老年人怎么补钙（老年人怎么补钙最好）

彩虹养生网精选：

• 1、老年人断腿之后怎么补钙
• 2 、中老年人怎么补钙比较有效
• 3
  ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、老人缺钙怎么办?医生教你3个小妙招,补钙强肾预防骨关节炎

老年人断腿之后怎么补钙

上了年纪之后，很多人喜欢喝茶 ，而且有不少老年人喜欢喝浓茶
，因为普通的茶可能喝不出味来，但是经常喝浓茶 ，不仅会利尿
，而且会加速体内钙质的流失，身体一旦钙元素流失过多 ，患骨质疏松的概率也会增加。

摔断头一个月少吃油性太大的骨头汤
，身上油脂太大对骨头断处的骨牙生长不利，可以适当补充一些钙质 ，多吃牛肉和大虾以及粗纤维的食物 。

高龄老人骨折后补钙
，补营养什么的不要太过火，会补出人命的 ，稍稍补充点活血食物，多吃含粗纤维食品
。

首先肯定是不能做手术
，但是也要在医生的指导下去做，减轻老人的痛苦。按时服药 ，然后我再告诉你到药店买“黄瓜籽粉
”对跌打损伤很有帮助的 。平时老人喝点也可以
，因为它可以补钙
。

中老年人怎么补钙比较有效

1、中老年人有效补钙的方法主要有以下几种： 合理饮食 中老年人应注重摄入富含钙质的食物。如牛奶 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、酸奶
、豆腐、小鱼干等，这些食物都是良好的钙源 。同时 ，合理搭配富含维生素D和C的食物
，如蛋黄 、菠菜等，以促进钙的吸收和利用
。 适当增加户外活动 户外活动有助于身体合成维生素D ，进而促进钙的吸收。

2
、牛奶半斤牛奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素 ，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取
，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶
、奶酪、奶片 ，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

3 、以下几个饮食中的小技巧，帮老人补足钙。善用乳制品入菜
。很多人都会乳糖不耐受
，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水 。例如 ，炖牛肉时
，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水 ，增加滑嫩的口感
。夏天常吃沙拉
，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

4、老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失 ，所以一般的老人补钙也很正常 。一般情况下
，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收 ，吃钙片还要加维生素D（鱼肝油）
，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收
。所以药物补钙不如食物补钙好。

5
、乳类与乳制品牛 ，羊，马奶及其奶粉
，乳酪，酸奶 ，炼乳
，冰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择 。

6、晒太阳 中老年人应该多晒晒太阳，活动一下身体
。这样不仅可以有效地补充身体所需的维生素D ，还能促进身体对钙元素的吸收利用。但是大家要注意的是
，虽然晒太阳对身体好，也要注意时间段 。

老人缺钙怎么办?医生教你3个小妙招,补钙强肾预防骨关节炎

1 、您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙 ，多吃些含钙丰富的食物
，比如虾皮，海带
、骨头汤、木耳 、牛奶
、豆制品等等 ，特别是增加豆类、豆制品 、牛奶及奶制成品的摄入量
。当然
，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。

2
、牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥 ，常食之，治体虚 、气血不足 。牛奶饮：牛乳250毫升
，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。牛奶生姜汁：牛奶
、生姜汁各半杯 ，煎取半杯
，分为2次饮用，兼治小儿呕吐
。牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀 ，面粉25克
，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克 ，鸡汤500克
，精盐少许。

3、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克 ，还含有多种氨基酸 、乳酸、矿物质及维生素
，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此 ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶
、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品
，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。

4 、如果常吃这种盐 ，本身已减少盐量的1/3了
。中药秋石
，主要成分是氯化钾，把它买来研细 ，与盐对半混用
，也可以起到减盐1/2的作用。 当然减盐还能帮助你预防
、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险 ，同时使你体重有所下降
，达到减肥健美的目的 。