失眠多梦吃什么（失眠多梦吃什么地黄丸）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠吃什么食物
• 2、失眠吃什么好
• 3
  、吃什么食物对睡眠有利
• 4、睡前吃什么东西有助睡眠
• 5 、晚上睡不着,一睡着就做梦吃什么好
• 6
  、失眠的人吃什么食物好?

失眠吃什么食物

1、主食及豆类的选择：选小麦 、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑
、猪心、猪脑 、等卵磷脂 ，脑磷脂丰富的食物 。蔬菜的选择：山药
、洋葱、黄花菜等钙 、镁
、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉 、梨等水果
，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用
。

2、苹果：对于经常失眠的人 ，医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果
，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳 ，还有很好的催眠功效 。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质
，色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用，喝了以后会让我们产生疲倦的感觉 ，所以常喝牛奶是十分有助于我们睡眠的
。

3
、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

4、龙眼开胃益脾 、补虚长智
，对于神经衰弱
、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品 ，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠 、头晕乏力的女性服用 。其实要说最佳的助睡饮品
，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类
。

5
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍面包催眠： 当你失眠的时候 ，吃一点面包，能使你平静下来
，催你入眠。 小米催眠： 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ，它具有健脾、和胃 、安眠等功效
。食法：取小米适量
，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用 ，可收安眠之效。

6
、小米 小米除含有丰富的营养成分外
，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾 ，和胃
，安眠等功效
。食法：取小米适量，加水煮粥 ，晚餐食用或睡前食用。鲜藕 藕中含有丰富的钙
，磷，铁等和多种维生素 ，具有清热，养血
，除烦等功效，可治血虚失眠 。

失眠吃什么好

牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用
。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温 ，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神
，可医失眠健忘 、神经震弱等
。

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠
、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞 、镇静安神
、促进睡眠
。

饮食治疗失眠适宜食物主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑 、猪心
、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物 。蔬菜的选择：山药 、洋葱
、黄花菜等钙、镁 、磷丰富的食物
。水果的选择：因过度疲劳而失眠 ，可吃一些苹果
、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物
，有抗肌肉疲劳的作用。

喝食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化 ，很多人可引起失眠
，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；喝糖水：大脑是一个消耗的组织 ，不产生任何能量
，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低 ，脑细胞过度兴奋
，可引起失眠 。

吃什么食物对睡眠有利

水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果 ，香蕉等水果
，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠
。

杏仁中不但有丰富的蛋白质 、维生素等营养成分 ，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪
，睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁 ”肠道。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素 ，可调节新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用
。晚餐后嗑一些葵花子 ，还可以促进消化液分泌
，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外 ，大枣、蜂蜜
、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c 、钙
、磷、铁等营养成分
，有补脾安神的作用 。

睡前吃什么东西有助睡眠

1 、睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸 ，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效
。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中
，那更会带▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些 ，一切都很好” 。

2
、健康天然的助眠食物有：小米、核桃 、葵花子
、燕麦片、菊花茶等
。助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的，没有失眠的人
，不了解失眠的痛苦 。病人生理 、心理的调适都很重要，而药物的使用 ，应请教医师
，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重
。

3
、以下是五种可能被认为具有催眠作用的食物：燕麦、杏仁 、香蕉、酸奶
、红枣。 燕麦： 燕麦是一种富含碳水化合物的食物 ，它可以在人体内释放出胰岛素
，帮助身体放松 。同时，燕麦中还含有纤维和蛋白质 ，可以增加饱腹感
，有助于改善睡眠
。 杏仁： 杏仁含有镁和褪黑激素前体物质，这些成分可以帮助身体放松 ，促进睡眠。

晚上睡不着,一睡着就做梦吃什么好

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质
，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿 ，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外
，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 ，这种物质具有安抚和恢复神经的特性
，能帮助你睡个好觉 。

失眠多梦吃什么好？大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C 、钙
、磷、铁等营养成分，有补脾安神 ，治▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍疗烦闷 、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚
，临睡前服用
。失眠多梦吃什么好？蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用 ，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用
，有利眠作用。

睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用 ，这是因为牛奶中含有一种色氨酸
，这种酸能够起到安眠的作用 。吃一些核桃也是比较好的，核桃是一种坚果 ，它具有补脑的作用，每天吃一点核桃
，它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象
。桂圆
、莲子也具有安神的作用，桂圆莲子是一道传统的名点。

核桃 核桃是一种营养价值极高的坚果类食物 ，同时口感也很好
，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效 。在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用
。同时 ，在核桃中还含有大量的磷脂
，对于大脑神经有极好的保健作用，进而达到不错的安神助眠的效果。

晚上睡不着吃什么要比较好.猪心枣仁汤 猪心1个 ，酸枣仁 、茯苓各15克
，远志5克 。把猪心切成两半，洗干净 ，放入净锅内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，然后把洗干净的酸枣仁
、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上 ，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成
。每日1剂
，吃心喝汤。此汤有补血养心 、益肝宁神之功用 。

牛奶 牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用 ，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶
。龙眼 龙眼肉对脑细胞有一定营养作用
，能增强记忆力，并有镇静
、安神等功效 ，晚上睡不着时可以试着吃一些
，但不能多吃。

失眠的人吃什么食物好?

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘 、失眠、多梦和饮食不振 。 桂圆：性味甘温 ，无毒。桂圆肉补益心脾
、养血安神
，可医失眠健忘、神经震弱等
。 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者 ，则可用莲子心加盐少许
，水煎，每晚睡前服。

食疗方法三：炖梨 材料：梨3个 、砂糖25克 做法：将雪梨洗干净 ，削皮，然后切成片
，加入适量的清水一同煎煮20分钟，然后以适量的砂糖调味之后 ，就可以饮汤食梨
，分成2吃服用 。功效：对于风热攻心，烦闷恍惚 ，神思不安所引起的失眠症状有明显的疗效
。梨味甘微酸
，性凉，长于清热化痰
、生津润燥。

经常失眠吃什么食物好 柏子仁炖猪心：猪心一只 ，柏子仁10克 。将猪心洗净血污
，然后把柏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子仁放到猪心内，隔水炖熟服食
。有良好的安/眠效果。大枣：味甘性平 ，养胃健脾、益血壮神
，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或者蒸熟随意嚼食
。

核桃是一种滋养强壮品 ，对人体神经衰弱 、健忘
、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻捣碎
，日服2次，每次10克 ，有利睡眠 。

选择富含矿物质的主食：小麦
、荞麦等食物对失眠者有益
。 选择肉蛋奶类食物：鹌鹑、猪心 、猪脑等富含卵磷脂和脑磷脂的食物有助于睡眠。 选择蔬菜类食物：山药
、洋葱、黄花菜等含有钙 、镁、磷的食物对睡眠有益 。 选择水果类食物：苹果
、香蕉、梨等碱性水果能缓解疲劳
，有助于睡眠。