吃什么可以长胖（脾胃虚弱吃什么可以长胖）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么可以长得比较胖?
• 2 、吃什么食物可以有效增胖?
• 3、吃什么东西发胖最快
• 4
  、吃什么食物可以快速长胖?
• 5、吃什么东西可以长胖?

吃什么可以长得比较胖?

1 、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱 ，如果想长胖，就记得
，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒 ，效果十分明显 。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等
，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候 ，多喝些啤酒
，就能长肉
。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。汉堡 。

2
、增肥可以考虑牛奶、杏仁 、芝麻
、腰果等食物 ，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝
，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
。 在社会的人口分布结构中 ，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下
，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象 。

3、一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干 、核果
、花生、香蕉
。

吃什么食物可以有效增胖?

巧克力 巧克力向来是增肥食物中高热量食物的代表 ，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪 、保护心脏等等作用 。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题
，导致胃痛
、腹胀、腹泻或便秘等
。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块 。 全脂牛奶500ml，果酱100ml
。甜面包3片 ，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜 。米饭
，披萨。起司蛋糕
。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯 。冰淇淋0.5加仑
。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块 。全脂奶一杯
。

现榨柳橙汁一杯 低脂牛奶一杯 浇满糖浆 、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆浆或米浆 。一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干
、核果、花生 、香蕉
。

吃什么东西发胖最快

美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手，随便一种月饼的热量都高到吓人 ，但对我们瘦人来说就是很友好的
，有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝 ，两食物都是很容易让血糖升高的食物
，促进脂肪囤积；而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，效果简直炸裂。

炸鸡 。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方 ，也是油脂最密集的部分
。炸鸡的好兄弟
，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。薯片 。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆 ” ，而是当土豆被切成薄片
、经过油炸后瞬间暴增的热量！椒盐脆饼。

土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物
。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪
，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉 ，加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维 、更少的脂肪
。

下列食物任选一份：葡萄干
、核果、花生 、香蕉。

很多人会认为沙拉吃了不会长肉
，其实这想法是错误的 。沙拉的营养价值也很高哦
。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料 ，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油
、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪
，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪
。

含糖高，含脂肪高的食物 ，高热量的食物都容易发胖
，比如烤肠 、奶茶等。

吃什么食物可以快速长胖?

增肥可以考虑牛奶
、杏仁、芝麻 、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝 ，腰果则可以当作零食来吃
，如此会有不错的效果 。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群
。只是目前社会一片减重风潮之下 ，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。

土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物 。但是
，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱 ，把土豆变成土豆沙拉
，加上酸醋而不是食用油
。这样你可以得到更多的纤维
、更少的脂肪。

巧克力 。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱 ，如果想长胖
，就记得，每天可以多吃一些巧克力 ，尤其是在饭后再吃几粒
，效果十分明显
。啤酒。喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下 ，瘦子在夏天的时候
，多喝些啤酒，就能长肉 。在喝啤酒的时候 ，可以多吃些面包
。汉堡。

吃什么东西可以长胖?

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、增肥可以考虑牛奶 、杏仁
、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝
，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果 。 在社会的人口分布结构中 ，体重不足也是很常见的一个族群
。只是目前社会一片减重风潮之下
，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。

2 、喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥一杯豆浆或米浆 。一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干
、核果、花生 、香蕉
。

3
、巧克力。这是减肥者的大忌 ，但却是增肥者的最爱
，如果想长胖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，就记得 ，每天可以多吃一些巧克力
，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显 。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等 ，所以在这种情况下
，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒 ，就能长肉
。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。汉堡 。

4、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉
，其热量非常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的高，除了淀粉之外 ，栗子中还含有蛋白质 、脂肪和维生素B族等成分
。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克
，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。

5
、调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振 ，就是消化吸收功能不良
，所以吃再多东西身体也不长肉
。