一个红薯相当几碗米饭（红薯吃了发胖还是减肥）

彩虹养生网精选：

• 1、红薯的热量到底是不是比米饭低
• 2 、一个红薯相当于几碗饭?
• 3
  、一个红薯相当几碗米饭
• 4、一个红薯相当几碗米饭?
• 5 、各位减肥大神,红薯玉米芋头等可以代替米饭吗
• 6
  、减肥期间用红薯作为主食,替代米饭,可以吗?

红薯的热量到底是不是比米饭低

红薯热量比米饭低
，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少
。红薯中含有的膳食纤维、果胶成分 ，可促进肠胃蠕动
，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出 ，有利于减肥。红薯一天吃几个不会胖 摄入量不超过日均所需热量就不会胖 。

以100克计量单位来算
，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡 ，可见米饭比红薯热量更高一些
。

一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克 ，一个拳头大的红薯大约100克左右
，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡 ，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭 。

红薯热量比米饭低
，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少
。红薯中含有的膳食纤维 、果胶成分 ，可促进肠胃蠕动
，加快排便，帮助食物消化和脂肪的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍代谢排出 ，有利于减肥。红薯跟紫薯哪个减肥紫薯和红薯都是粗粮
，都适合减肥期间食用，但是紫薯的减肥效果会更好一些 。

而煮熟的100克红薯热量为86大卡 ，可见米饭比红薯热量更高一些
。吃红薯注意：如果是将红薯油炸
、烧烤、加糖煎炒 、制成果干等方法吃的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍话
，就会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些。地瓜富含淀粉和果胶 ，吃之后非常饱腹
，不让人容易产生饥饿，也就相对的减少其他高热量食物的摄入 。

一个红薯相当于几碗饭?

一个红薯相当于半碗米饭
。红薯的大小不固定 ，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克
，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多 ，但米饭热量有200大卡
，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭。

一个大小相当的红薯相当于半碗米饭 。假如一碗米饭以150克计算 ，一个拳头大的红薯大约是100克左右
，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡 ，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。以100克计量单位来算
，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡 ，可见米饭比红薯热量更高一些
。

一个红薯通常相当于半碗米饭。 如果红薯大小与拳头相当
，大约是100克，红薯的热量是86大卡 ，相当于0.43碗米饭 。 红薯的不同烹饪方法会影响其热量
。 红薯富含高纤维
、高维生素A，每100克红薯含有约5克膳食纤维
，有助于肠道健康和增加饱腹感。

一个红薯相当几碗米饭

一个大小相当的红薯相当于半碗米饭 。假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右 ，但米饭热量有200大卡
，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭
。以100克计量单位来算 ，煮熟后的100克米饭热量为116大卡
，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些。

一个红薯相当于半碗米饭 。红薯的大小不固定 ，所以难以得出具体的对比值
，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右 ，两者饱腹感差不多
，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡 ，所以一个红薯相当于0.43碗米饭
。

碗左右。因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量
，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右 ，而100克米饭的热量在116大卡
，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大 。

一个红薯相当几碗米饭?

1、一个红薯相当于半碗米饭
。红薯的大小不固定 ，所以难以得出具体的对比值
，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右 ，两者饱腹感差不多
，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡 ，所以一个红薯相当于0.43碗米饭。

2 、一个大小相当的红薯相当于半碗米饭 。假如一碗米饭以150克计算
，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡 ，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。以100克计量单位来算
，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡 ，可见米饭比红薯热量更高一些
。

3、碗左右。因为红薯的大小各有不同
，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例 ，其热量在86大卡左右
，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭 ，两者的热量相差并不大 。

各位减肥大神,红薯玉米芋头等可以代替米饭吗

应该可以
，红薯玉米等属于粗粮，更有利于减肥
。平时要注意避免受凉 ，控制情绪
，加强锻炼。注意饮食卫生，不吃生冷
、坚硬及变质的食物 ，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，还要加强锻炼
，以强腰壮肾，增强体质 。红薯含丰富纤维质 ，能帮助肠胃蠕动
，促进排便顺畅，但一份中型地瓜（约120公克）就有半碗饭的热量
。

膳食纤维可以增加饱腹感 ，延长食物的消化吸收速度
，起到控制体重和减肥的作用。在膳食纤维的含量上，土豆胜过米饭和馒头 。土豆中含有的钾元素比较高 ，属于高钾食物
。高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食
，土豆作为高钾食物非常适合高血压患者食用，对于控制血压有一定的帮助。

此外 ，土豆还是粗粮中少有可以完全替代米面的主食
，其他的玉米、红薯 、紫薯等，往往只能部分替代主食 ，用土豆来代替晚餐中的米饭，完全不用担心营养不良 。

南瓜的碳水化合物含量非常低
，每100克仅含碳水3克，含水量较高 ，而且膳食纤维丰富
，饱腹感强，吃起来甜甜糯糯的 ，很适合减脂期替代主食
。芋头 芋头中淀粉含量较多
，但它的淀粉颗粒细小
、表面被多糖包围，所以能减缓了在体内的消化吸收 ，有利于控制血糖波动。而且芋头的热量很低
，营养价值高 。

减肥期间用红薯作为主食,替代米饭,可以吗?

减肥期间可以用红薯代替大米作为主食。红薯代替主食，真的可以减肥
。红薯含热量低 ，每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪
，产生99000卡路里，约为大米的三分之一 ，相当饱满。而且红薯是碱性的，能抑制皮下脂肪的生长和堆积
，富含纤维素，能让你很快就有饱腹感 ，还有很好的通便作用
，对于便秘肥胖有很好的减肥效果 。

所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用 ，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量
。

应该可以
，红薯玉米等属于粗粮，更有利于减肥。平时要注意避免受凉 ，控制情绪
，加强锻炼 。注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物 ，禁酒及辛辣刺激性强的调味品
，还要加强锻炼，以强腰壮肾 ，增强体质
。红薯含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动
，促进排便顺畅，但一份中型地瓜（约120公克）就有半碗饭的热量。

可以的 。红薯也属于碳水化合物
。如果一天里吃了红薯 ，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说 。每天有一餐用红薯代替主食
，也是很好的减肥做法
。很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实 ，土豆中的淀粉多是抗性淀粉
，具有减肥效果 。

可以 这些食材都可以代替米饭作为主食 详细的介绍看一下 红薯含热量低，又颇具饱腹感 ，无论是用作主食还是副食
，都是一种良好的减肥食品。 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ，是大米的
。因此红薯是低热量 、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外
，红薯还含有均衡的营养成份 。

关于一个红薯相当几碗米饭和红薯吃了发胖还是减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ，记得收藏关注本站
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