红薯是减肥食品还是增肥食品（红薯属于减肥餐吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、天天吃红薯会发胖吗?
• 2
  、吃红薯到底是增肥还是减肥,热量高不高?
• 3、红薯是减肥食品还是增肥食品?

天天吃红薯会发胖吗?

1 、吃红薯是减肥还是增肥？肥胖 ，如今已经成为大众关注的热门健康话题 。毕竟
，肥胖不仅会影响个人形象，也会增加糖尿病
、高血压、高血脂和痛风等疾病的发病风险
。肥胖 ，与饮食有着很重要的关系。而红薯▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，如果吃的方法出现错误，也会引起肥胖 。很多人在吃红薯的时候 ，是把红薯当作零食来食用
。

2 、吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低
，每100克红薯，所含热量仅为106大卡 ，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富
，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5% ，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感
，减少一天食物总量的摄入，从▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而起到一定的减肥作用。

3、适量吃红薯有利于减肥 。但不能依▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍靠多吃红薯来减肥 ，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物
，我们都要合理食用
。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维 ，纤维的增加
，能够有效刺激肠道，促进排便。

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、不会 ，建议适量吃就好，凡事都有个度
，过了肯定是不太好的 。人们常吃的薯类包括：白薯、红薯和山药，湖北一带红薯和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍地瓜是指不同的东西
。由于薯类含有大量淀粉 ，多吃确实可能会长胖
，但淀粉首先要分解成糖类，然后再合成脂肪 ，才会使人长胖。

5 、根据科学研究
，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低 ，比一般米饭低得多
，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用
。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ，对保护人体皮肤
，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品 。

吃红薯到底是增肥还是减肥,热量高不高?

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、适量吃红薯有利于减肥
。但不能依靠多吃红薯来减肥 ，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用 。从减肥的角度来看
，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加 ，能够有效刺激肠道
，促进排便
。

2、每天食用适量的红薯，能够达到减肥和控制体重的功效 ，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维
，而且红薯当中的热量较低，食用适量的红薯可以增加身体的饱腹感 ，能够减少人体对于热量的摄入
，对于那些喜欢大饮大食，爱吃零食的人来说 ，吃红薯是不错的选择。

3 、吃红薯不会让人变胖
，一是因为红薯的热量低，每100克红薯 ，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富
，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5% ，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感
，减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用 。

红薯是减肥食品还是增肥食品?

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥 ，我们的身体需要的是均衡的营养
。无论是任何食物
，我们都要合理食用。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维 ，纤维的增加
，能够有效刺激肠道，促进排便 。

红薯其实是一种减肥食品 ，而并非是增肥食品
，食用适当的红薯能够起到减肥的作用，下面小匠老师就跟大家来分享一下食用红薯能够带来的好处 ，以及食用红薯的相关禁忌
。

红薯中还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉相比难降解
，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都非常缓慢 ，其性质类似膳食纤维
，具有一定的瘦身效果，另外红薯中的脂肪含量不足大米的1/4 ，属于低脂肪食品
，随意红薯近年来开始受到爱美人士的青睐。

红薯中虽然含有淀粉，热量也比较高 ，但是红薯中还含有有利于减肥的物质-膳食纤维 。膳食纤维可以在小肠中抑制糖和脂肪的吸收
，增加饱腹感，从而起到控制体重和减肥的作用
。食用红薯的时候 ，如果把红薯作为主食来吃
，减少其他主食的摄入量，就可以起到减肥的效果。