不吃药的降压方法一（不吃药的降压方法一天吃多少克）

彩虹养生网精选：

• 1 、平时血压比较高,哪些方法可以很好地降血压?
• 2
  、高血压患者除了吃降压药,还有什么办法可以降低血压?
• 3、如何降血压?

平时血压比较高,哪些方法可以很好地降血压?

1 、方法 1： 通过饮食降血压 1 维持均衡饮食。由全谷类
、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg） ，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇 。[1]广告 改变饮食通常是降血压的第一步骤
。

2 、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现
，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍甜点 ，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素
，有助控制血压
。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

3
、我们要知道 ，每十个人中就有三个人会患有高血压 。而患有高血压之后
，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药 ， 分别有：利尿剂、受体拮抗剂 、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

4
、合理膳食 民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦
，胆固醇不高也不低
。对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于高血压病人来说，保持良好的饮食习惯很重要 ，高血压患者平时可以食黑蒜（良品汇.黑蒜）能帮助很好的降血压
，还能调理肠胃、改善睡眠等。

5 、多吃山楂 。山楂有一个重要的功效就是降低胆固醇，你也可以用各种方法来进行 ，例如：切成山楂干
，进行泡水喝，泡茶喝 ，同时
，他也有开胃的作用，能增强人的食欲
。

6
、高血压患者应选择的降压食物： 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后 ，上屉蒸1～2小时
，再加入适量冰糖，每天服一碗 ，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠 、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤
，每日分2～3次服用，可治疗高血压 。

高血压患者除了吃降压药,还有什么办法可以降低血压?

低钠饮食
。低钠饮食可降低血压2~8毫汞柱。盐的主要成分是氯化钠 。一般情况下 ，每天的盐摄入量不应超过6克
。这6克不仅是盐
，还包括酱油
、味精、蚝油等含盐调料，还包括食物中的盐。6克盐相当于一个啤酒瓶盖的量 。盐的摄入量与高血压正相关 ，也就是说
，吃的盐越多，患高血压的风险就越高
。

第一种方法：煎服饮水方法：这些煎服饮水方法原材▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍料很容易获取 ，药店菜市都有
，煎煮方法也非常简单，高血压患者可以根据自己的情况选择品种。西瓜皮决明子：将西瓜皮决明子按照1：1的比例加水煎 ，口渴了就喝
，10天为一个疗程 。

高血压除了长期吃降压药以外，还有以下方法能够帮助降压治疗：我们要合理饮食。低钠盐 ，低脂，低热量的原则
，每天的钠盐摄入要小于六克
。要多吃蔬菜水果，这其中有很多的钾和镁 ，还有膳食纤维
，对控制血压是非常有好处的。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

而高血压目前并没有非常直接有效的治愈手段
，治疗方法通常是通过降压药物维持正常血压水平，通常患者需要按照医嘱按时按量服药 ，基本就能将血压控制到正常水平
，那是不是说只要服药，就完事了呢？不 ，高血压患者还可以通过以下几种方式，来帮助降压稳压
。

多吃蔬菜 、水果
，然后通过适当的运动，清淡饮食。这样高血压可能会通过这种一般疗法有所下降 。如果患者血压比较高 ，就需要药物疗法
。常用的药物有比索洛尔
、洛活喜、硝苯地平 、利尿剂等。所以患者降压方法很多
，一般是以药物为主，生活方式改善为辅 。

如何降血压?

1
、指导意见：你的情况需要注意的是检查下肾功能以及血儿茶酚胺等 ，排除继发性高血压。

2、药物降血压：现在治疗高血压的药物很多
，一旦发现自己得了高血压就应该在医生的指导下服用药物了，一旦服用降压药 ，就不能随便停药
，随便停药，血压会很快升高 ，严重的会危机生命
。

3 、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现
，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点 ，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素，有助控制血压
。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾。

4、维持均衡饮食 。由全谷类
、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇
。[1]改变饮食通常是降血压的第一步骤。

5 、降血压的方式方法很多的：食疗：信和安堂虫草花 ，其含有的甘露醇等物质
，能够帮助清除自由基
、扩张血管，从而达到稳定血压的作用 。做一些简单的运动舒缓调节：垫着脚尖走楼梯、步行 、健身跑
、太极拳、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蹲墙功等
。