吃什么可以长头发（吃什么可以长头发效果最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么头发会长的多点?
• 2、吃什么能够长头发
• 3
  、吃什么能长头发啊?
• 4、吃什么能长头发

吃什么头发会长的多点?

在治疗掉发的事情上，是有很多种方法的。比如可以吃黑豆 ，黑芝麻，何首乌等这些
，有些人如果是激素水平低，多吃这些食物的话 ，可以很好改善掉发多的问题
，让头发变得更加乌黑稠密，当然也很好解决发际线向后移动的问题了 。

富含B族维生素和蛋白质的食物：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍豆芽菜 、麦芽
、海带、豆腐 、豆制品
、猪肝、羊肝 、牛肉
、鸡肉、鹅肉 、鱼肉
、鸡蛋、鸭蛋 、鸡蛋粉、奶粉
、黄油等。新鲜蔬菜水果：胡萝卜、洋葱 、香菜
、菠菜、油菜 、苋菜
、荠菜、草莓 、桑葚
、苹果、梨 、杏
、 猕猴桃、西瓜 、甜瓜等
。

含蛋白质的 食物 每天摄取的蛋白质 ，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类
、蛋类、豆制品 、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物
，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸 ，进入血液后
，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白 ，再经角质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化后
，就是我们的头发
。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

吃什么能够长头发

1
、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成 ，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养
。

2、补什么头发长得快。 补碘 。补铁
。维生素。蛋白质 。补睡眠。补运动
。

3 、维生素有预防白发和促进头发生长的作用 ，例如麦片
、花生、豆类 、香蕉
、酵母、蜂蜜 、蛋类及猪肝。想要知道吃什么可以长头发的食物还有很多种
，大家要选择适合自己的使用 。

吃什么能长头发啊?

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃著可口 ，而且容易被消化和吸收
，是难得的美味又营养的优质食材
。食用鲤鱼有开胃健脾
、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。纽西兰鱼生 原料：鲤鱼 、葱、姜
、蒜、白萝卜 、柠檬
、香菜、西芹 、芝麻
、花生、红椒 、糖蒜
。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁
。鸡蛋：头发由蛋白质构成 ，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一
，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能 ，为头发输送更多营养 。

补什么头发长得快
。 补碘。补铁 。维生素。蛋白质
。补睡眠。补运动 。

头发主要成份是角蛋白
，含有多种胺基酸及几十种微量元素
。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油
、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干 、无光泽及容易折断 。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象
。 所以应多食下列食物： 多吃含硫蛋白质：鸡蛋
、牛奶、瘦肉 、豆类、鱼贝
、酵母等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处 ，可以预防白头发的生长，因为含有丰富的维生素e和蛋白质
，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落 ，我在网上买了一些纯芝麻粉
，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了 。

黑芝麻 黑芝麻味甘 ，性平
，芝麻富含油酸、亚油酸 、棕榈酸
、维生素E，还含有叶酸、尼克酸 、卵磷脂
、蛋白质和钙 ，其油脂含量达60%
。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气 、通血脉
、润肌肤、滋补肝肾 、养发美容；并对头发早白
、头晕耳鸣、贫血萎黄 、津液不足有治疗作用。

吃什么能长头发

1、科普达人小悦 2023-05-10 超过74用户采纳过TA的回答 关注 补什么头发长得快 。 补碘
。补铁。维生素 。蛋白质。补睡眠
。补运动。

2
、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成
，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生 ，增强毛囊功能
，为头发输送更多营养
。

3、黄豆/黑豆，推荐豆类有两个理由 ，一个是超高的植物性蛋白含量，每100克黄豆蛋白质含量超过30g
，甚至比肉类蛋白质都高，当然是最适合补充头发营养的食物；第二个理由是豆类含有一些植物雌激素 ，尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物
，每天一杯豆浆就是特别好的习惯 。

4 、实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长 ，因为含有丰富的维生素e和蛋白质
，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落 ，我在网上买了一些纯芝麻粉
，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了
。

5
、按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高 ，能让血液加速循环至头部
，促进头发的成长。 0游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密 。 0避孕药洗头（注2）
。 0用生姜加高梁酒洗头。 0用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头 。

6、但不宜过量食用 ，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态
，将妨碍皮肤和头发的健美。维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e ，而含有维生素e的食物有很多
，比如像鲜莴苣 、青色卷心菜
、黑芝麻等
。