吃什么可以长胖（猫咪吃什么可以长胖）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物容易长胖?
• 2 、吃什么最容易长胖
• 3
  、吃什么可以长胖
• 4、人吃什么容易长肉?
• 5 、吃什么可以增肥?
• 6、吃什么可以长得比较胖?

吃什么食物容易长胖?

土豆
、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物 。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪
。你可以把蛋黄换成蛋黄酱
，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪 。

高糖食物 ，主要包括地瓜 、甘蔗
、烘烤面包、红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分
，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。高脂肪食物 ，主要包括油炸食品 、动物内脏
、奶油制品、肥肉等
，长期进食高脂肪食物也会直接导致肥胖
。

高热量 、高脂肪
、高糖分的食物容易导致体重增加。例如，坚果如花生米、腰果 、开心果
、杏仁 ，以及含糖饮料和食物
，如可乐、奶茶 、巧克力、糖果和果汁饮料，这些含有高糖分和高脂肪的食物 。 酒类和酒精饮料也是高热量的饮品
。在应酬时饮用的绍兴酒
、红酒等 ，都含有很高的热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，可能导致体重增加。

苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等 。饼干、蛋糕以及各种派
。糖或者代糖 ，比如浓缩果汁 、蜂蜜等。糖果 。酸奶以及冰激凌
。

这是一道让人难以拒绝的美食
，浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆 ，是很多餐厅必备的餐前汤。不过，它也是易发胖的美味陷阱
，浓汤是用奶油把面粉炒香后再熬煮而成，酥皮也是以一层层的油酥制成 ，尽管口感不油腻
，油脂量却极高 。

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片
、卤味小菜 ，或茶叶蛋一颗
。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉
，会让肉肉更快长出来唷！ 现榨果汁一份 冰淇淋或优酪乳一份 生菜沙拉或炒青菜一份 一碗饭或一碗面 一份瘦肉或鱼肉 饭后再吃点菠萝、木瓜 、或西红柿 。

吃什么最容易长胖

实际上，想长胖 ，多吃一些肥肉
，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候 ，可以配着喝一些碳酸性饮料
。

高糖食物
，主要包括地瓜
、甘蔗、烘烤面包 、红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分 ，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。高脂肪食物
，主要包括油炸食品
、动物内脏、奶油制品 、肥肉等，长期进食高脂肪食物也会直接导致肥胖 。

一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量】 下列食物任选一份：葡萄干
、核果、花生 、香蕉
。

巧克力。这是减肥者的大忌 ，但却是增肥者的最爱
，如果想长胖，就记得 ，每天可以多吃一些巧克力
，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显 。2 ，啤酒
。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等
，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候 ，多喝些啤酒
，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包 。3 ，汉堡
。

土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪
，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪 。你▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉 ，加上酸醋而不是食用油
。这样你可以得到更多的纤维
、更少的脂肪。

容易长胖的食物方便面 市面上的方便面基本都是油炸方便面
，不仅热量高，没营养 ，高纳会让身体水肿
，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃 ，如果要吃
，要选择非油炸的，而且不要加入汤包 。

吃什么可以长胖

一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果 、花生
、香蕉。

除了正规的用餐外 ，应该适量地吃些零食
，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干 、绿豆糕
、肉肠面包、全脂奶粉 、巧克力等 ，想吃就吃
。吃时佐以橙
、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁
，都能辅助身体摄入更多的热量。另外在这一段时期内，少动；多卧；多饮甜品 。

巧克力
。这是减肥者的大忌 ，但却是增肥者的最爱
，如果想长胖，就记得 ，每天可以多吃一些巧克力
，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒 。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等 ，所以在这种情况下
，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒 ，就能长肉
。在喝啤酒的时候
，可以多吃些面包。汉堡 。

土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉
，加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维 、更少的脂肪
。

人吃什么容易长肉?

巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱 ，如果想长胖
，就记得，每天可以多吃一些巧克力 ，尤其是在饭后再吃几粒
，效果十分明显 。啤酒。都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下 ，瘦子在夏天的时候
，多喝些啤酒，就能长肉
。在喝啤酒的时候 ，可以多吃些面包。汉堡 。

摄入高蛋白食物：肌肉细胞主要由蛋白质构成
，适量食用蛋白质有助于肌肉增长
。可以选择猪肉
、牛肉、羊肉 、蛋类、奶类和豆类等富含蛋白质的食物。 增加餐次：为了健康地增重，可以适当增加餐次 ，如在午餐和晚餐之间加餐，或者在晚餐后加餐 。

鱿鱼的胆固醇含量非常的高
，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥
。另外鱿鱼还含有钙
、磷、铁等多种元素 ，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血 、缓解身体疲劳
、改善肝功能和保护视力 。鱿鱼是一种健康的增肥食品
。

多吃羊肉 猪肉（这两种肉类热量很大） 最好是那种肥的 如果吃不下 那就吃那种肥瘦都有的 比如说回锅肉啦 梅菜扣肉之类的~~ 多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子 、饺子
、馄饨、花卷 、油饼
、油条、馅儿饼 、披萨
、面条之类的。 。

吃什么可以增肥?

板栗烧牛肉 材料：牛肉300克
，栗子200克，盐5克 ，酱油5克
，酱油5克，大葱3克 ，姜3克
，花椒15克，草豆蔻2克 ，八角3克
，植物油60克 做法：牛肉在火上2至3小时后，放入板栗 ，烧1小时，肉粑栗沙
，即用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌
。

香脆可口的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克 ，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多
，吃了很容易增肥长胖 。并且，鱿鱼中含有丰富的钙 、磷、铁元素 ，对骨骼发育和造血十分有益
，可预防贫血。

土豆
、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物
。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱
，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪
。

增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml ，果酱100ml 。甜面包3片
，香蕉或菠萝150克
。 午餐：吃川菜。米饭，披萨 。起司蛋糕
。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯 。冰淇淋0.5加仑
。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块 。全脂奶一杯。

吃什么可以长得比较胖?

1 、巧克力
。这是减肥者的大忌 ，但却是增肥者的最爱，如果想长胖
，就记得，每天可以多吃一些巧克力 ，尤其是在饭后再吃几粒
，效果十分明显。啤酒 。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下 ，瘦子在夏天的时候
，多喝些啤酒，就能长肉
。在喝啤酒的时候 ，可以多吃些面包。汉堡 。

2
、一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果 、花生
、香蕉
。

3、鱿鱼的胆固醇含量非常的高
，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙 、磷
、铁等多种元素 ，有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳 、改善肝功能和保护视力
。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4
、可以使用奶油或其它食用油、果酱 、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量
，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用 ，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量
，避免强迫性的供给，破坏食欲
。 养成良好的饮食习惯 定时定量 ，少量多餐
，细嚼慢咽。

5
、因此在平时生活中要注意，对于米饭、馒头 、面食等食物必须要适▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量摄取 ，适量的摄取不但不会导致你肥胖
，同时还具有很好的控制体重的功效 。而对于一些消瘦人群而言，适量摄取还能够很好的起到增肥的功效。因此在吃什么能长胖的问题上 ，主食是必不可少的一种食物
。

6
、其实吃水果长胖的可能性比较小
，是很多减肥人士的最爱了，但也有一些水果是会使人增肥的 ，下面我们可以一起过来了解一下。