吃什么可以长头发（吃什么可以长头发快点）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么长头发?
• 2
  、吃什么食物对头发好?
• 3、吃什么可以长头发
• 4 、吃什么可以长头发?什么食物对头发好啊?

吃什么长头发?

1
、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养
。

2、多食维生素B维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片 、花生、豆类
、香蕉、酵母 、蜂蜜
、蛋类及猪肝 。 网络上流传的说法： 0两种不同牌子的洗发精交替使用。 0经常洗头 ，保持良好的清洁习惯（注1）
。 0经常梳头发
，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助。

3、补什么头发长得快 。 补碘
。补铁。维生素 。蛋白质
。补睡眠。补运动 。

4 、猴头菇是一种高蛋白
、低脂肪 ，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高
。它还含人体所必需的多种氨基酸
，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。蛋白质 包括蛋、鱼类 、猴头菇
、瘦猪肉、牛肉 、牛奶
、乳制品及豆制品等
。

吃什么食物对头发好?

1、一：对头发好的食物分类 1）主食类：玉米 、大麦米、黑豆
、黄豆、红豆等。 2）肉类：牛肉 、鱼肉
、肝、鸡肉 、鸭肉
、鹅肉等瘦肉 。 3）蔬菜类：西蓝花、胡萝卜 、苋菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、油菜、菠菜 、荠菜
、香菜、芹菜等。 4）水果类：桑椹 、杏、红果
、芒果、柠檬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、桃
、黑枣等
。

2、陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次 ，不仅能去屑止痒
，对于减少头发分叉 、防治头发变白也具有一定效果 。防治头发枯黄：营养不良性黄发，主要由高度营养不良引起 ，多吃鲜奶
、鸡蛋、瘦肉 、花生
、核桃、黑豆 、黑芝麻
、海带、紫菜 、鱿、豆类
。

3
、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素
，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。黑豆、黄豆 、带鱼
、虾、蛋类 、熟花生
、菠菜、香蕉 、鲤鱼
、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用 。

吃什么可以长头发

1 、科普达人小悦 2023-05-10 超过74用户采纳过TA的回答 关注 补什么头发长得快
。 补碘。补铁 。维生素
。蛋白质。补睡眠 。补运动
。

2
、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成 ，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源
。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一
，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能 ，为头发输送更多营养。

3、② 何首乌150克
，黑芝麻150克，加红糖水煮沸 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，3次吃完，连吃半个月 。 斑秃中药治疗法 斑秃
，俗名“鬼剃头”，常突然发生 ，没有不适感或仅有微痒
。初为局限性圆形或椭圆形脱发
，数目不一，大小不一 ，境界清楚
，局部皮肤光滑。常见的证型如下： 气滞血瘀型 头发脱落前可见头痛，胸胁疼痛等症 。

4 、实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处 ，可以预防白头发的生长
，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化 ，而且还能减少头发的脱落
，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了 ，洗头的时候的确发现掉发变少了
。

5、具体的讲，可以多吃一些动物蛋白
，比如牛羊肉
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、瘦肉，但是尽量要避免一些油腻的脂肪类的食物 ，这些不利于长头发。还可以多吃一些含铁质比较丰富的
，比如菠菜、鱼虾 、豆类等，也有利于头发的生长 。此外 ，核桃
、花生、黑豆 、黑芝麻等
，对长头发也有好处
。

6
、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂 ，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜 、菠菜
、枸杞菜、芥菜 、金针菜等 。补铁非常的重要
，铁质丰富的食物有黄豆
、黑豆、蛋类 、带鱼、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、胡萝卜 、马铃薯等.
。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

吃什么可以长头发?什么食物对头发好啊?

1
、黑芝麻、黑豆 、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸
、叶酸、蛋白质 、棕榈酸
、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。对头皮起到滋养作用。坚果 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一
。可以多吃花生 ，杏仁
，核桃等坚果类的食品补充胱氨酸。

2 、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁
、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外 。可选食冬瓜 、萝卜
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、大白菜、菠菜 、藕等，黄豆制品
、香菇、黑木耳 、猴头菇等也有益
。

3
、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素
，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。黑豆、黄豆 、带鱼
、虾、蛋类 、熟花生、菠菜
、香蕉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鲤鱼 、胡萝卜
、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用 。

4、有助头发健美的食物：补肝肾 、益精血类食疗膳 ，选用熟地
、枸杞、淮山药 、何首乌
、桑椹、黑芝麻 、黑大豆
、菠菜、胡萝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍卜 、核桃等
。