怎样减腹部的赘肉（怎样减腹部赘肉的9个动作图示视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何减掉小腹上的赘肉?

如何减掉小腹上的赘肉?

减盐 。吃盐太多容易浮肿
、腹胀
。建议饭菜保持清淡 ，不要放太多盐
，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围 。多吃膳食纤维
。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维 ，如橙子 、蘑菇
、西兰花和卷心菜等
，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂 。

． 双肩向后，尽可能把两个肩胛骨向一起靠
。2． 头部笔直地顶向天花板 ，不要歪向肩膀的任何一方。3． 随时随地收腹、提臀 、吸丹田气
，可使你脊柱直立，消除小腹赘肉 。4． 坐在办公桌旁 ，两膝盖骨内侧夹紧，可还你笔直
、紧绷的小腿。5． 倚墙而立
，让头、背 、臀、腿肚
、脚跟五点处于一个平面
。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ，再把它涂在腹部 。10分钟后
，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉 ，然后就可以开始洗澡了
。方法二：洗完澡后
，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部 ，搓时不要太用劲
，以免把皮肤搓得更粗糙。

「缩腹力」植森式瘦肚法 肚子完全无法往内缩的人，一定要先重拾控制腹肌群的能力 ，锻炼出可将肚子往内缩 4 - 5 公分的「缩腹力」 。接着再慢慢加强
，一边走路一边缩腹，就能成功减掉肚字赘肉
。多吃高纤食物吃出平坦小腹 蕃薯：有效阻止糖类变为脂肪。

很多时候我们身体上出现了某些小问题时我们第一时间都会想着吃药 ，但是是药三分毒而且经常吃药会给身体产生依赖性从而上身体的抵抗力下降，今天我们就教大家一些动作
，这些动作可以解决一些你在生活中可能会遇到的身体小问题，这些问题其实通过运动就能解决了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，下面来具体看看吧 。