药还含有多酚氧化酶
，能促进毒素和宿便排出，起到减肥的作用 ，让体重偷偷降 。

3
、在来月经的时候
，一定不要通过剧烈运动减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降 ，往往会导致月经量增多
，或者月经的淋漓不尽
。这个期间最好不要减肥。

4、其实正常的减肥是不会对月经周期产生比较大的影响的，但是不建议您采取节食和过度减肥的方法 。因为这样的减肥方法对身体的伤害是比较大的 ，不仅会引起甲状腺的波动
，还容易造成营养不良以致身体激素分泌不足，严重的情况还会导致女性闭经
。

5 、月经期间是可以减肥的 ，但是需要掌握正确的方法
，下面就来详细了解具体内容吧。月经期减肥的方法巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康，食物选择更需巧妙 。