颈部肌肉（颈部肌肉怎么锻炼）

彩虹养生网精选：

• 1、为什么说脖子肌肉决定全身的运动
• 2 、人脖子里都有什么东西
• 3
  、三种脖子肌肉拉伤的治疗方法
• 4、颈部肌肉都有哪些

为什么说脖子肌肉决定全身的运动

1 、因为脖子的肌肉是特别难锻炼，相对来说腹肌或者是二头肌的锻炼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，其实在一两个月左右都是会有一定的成效
，但是脖子的肌肉他是需要日积月累的。可以锻炼颈部肌肉的运动其实有很多，比如说慢跑
、游泳 ，还包括“广场舞 ” 。这些都是全身活动
，不仅可以锻炼心肺，也可以锻炼全身（包括颈部）的肌肉
。

2、脖子粗其实是斜方肌发达 ，斜方肌的作用有很多，在很多力量动作中
，都是发挥非常大的作用的，所以力量就大。

3 、改善血液循环 颈部训练可以有效的预防颈椎病情况的发生 ，因为它可以很有效的增强肌肉的力量
，并能防止颈部关节的僵硬 。其次它还可以使炎症更快的消退，因为经常锻炼的话会改善颈部的血液循环 ，从而促进身体炎症的消退
，所以，一定要经常锻炼锻炼颈部肌肉
。

人脖子里都有什么东西

人的脖子里面有气管、食道
、大动脉、脊椎就这几样。脖子被割开是很恐怖的 ，人会在有意识的情况下慢慢进入死亡
，基本跟演电视的差不多！由于气管和主动脉被切断，后果是不出血和无法呼吸 ，然后各器官开始由于供氧不足开始停止工作 。再后来就是各器官的死亡
，包括大脑，这是一个缓慢过程 ，几分钟的过程。

血管（左颈总动脉，颈外静脉
，颈前静脉），神经（皮神经 、迷走神经
、喉上神经、喉返神经 ，膈神经）
，肌肉（颈阔肌，胸锁乳突肌 ，斜方肌
，舌骨甲状肌，二腹肌胸骨舌骨肌 、胸骨甲状肌
、肩胛舌骨肌等）颈淋巴结、气管前筋膜 、甲状腺
、甲状旁腺
。以上器官左右对称。

颈深筋膜即颈部肌肉的肌外衣及其延续 ，由前向后分别为颈深筋膜浅层、颈深筋膜中层和颈深筋膜深层 。颈深筋膜浅层：颈深筋膜浅层亦称封套筋膜
。围绕整个颈部形成一个封闭式的筒鞘状结构
，筑成了颈部诸器官活动的基本环境，成为保护颈部诸脏器的第一道防线。

这个情况一般是属于人体的淋巴结 ，如果这个淋巴结没有疼痛的话可以不用进行治疗
，可以检查一下彩超 。

我们一般叫这个白色的“项圈儿
”为“方心曲领”，方心自然是他的那个方形 ，曲也是圆的意思了
。从一古代的资料来看的话，关于这个白色圆环是有三个演变历程的
，隋唐以前这个东西还是在领口以内，遮盖着脖子 ，用处可能就是用来遮住里面多的内衣
，还有可能就是冬天，用这个来防寒的。

三种脖子肌肉拉伤的治疗方法

1 、使用膏药 脖子扭到的肌肉拉伤主要是因为出现肿胀炎症 ，可以配合膏药进行消炎 。选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方
，贴的时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍候要使劲按一按，把膏药贴紧 ，可以有效缓解疼痛
。

2
、健身时脖子拉伤
，需要立即停止所有动作，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍同时使用颈托进行固定 ，防止损伤进一步加重
，配合按摩针灸等治疗手段。拉伤是因为乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的 。轻微的拉伤可以活动，肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤 ，疼痛部位无法活动
。

3、三种脖子肌肉拉伤的治疗方法1 脖子肌肉拉伤怎么办 脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧
，可以用分筋法按摩，让家人代劳。

4 、脖子肌肉拉伤怎么办 冷敷：在48小时内只能用冷敷 。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处 ，每次15-20分钟
，每天两次，严重者可每小时敷一次。 热敷： 待到炎症疼痛减轻时 ，再考虑热敷
。可用热毛巾湿敷
，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

5、脖子肌肉拉伤时应立即进行冷敷 ，还要及时加压包扎
，并同时对拉伤部位进行轻柔按摩，一般疼痛症状比较严重的患者可以服用一些镇痛剂 ，一天后可以进行一些理疗和药物注射 。药物疗法主要有抗炎药物治疗和中药治疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，其中中药的使用主要有内服，外敷以及注射等方法 ，坚持治疗，很快就能好转
。

6
、脖子肌肉拉伤属急性损伤
，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩 ，让家人代劳。患者取坐位
，暴露颈肩部，医者站在患者后方 ，在患肩处涂少许红花油或舒筋油
，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩 ，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点 。

颈部肌肉都有哪些

颈部肌肉主要包括以下部分： 斜方肌：斜方肌是颈部的主要肌肉之一
，位于颈部和背部交界处
。该肌肉有助于头部和颈部的运动，特别是头部侧倾和旋转动作。斜方肌的一部分也覆盖了锁骨上方区域 。其主要功能包括头部运动、肩胛骨稳定等
。

颈部肌肉包括： 斜方肌 肩胛提肌 胸锁乳突肌等。以下是颈部肌肉的详细介绍：颈部肌肉是头部运动和稳定的重要结构 。斜方肌是颈部的一个大型肌肉 ，它覆盖颈椎的后部并向上延伸至肩部和头部
。除了协助头部转动之外
，它还参与吞咽 、发声和呼吸动作。此外，它还支撑着颈部重量并维持头部平衡 。

胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时 ，一侧作用可使头 转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时
，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈
。上固定时，上提胸廓帮助吸气 三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉 ，肩部的膨隆外形即由该肌形成 。

浅层颈部肌肉主要包括：胸锁乳突肌
、斜角肌等
。这些肌肉在颈部外观明显
，特别是侧面观，它们的收缩控制着头部大部分的基本动作。深层颈部肌肉主要包括：颈长肌和头长肌等 。这些肌肉位于颈椎周围 ，起着固定和保护颈椎的作用
。它们协同浅层肌肉共同维持颈部的稳定性和灵活性。

胸锁乳突肌（sternocleidomastoid）位于颈部两侧
，大部分被颈阔肌所覆盖，为一强有力的肌肉 ，并在颈部形成明显标志 。起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端
，二头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍会合斜向后上方，止于颞骨的乳突
。作用：一侧肌收缩使头向同侧倾斜 ，脸转向对侧；两侧收缩可使头后仰
，当仰卧时，双侧肌肉收缩可抬头。