维生素c的蔬菜水果有哪些（含有维c的水果和蔬菜）

彩虹养生网精选：

• 1、富含维生素c的水果和蔬菜
• 2 、富含维生素c的蔬菜水果有哪些,越多越好
• 3
  、水果蔬菜维生素c十大排行
• 4、含有维生素C的水果蔬菜
  。有哪些?

富含维生素c的水果和蔬菜

富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣 、沙棘、猕猴桃
、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒、桂圆 、番茄
、草莓、甘蓝 、黄瓜
、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克  。第三： 白菜 、油菜
、香菜、菠菜 、芹菜
、苋菜、菜苔 、豌豆、豇豆
、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。

蔬菜含维生素C较多的最常见的就有，如小白菜、油菜 、油菜苔
、紫菜苔、苋菜 、芹菜等 ，而这些食物在我们生活当中都非常常见
，因此不妨可以适当多吃
。水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的 ，鲜枣
、红果、柚子 、桔子
、橙子、柠檬 、草莓
、柿子、芒果 、猕猴桃、龙眼等。

富含维生素C的水果有猕猴桃
、山楂、草莓 、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花
、南瓜、芹菜 、西红柿和胡萝卜等 。水果 猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口
，含有丰富的维生素C
、氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称
。山楂 山楂中含有丰富的维生素C ，其色、香 、味
、形俱佳
，营养丰富、味美香甜。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 柠檬是含维生素c最高的 。

富含维生素c的水果和蔬菜有：西红柿 、菜花
、柿子椒、深色叶菜 、苦瓜，柑橘、柚子
、苹果、葡萄 、猕猴桃
、鲜枣等
。维生素C ，又称维他命C
，是一种多羟基化合物。维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭 ，味酸
，久置色渐变微黄 。在水中易溶，呈酸性 ，在乙醇中略溶
，在三氯甲烷或乙醚中不溶
。

富含维生素c的蔬菜水果有哪些,越多越好

1、橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富 。 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益
。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有助于提高免疫力 。

2 、富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣
、沙棘、猕猴桃 、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒
、桂圆、番茄 、草莓
、甘蓝、黄瓜 、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克
。第三： 白菜
、油菜、香菜 、菠菜
、芹菜、苋菜 、菜苔
、豌豆、豇豆 、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。

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、鲜枣、沙棘 、猕猴桃
、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 青椒、桂圆 、番茄、草莓
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、甘蓝、黄瓜 、柑橘
、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 白菜、油菜 、香菜
、菠菜、芹菜 、苋菜
、菜苔、豌豆 、豇豆
、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克 。

4、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 柠檬是含维生素c最高的
。

5 、富含维生素C的水果 富含维生素C的水果，有柠檬、橙子
、番石榴、草莓 、猕猴桃
、木瓜、山楂 、苹果
、樱桃等
，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg/100g ，猕猴桃的维生素C含量约为62mg/100g
，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，吃2个猕猴桃或番石榴 ，基本可以满足人体一天维生素C的需求量。

水果蔬菜维生素c十大排行

1、刺梨：维生素C含量最高的水果之一 。 鲜枣：维生素C含量也很高
。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高 。 柑桔：如橙子 、柠檬
、橘子等
，都含有丰富的维生素C
。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 草莓：维生素C含量非常高
。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

2、刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西 、甘肃
、江西、安徽 、浙江、福建
、湖南、湖北 、四川
、云南、贵州 、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇 ” ，维生素C的含量是苹果和梨的500倍
，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

3
、第十名：西蓝花 ，每100克的西蓝花食材中
，维生素C的含量大约是55毫克第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中 ，维生素C的含量大约是56毫克
。

4、草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁
，能为人体提供必需元素。橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量 。但是 ，人对维生素C的耐受力很高
，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系
。猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量也很高。

含有维生素C的水果蔬菜
。有哪些?

1 、橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富 。 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益
。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品种。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高 ，有助于提高免疫力 。

2
、番石榴
。番石榴是最佳抗氧化的水果
，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克 ，还有丰富的维生素A、维生素B 、矿物质和纤维质及钾
、钙、磷 、铁等人体必须的微量元素。芒果 。芒果果实营养价值极高
，维生素A含量高达8%▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，比杏子还要多出1倍。

3、蔬菜含维生素C较多的最常见的就有 ，如小白菜
、油菜、油菜苔 、紫菜苔
、苋菜、芹菜等
，而这些食物在我们生活当中都非常常见，因此不妨可以适当多吃
。水果中维生素c含量也是非常丰富的 ，例如我们所熟悉的，鲜枣 、红果
、柚子、桔子 、橙子
、柠檬、草莓 、柿子
、芒果、猕猴桃 、龙眼等。

4、水果：山楂
、鲜枣、柠檬 、橘子
、橙子、猕猴桃 、草莓
、枇杷含维生素C丰富 。蔬菜：西红柿、辣椒 、雪里蕻
、白菜、苦瓜 、菜花等含维生素C丰富
。猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

5
、刺梨 每100g刺梨中含有301▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍2毫克
，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍 ，具有“维生素C之王
”的美称 。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜 、果实富含糖、维生素
、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸 、10余种对人体有益的微量元素
，以及过氧化物歧化酶
。

6
、水果类 柑橘类水果：如橙子、柚子 、柠檬等，都富含维生素C。草莓：草莓是一种营养丰富的水果 ，其中也含有丰富的维生素C 。猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”
，其维生素C含量相当丰富
。 蔬菜类 辣椒：辣椒的维生素C含量非常高，尤其是新鲜辣椒。菠菜和甘蓝：这两种蔬菜也是维生素C的优质来源 。