红薯是减肥食品还是增肥食品（红薯是减肥食品还是增肥食品好）

彩虹养生网精选：

• 1、吃红薯到底是增肥还是减肥,热量高不高?
• 2 、...的红薯 、芋头和山药,为何有人吃了减肥,有人却增肥?
• 3
  、吃红薯会发胖吗
• 4、经常吃红薯,到底是减肥还是增肥?

吃红薯到底是增肥还是减肥,热量高不高?

每天食用适量的红薯，能够达到减肥和控制体重的功效 ，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维
，而且红薯当中的热量较低，食用适量的红薯可以增加身体的饱腹感 ，能够减少人体对于热量的摄入
，对于那些喜欢大饮大食，爱吃零食的人来说 ，吃红薯是不错的选择。

根据科学研究
，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低 ，比一般米饭低得多
，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用
。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此
，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品 。

吃红薯有减肥效果任何食物只要被人吃入就会产生热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，热量是人体发胖的关键 ，看吃一种食物会不会发胖要从两点来看
，一是热量高低，二就是摄入量
。100克的红薯热量仅有99千卡 ，含热量是白米饭的三分之一
，由此可见红薯并不是高热量食物是不会让人发胖的。

适量吃红薯有利于减肥 。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养
。无论是任何食物 ，我们都要合理食用。从减肥的角度来看
，红薯对于减肥最大的帮助是：由▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加 ，能够有效刺激肠道
，促进排便 。

红薯中确实还有一些热量，因为红薯的主要成分是淀粉 ，但它的热量与平时人们所吃的主食相比并不是特别高，而且人们用红薯代替主食可以减少身体对热量的摄入
，并能吸收丰富的膳食纤维，能加快肠胃蠕动 ，也能促使身体内多余脂肪燃烧
，所以人们喜欢用红薯来减肥
。

...的红薯
、芋头和山药,为何有人吃了减肥,有人却增肥?

淀粉含量高的食物不要多吃。红薯、山药和芋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍头都富含淀粉，这些食物已经使用 ，里面的淀粉便会转化为人体所需要并且直接吸收的糖分 。所以
，在食用这一类的食物时，不要食之过量 ，不然很容易导致肥胖。建议
，食用任何事物都要适中，不要暴饮暴食 ，不然只有弊处而无益处
。采用更加精细的处理加工方法。

一般来说
，大运动量运动 、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳.附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药
、乳酪、白糖 。 其制法可分为两种
。

但是有一些蔬菜淀粉含量高 ，也就是碳水化合物含量高，吃多了容易发胖。这些蔬菜可以当主食吃
，更不用说这些蔬菜了 。淀粉含量高的蔬菜有土豆 、红薯、南瓜
、芋头、山药 、玉米
、藕、胡萝卜等根茎类和薯类蔬菜
。很多人喜欢把土豆丝和米饭一起吃，米饭是主食。

要想减肥 ，最先一定要要了解大家身体必须的多种营养成分：水 糖分 蛋白 膳食纤维素 矿物 维他命 人体脂肪只有说
，相较于大米白面粉，同样净重下的土豆和红薯更为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有利于减肥瘦身 。可是根本无法说吃土豆和红薯就可以减肥
。要想红薯和土豆的减脂效果明显 ，需要调节其使用量。

吃红薯会发胖吗

红薯主要的营养成分就是碳水化合物
，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量 ，结果当然是发胖了 。每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食
。这才是吃红薯的正确打开方式。

吃红薯是减肥食物
，根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的 ，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低
，比一般米饭低得多。所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用
。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

吃红薯不会让人变胖
，一是因为红薯的热量低，每100克红薯 ，所含热量仅为106大卡
，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量大概是0.▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍5%-1% ，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%
，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入 ，从而起到一定的减肥作用 。

晚上吃红薯不会发胖
。红薯是一种低热量 、低脂肪
、高纤维的食物
，而且红薯中的膳食纤维还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入 ，从而达到减肥的目的。但是
，减肥时要注意适量食用，不要在晚上吃太多 ，也不要在晚上吃太少，以免影响减肥效果 。

如果除了正常的三餐外
，还吃太多红薯会发胖的
。含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐 ，没有超量就不会
，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维 、胡萝卜素
、维生素A、B 、C
、E以及钾、铁 、铜、硒
、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高 ，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

经常吃红薯,到底是减肥还是增肥?

吃红薯是减肥还是增肥？肥胖
，如今已经成为大众关注的热门健康话题 。毕竟，肥胖不仅会影响个人形象 ，也会增加糖尿病、高血压 、高血脂和痛风等疾病的发病风险
。肥胖
，与饮食有着很重要的关系。而红薯，如果吃的方法出现错误▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，也会引起肥胖 。很多人在吃红薯的时候
，是把红薯当作零食来食用
。

红薯中还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉相比难降解 ，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都非常缓慢
，其性质类似膳食纤维，具有一定的瘦身效果 ，另外红薯中的脂肪含量不足大米的1/4
，属于低脂肪食品，随意红薯近年来开始受到爱美人士的青睐。

红薯其实是一种减肥食品 ，而并非是增肥食品
，食用适当的红薯能够起到减肥的作用，下面小匠老师就跟大家来分享一下食用红薯能够带来的好处 ，以及食用红薯的相关禁忌 。