瘦手（瘦手臂针多少钱一支）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样减手臂肉
• 2、手胖怎么瘦
• 3
  、如何有效瘦手指?
• 4、手太胖怎么变瘦,瘦手简单的方法

怎样减手臂肉

曲臂平板支撑 平板支撑一向是个比较锻炼手臂力量的动作，而要想专门减去手臂上的拜拜肉的话 ，可以弯曲手臂，以前手肘支地来进行。刚开始训练的时候可以每次支撑5秒左右就放松一下
，反复练习10分钟左右，训练习惯后可每次支撑10秒钟 ，每次训练半小时以上
，这样就能达到比较好的训练效果 。

第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后 ，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下
，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉 ，那就对了
，每天做四十五次，可分开做
。

负重摆臂运动 首先直立 ，双手握住一本有一定重量的书
，然后将书握在胸前，收紧手肘并贴近身体两侧 ，接着把手臂向下摆到大腿，后再向上举到肩膀的高度
，手臂同时向内弯曲，然后恢复站立姿势 ，重复这个动作30秒
，然后深呼吸30秒放松。

把双手举到头上时，上身要大大地伸张 ，手前伸时
，手肘不可弯曲，利用伸直手腕 、手肘的运动消除赘肉 ，训练也柔软的手指和手腕 。 手掌外翻
，手指互交举到头
。 手势不变伸向前方，手背在内 ，弯曲手腕。 这个动作
，一次20秒钟，反复做3至4次 。秘决：手肘绝不可弯曲
。

手胖怎么瘦

1
、如果手指肥胖粗短不够修长 ，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。 此外
，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开 ，或地屈指做手指体操 。 同时必须少吃盐分
，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环
。

2 、瘦手指的方法一：按摩手背瘦手指 首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手背上，然后把两只手的手背开始进行相互摩擦 ，一直从手腕处延伸到手指尖
，同时进行有规律的按摩摩擦，来回做20次 ，长期通过手背摩擦还能起到有效瘦手指的效果。

3
、对手指按摩 。最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）
。先从指尖开始按摩到手指底部
，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩时 ，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜
，以增加柔润 。模仿弹钢琴动作。

4、尽量少吃冰激凌类容易肥胖的食物；每天用护手霜抹手手，边抹边按摩 ，大约每次10分钟
。

5 、浴盐按摩瘦手指 盛一盆热水，然后放入一汤匙浴盐
，将双手浸泡在热水里面，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右 ，然后将双手放在冷水里面
，让扩张的毛孔收缩。

6
、拉至指甲末梢的时候再放开，每个手指重复5—6▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍次 ，这个动作有效的帮助手指血液循环流通让积累在手指部位的脂肪更快的分解
，时间久了手指就会变细变嫩 。饮食需注意热量的摄入，最好是饮食单配均衡 ，多吃蔬菜水果
，每天坚持运动，拉伸手指 ，两者方法同时进行
，手指就跟着运动瘦下来了
。

如何有效瘦手指?

1、瘦手指的方法一：按摩手背瘦手指 首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手背上，然后把两只手的手背开始进行相互摩擦 ，一直从手腕处延伸到手指尖，同时进行有规律的按摩摩擦
，来回做20次，长期通过手背摩擦还能起到有效瘦手指的效果。

2 、涂抹瘦身霜 。给手指减肥不是一件容易的事情 ，无论是节食还是通过体育运动达到的效果都不会很好
。这个时候其实可以通过涂抹瘦身霜的方式来瘦手指。你可以每天晚上睡觉之前
，将手指放在热水中泡一下，这样手上的血液就流通了 ，然后给手指涂抹上厚厚一层瘦身霜 。

3
、对手指按摩最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动
，在按摩时，可以搭配 汉阿娜  ，可以加快手部脂肪燃烧
，以增加柔润
。模仿弹钢琴动作 弹钢琴这个动作一直让手处在一个运动的状态，长时间练习 ，会让手变瘦的。做手指运动 用力握紧拳头
，然后五指用力伸出，尽量分开 。反复做30次
。

4、浴盐按摩瘦手指 盛一盆热水 ，然后放入一汤匙浴盐，将双手浸泡在热水里面
，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右，然后将双手放在冷水里面 ，让扩张的毛孔收缩。

5 、弹钢琴的手指都很修长就是这个原因 。再找一些手指操做做
，只要坚持就会有效的啦。也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，或四……地屈指做手指体操
。同时必须少吃盐分
，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操 ，一定能使手指变瘦修长些 。

手太胖怎么变瘦,瘦手简单的方法

1
、模仿弹钢琴的动作也可以瘦手指
。这项运动是把双手平▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍放在台面上
，柔和地向下压，然后每次举起一个手指 ，尽量举高。这个运动也可以说是
，在假装练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指 ，这样能使手轻快敏捷 。利用食指与中指夹住另一只手的手指，再由指根朝指尖方向拉
，如此重复做20次以上
。

2、模仿弹钢琴动作。把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压 ，然后每次举起一个手指
，尽量举高，就像弹钢琴似的 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如此重复
，可使手指轻快敏捷 。揉捏法
。

3 、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑
、快走、骑车等 ，都是一个不错的选择 。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练
，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼
。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组 。凳上反屈伸 3-4组。

4 、最有效的瘦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍手方法一：对手指按摩
。最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和 ，就像戴上手套差不多 。在按摩时
，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜，以增加柔润
。模仿弹钢琴动作。