芒果的营养（芒果的营养成分含量表）

彩虹养生网精选：

• 1、芒果的功效与作用及营养价值
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• 2 、芒果有什么营养
• 3
  、芒果的营养价值和功效及食用禁忌
• 4、芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?
• 5 、谁知道芒果富含哪些营养元素?

芒果的功效与作用及营养价值

1
、芒果的营养价值及功效：芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高 ，是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也是水果中的佼佼者
。滋养肌肤 ——由于芒果中富含多种维生素、蛋白质 、糖、叶酸
，且含有的芒果甙，有明显抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用 ，能延缓细胞衰老。

2
、芒果富含多种营养成分
，比如维生素A、胡萝卜素 、维生素C等，能为人提供所需的营养物质 ，还有助▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效
，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处，因为芒果所含的水分充足 ，可以及时的为人体补充所缺水分 。

3
、清肠胃养生
，降低胆固醇，有止呕止晕的的功效 ，对晕车晕船或是孕妇作呕有很好的作用
，而且果肉中还有丰富的纤维，能够促进排便 ，治疗便秘
。有防癌杀菌的作用
，因为芒果的营养非常的丰富，含有大量的维生素A ，维生素A有防癌抗癌的养生作用。而且它的提取物中含有抑制有害菌的物质
，所以它还起到杀菌的作用 。

4、故糖尿病患者应忌食。（4）芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意
。芒果的功效：（1）明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富 ，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。（2）美化肌肤：芒果的胡萝卜素含量特别高
，有益于视力，能润泽皮肤 ，是女士们的美容佳果 。

5 、芒果的功效与作用主要包括以下7个：益胃止呕
、止晕：芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征 、高血压晕眩
、恶心呕吐等均有疗效
。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果。

芒果有什么营养

1、益胃止呕 、止晕：芒果对于眩晕症
、梅尼埃综合征、高血压晕眩 、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果
。降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗
，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病 ，而芒果含有的胡萝卜素
，能益眼
、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

2、芒果是一种热带水果 ，其营养价值丰富
，被誉为“热带水果之王” 。以下是芒果的主要营养价值：富含维生素C：芒果的维生素C含量非常丰富，每100克果肉中就含有约40毫克的维生素C ，可以增强人体的免疫力
，抵抗疾病的侵袭
。富含膳食纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化 ，预防便秘，有助于维持肠道健康。

3 、芒果富含多种营养成分
，比如维生素A
、胡萝卜素、维生素C等，能为人提供所需的营养物质 ，还有助于提高机体的免疫力；吃芒果有止咳化痰的好处
，因为所含的芒果甙成分有止咳的功效，可以作为咳嗽时的辅助食疗；吃芒果有生津解渴的好处 ，因为芒果所含的水分充足
，可以及时的为人体补充所缺水分 。

芒果的营养价值和功效及食用禁忌

1 、芒果的食用禁忌 一般人群均能食用，皮肤病
、肿瘤、糖尿病患者应忌食
。芒果的适合体质 特禀质体质应忌食或少食；一般人群均可食用。

2 、芒果中含有的芒果甙具有止咳的功效 ，对于咳嗽
、气喘都有不错的疗效 。

3、降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗
，降低胆固醇 、甘油三酯，有利于防治心血管疾病 ，而芒果含有的胡萝卜素
，能益眼
、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效 ，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用
。

芒果富含丰富的营养,那么大家知道芒果的好处与坏处吗?

芒果对于高血脂的朋友们来说也是非常适合食用的，因为经常吃芒果可以有效地降低血液中的胆固醇含量
，能在一定程度上起到降低血脂的作用，是非常有益于身体健康的。

预防便秘 芒果中富含大量的纤维素 ，它能醋精肠胃的蠕动
，加快食物的代谢，防治便秘情况的发生 。另外芒果中还富含大量钾元素 ，如果身体摄入太多的盐分需要补充一定的钾元素
。抗癌作用 芒果中富含异芒果醇酸、芒果酮酸以及三醋酸和多酚类化合物的抗癌化学物质
，所以吃芒果具有一定的抗癌作用。

芒果有养胃止吐的功效，对于食欲不振 、消化不良有好处 。同时可以用它来防止晕车晕船 ，女性怀孕的时候
，也可以适当吃些芒果来缓解孕吐
。芒果中含有大量的维生素，有美容护肤的作用 ，适当的吃些芒果
，可以使皮肤更滑更嫩更白皙。芒果的维生素A在所有水果中居首位，具有明目的作用 。

芒果对我们的肝脏健康也有很好的作用 ，它富含大量抗氧化剂，可以帮助我们的肝脏快速排出废物
，减轻肝脏负担
。另外，芒果还可以有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍效降低人体有害胆固醇量 ，预防各种心血管疾病的发生。

经常吃芒果有什么好处？谁不能吃芒果？你可能想知道你是否喜欢芒果 芒果的营养价值 芒果清凉酸甜
，具有健胃、止呕
、止渴、利尿等功能 。口渴 、咽干
、消化不良、头晕 、呕吐
、喉咙痛、声音嘶哑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、咳嗽
、痰多、哮喘等人群
。可以吃芒果，有利于疾病的恢复。

适量吃芒果的好处和坏处 好处 缓污剂和利尿剂 ，芒果的维生素A 、C含量很高
，而且人体必需的微量无素含量也很高 。清肠胃，防治便秘 ，土芒果中含有大量的纤维
，可以促进排便。生津止渴
、消暑舒神，能缓解晕车、晕船等症状
。防治心血管疾病 ，芒果能降低胆固醇。

谁知道芒果富含哪些营养元素?

1 、营养成分 芒果维生素A含量高达8%
，维生素C的含量也极高 。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%
。

2、芒果果实营养价值极高 ，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子
、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙 、磷
、铁等营养成分
，均为人体所必需
。芒果除食用外，具有极大的药用价值 ，其果皮也可入药
，为利尿、浚下剂。

3 、芒果含有丰富的糖
、维生素，蛋白质0.65%-31% ，每100克果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉含胡萝卜素2281-6304微克
，可溶性固形物14%-28%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙 、磷
、钾、铁等〉含量也很高 。芒果有“热带水果之王 ”的美称 ，营养价值高
。

4 、芒果的营养非常丰富
，含有非常丰富的蛋白质，脂肪 ，糖类
，粗纤维，叶酸以及多种有机酸 ，多酚类化合物，还有胡萝卜素等
，这些都是人体所必须的营养物质和成分。其中，芒果当中的胡萝卜素的含量最多 ，而这种胡萝卜素可以在人体内转化成维生素a
，并且是最安全的维生素a的一个来源 。

5
、芒果含有以下营养成分： 维生素C 芒果富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂 ，有助于增强免疫系统
，促进皮肤健康，并对抗自由基对身体细胞的损害
。 胡萝卜素 芒果还含有丰富的胡萝卜素 ，它在体内可以转化为维生素A
，有助于保护视力，维护皮肤、骨骼和生殖系统的健康。