吃什么可以长头发（吃什么可以长头发增多）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么蔬菜或水果才能让头发长的多,又长!!!
• 2 、吃什么能长头发
• 3
  、吃什么能让头发变长有哪些方法
• 4、吃什么头发会长的多点?

吃什么蔬菜或水果才能让头发长的多,又长!!!

1 、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁
、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外 。可选食冬瓜 、萝卜
、大白菜、菠菜 、藕等
，黄豆制品
、香菇、黑木耳 、猴头菇等也有益
。

2
、牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高 ，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多 。 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果
，素有“水果之王 ”的美誉
。

3、木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素 ，多吃可令人保持青春
，而其中所含有的丰富维生素C 、铁
、钾、钙 、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积 ，为头发提供深层洁净和滋养。

吃什么能长头发

平时没什么事的话
，还可以在头发上擦些滋润的头发乳液或营养剂，对头发很有好处 。

黑芝麻等 ，对长头发也有好处
。头发的生长主要是由毛囊根部毛母质细胞的功能所决定的
，毛母质细胞的功能受多种因素的影响，比如营养因素
、内分泌因素以及精神免疫因素。所以在长头发方面 ，营养因素是很重要的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。体现在食物方面
，建议可以多吃一些含维生素、微量元素和蛋白质 、氨基酸丰富的食物
。

二，补铁非常的重要 ，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆
，蛋类，带鱼 ，虾
，熟花生，菠菜 ，鲤鱼
，香蕉，胡萝卜 ，马铃薯等
，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。三 ，是可以喝乌发粥
，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾 ，芝麻，糯米
，大红枣，红糖 ，味道咸鲜
，够使头发变的光泽 。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长
。含碘高食物有海带
、紫菜、牡蛎等。多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆 、花生
、芝麻是蛋白质的良好来源 ，适合补给头发养分
。

想要生发有效果
，首先要保证头皮的清洁，要有好的睡眠.注意饮食 ，保持一个好的心态
，不要天天想着头发事情，防止过于辛劳 ，按时作息
，多吃蔬菜。黑芝麻磨粉：最简单的服用法到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可 。不爱吃早餐的漂亮妹妹 ，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后
，就看得到效果。

吃什么能让头发变长有哪些方法

绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁 、钠
、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外
。可选食冬瓜、萝卜 、大白菜
、菠菜、藕等
，黄豆制品 、香菇、黑木耳
、猴头菇等也有益。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养
。

方中莜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍叶、芝麻叶含胶质物 ，能润泽头发；皂角含三萜皂甙 、鞣质及生物碱等
，可祛风痰，除湿毒
、杀虫 ，外用洗头去油垢
，光泽生发；泽兰含芳香之挥发油，活血化瘀 ，促进头皮血液循环。 【应用功效】洗发之后，使头发芳香、光泽 、洁净 。 香发油 【中药成份】零陵香30克
，麻油2400毫升
。

吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1 ，2cm）大S在《娱乐百分百》里讲过
，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干 ，所以一定要用护发素 。2
，用啤酒洗头
。

实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长 ，因为含有丰富的维生素e和蛋白质
，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落 ，我在网上买了一些纯芝麻粉
，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了。

吃什么头发会长的多点?

1
、在治疗掉发的事情上 ，是有很多种方法的 。比如可以吃黑豆，黑芝麻
，何首乌等这些，有些人如果是激素水平低 ，多吃这些食物的话
，可以很好改善掉发多的问题，让头发变得更加乌黑稠密 ，当然也很好解决发际线向后移动的问题了。

2、富含B族维生素和蛋白质的食物：豆芽菜 、麦芽
、海带、豆腐 、豆制品
、猪肝、羊肝 、牛肉、鸡肉
、鹅肉、鱼肉 、鸡蛋
、鸭蛋、鸡蛋粉 、奶粉
、黄油等
。新鲜蔬菜水果：胡萝卜、洋葱 、香菜
、菠菜、油菜 、苋菜
、荠菜、草莓 、桑葚、苹果
、梨、杏 、 猕猴桃
、西瓜、甜瓜等。

3 、含蛋白质的 食物 每天摄取的蛋白质
，是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类
、肉类、蛋类 、豆制品
、牛奶等
。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收 ，可形成各种氨基酸
，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收 ，并合成角蛋白
，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明 ，蛋白质是秀发的基础 。

4、脱发常见于喜吃肥肉 、奶油▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中
。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外
，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质 、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发生长 。

5、黑芝麻
，核桃，花生
。头发的生长速度因人而异 ，不同季节的生长速度也是不同的。一般来说
，不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长 0.3~0.4 毫米，一个月大约生长 1 厘米左右 。夏季头发的生长速度会比冬季快一些
。

6
、可多吃海带、紫菜 ，铁质。补充铁质丰富的食物：如黄豆 、黑豆
、蛋类、带鱼 、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、胡罗卜 、马铃薯等食物 。补充蛋白。