怎样治便秘（怎样治便秘不吃药的）

彩虹养生网精选：

• 1、治疗便秘有什么好方法?
• 2 、便秘吃什么效果最好?怎样预防便秘最好?
• 3
  、怎样治疗便秘

治疗便秘有什么好方法?

1、治疗便秘有以下几方面：第注意饮食习惯，多以清淡食物为主 ，注意适当的劳逸结合
，锻炼身体，改善体质 。第改善生活方式 ，尽可能防止过度劳累 、压力过大
、情绪低落以及经常失眠等情况
。因为这种情况容易导致植物神经功能失调
，而导致肠胃功能紊乱。

2、方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水 ，可以增加消化道水分，有利于排便 。 （2）要养成大便的卫生习惯
。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
，到时不管有无便意都要按时去厕所。

3 、它可能尝起来不是很好吃，但是这种治疗便秘的老派方法经受住了时间的考验是有原因的 。蓖麻油是一种有刺激性的泻药 ，这意味着它会通过肠道肌肉收缩来促进你的身体排便。它还可以润滑你的肠道
，所以粪便可以更容易地流出
。成人服用蓖麻油的剂量是15-60毫升。但是，如果你不习惯服用蓖麻油 ，你应该从低剂量开始 。

便秘吃什么效果最好?怎样预防便秘最好?

1、指导意见： 治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果
，多饮水及饮料
。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮
、豆类、银耳 、蜂蜜等 ，炒菜时适当增加烹调油。忌酒
、浓茶、辣椒 、咖啡等食品 。

2
、经常便秘吃什么菜油菜油菜为低脂肪蔬菜
，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出 ，从而减少脂类的吸
。油菜中含有大量的植物纤维素
，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积 ，缩短粪便在肠腔停留的时间。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉 ，坚持服用两周能够看到效果 。红薯 红薯中膳食纤维的含量也是极高
，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用
。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。

4 、治疗便秘的食物（1）西梅汁根据美国医学研究表明 ，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致
，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力 ，增加排便次数 。

5
、水5杯
，盐、香油各1小匙
。做法：将竹笋去皮切块，置于水中；葱洗净切段；鸡腿切小块 ，用滚水氽烫之后备用。热锅将备好的水煮至滚烫
，放入竹笋 、鸡腿
、葱段，用小火煮半小时 ，最后加入盐、香油调味 。功效：竹笋含有的植物纤维能够促进肠胃蠕动，达到预防便秘
，通便的目的，还能预防肠癌呢。

6 、日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示 ，镁摄取量少的人容易便秘
。镁具有轻泻、软化粪便的作用
，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生
、糙米、核桃 、香蕉等 。泡菜
、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物 乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用
。

怎样治疗便秘

便秘怎么治疗 早上空腹喝水 便秘的首要原因就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收 ，因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象
，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分 ，促进肠胃的蠕动 。注意是起床后
，未进食前喝水，建议是温开水 ，约240CC
。

梨 雪梨每次250～500克
，每口1次，每晚空腹时吃 ，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，煎煮取汁，加入蜂蜜少许 ，炖服
，每日1～2次，亦用于热秘型便秘 。猕猴桃 面对吃什么水果治便秘的问题 ，专家指出
，在日常生活中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍应该多吃猕猴桃，这种水果对治疗便秘绝对有自己的一套
。

快节奏的生活方式让很多人都患上了便秘 ，那么怎样才能治疗便秘呢
，下面我为大家整理了一些治疗便秘的方法，欢迎大家阅读。治疗便秘常见方法 大量喝水 这是我们最常见的方法 ，也是最方便的方法 。这个方法我试过
，坚持大半年每天早上喝杯温开水
。