吃什么可以长头发（吃什么可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以长头发最快方法）

彩虹养生网精选：

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  、吃什么可以长头发
• 2、补什么头发长得快
• 3 、吃什么食物对头发好?

吃什么可以长头发

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、科普达人小▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍悦 2023-05-10 超过74用户采纳过TA的回答 关注 补什么头发长得快▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 补碘 。补铁
。维生素。蛋白质 。补睡眠
。补运动。

2、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养
。

3 、实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处 ，可以预防白头发的生长
，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化 ，而且还能减少头发的脱落
，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了 ，洗头的时候的确发现掉发变少了。

补什么头发长得快

绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙
、镁、钠 、钾等）含量高
，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。可选食冬瓜
、萝卜、大白菜 、菠菜
、藕等 ，黄豆制品、香菇 、黑木耳、猴头菇等也有益。

食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长
，比如牛奶
、鸡鸭肉、黄豆等
。补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长，通过食疗或者直接服用维生素 ，进行补充维生素
，比如麦片和香蕉等食物。

补充碘：碘是促进头发生长的微量元素之一，它对于甲状腺的功能正常发挥至关重要 。甲状腺激素对头发的生长和健康有直接影响
。因此 ，适量食用富含碘的食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，如海带 、紫菜等海产品，可以帮助头发更快地生长。

吃什么食物对头发好?

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、陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀 。每天若能坚持洗头1次 ，不仅能去屑止痒
，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果
。防治头发枯黄：营养不良性黄发，主要由高度营养不良引起 ，多吃鲜奶 、鸡蛋
、瘦肉、花生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、核桃
、黑豆、黑芝麻 、海带
、紫菜、鱿 、豆类。

2、猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白
、低脂肪
，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸 ，经常食用对身体健康大有益处
。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

3、一：对头发好的食物分类 1）主食类：玉米 、大麦米
、黑豆、黄豆 、红豆等 。 2）肉类：牛肉
、鱼肉、肝 、鸡肉
、鸭肉、鹅肉等瘦肉
。 3）蔬菜类：西蓝花 、胡萝卜
、苋菜、油菜 、菠菜、荠菜
、香菜、芹菜等。 4）水果类：桑椹 、杏
、红果、芒果 、柠檬
、桃、黑枣等 。

4 、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关
，海带
、紫菜等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利 ，要多吃。碱性的蔬菜和水果：少吃肝类、肉类等食品
。而蔬菜和水果是碱性食物
，可以适当的多吃一些。

5 、吃什么东西对头发好 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成头发的重要组成部分，摄入足够的蛋白质对头发生长和健康至关重要 。优质的蛋白质来源包括鸡肉
、鱼类、瘦肉 、豆类、坚果和乳制品等
。适量摄入这些食物有助于增强头发的弹性和光泽。

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、推荐 ，多吃猪血和猪肝
，这是含铁最丰富、也最好吸收的食物 。猪血 每100克猪血含45克铁，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克） ，比牛肉高22倍
。此外
，很多产后掉发的女性，更应该多吃猪血。因为 ，猪血既能防治缺铁性贫血
，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴 。