不吃药的降压方法一（不吃药的降压方法一I）

彩虹养生网精选：

• 1 、想要不吃药降血压,都有哪些办法比较好?
• 2、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
• 3
  、不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃药也能降血压的方法有哪些?天然降压的秘方有哪些?
• 4、在不吃药的情况下,该如何降低自身的血压?
• 5 、不吃药怎样能快速降压?

想要不吃药降血压,都有哪些办法比较好?

1
、多吃山芋、土豆 美国西北大学医学院教授琳达凡霍恩表示 ，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿 、橙汁
、土豆、香蕉 、芸豆
、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物 少量饮酒 美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现
，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。

2 、多吃山楂 。山楂有一个重要的功效就是降低胆固醇 ，你也可以用各种方法来进行
，例如：切成山楂干，进行泡水喝 ，泡茶喝
，同时，他也有开胃的作用 ，能增强人的食欲。

3
、治疗高血压
，除了口服药物以外，还可以通过打针注射治疗 ，中医物理治疗
，以及养生疗法
。比较有特色的是膏药降压，通过贴膏药 ，药物可以通过皮肤渗透到血液中，同时
，膏药也有一定刺激穴位的功效，可以说是双管齐下。

4、面对高血压人们是可以采用一些物理方法降压的 ，下面就来详细介绍一下有哪些物理降血压的方法 。加强运动
。运动可以调节新陈代谢
，促进体内脂类物质的燃烧，疏通血管。注意心态 。心态是影响健康的重要因素 ，对于高血压病人尤其重要
，只有保持好的心态才能促使血压平稳
。有规律的生活。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

1 、我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压 。而患有高血压之后 ，我们能进行的药物治疗就是通过降压药
，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、受体拮抗剂
、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 
。

2 、可以操纵饮食构造也可以降低血压 ，可以试着含有全谷物食材
、新鲜水果、蔬菜水果和低热量奶制品的饮食可以降低血压11mmHg。这类饮食方案被称作抑止高血压饮食的饮食方式 。降低饮食中的钠 高钠饮食会造成高血压
，血压高的情况下就一定要操纵盐的摄取
。

3 、多吃黄豆
、牛奶（每天250~500ml）等钙含量高的食物，多晒太阳 ，也能辅助降压。规律的运动锻炼可以增强心肺功能、促进机体新陈代谢 、改善负面情绪，还能减轻体重
、降压降糖
，对 健康 十分有益 。

不吃药也能降血压的方法有哪些?天然降压的秘方有哪些?

降血压的方法降血压有6种“天然”方法通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉。

天然抗高血压方法7：多吃含钾的水果和蔬菜 琳达教授 ，西北大学医学院表示
，含钾的水果和蔬菜有助于减少血压，西红柿 ，橙汁
，土豆，香蕉 ，芸豆
，豌豆，哈密瓜和葡萄干都是钾食品
。天然补偿方法8：可以饮用 ，但控制量 与滴水相比
，该医院的研究发现，少量饮用的人具有更好的血压。

天然降血压的方法运动美国弗罗里达州心脏病研究学家表示 ，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要 。限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果
。

高血压食疗法 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁
，去渣，然后加入粳米 、砂糖煮粥 。 【用法】可在两餐之间当点心服食 ，不宜空腹食
，以7～10天为一疗程
。 【功效】健脾胃，消食积 ，散淤血。

生活中有哪些天然的降血压的方法？减糖 吃糖吃多了会影响血糖
，还会让人变肥胖 。高血压患者要减少糖分的摄入，吃太多糖会影响到内分泌系统 ，会让内分泌系统进入紊乱的状态
，会影响到血管，会让血管壁受到冲击 ，从而让血压变得不稳定
。

在不吃药的情况下,该如何降低自身的血压?

1
、并且要低盐低脂饮食、保持情绪稳定
，适当运动，保证睡眠。

2 、锻炼能够改善身体素质 ，促进减肥，提高情绪
，从而有助于降低血压 。然而，试图仅凭锻炼将高血压长期控制在稳定状态 ，是相当困难的
。 我曾有一位朋友
，在发现自己的高血压问题后，通过加强锻炼 ，血压有短暂的降低。

3、通过研究表明
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对于肥胖的人群来说，他们患高血压的频率要比正常人高出许多 。 所以在这个时候我们就要控制自己的体重 ，一般来说
，人体的体重指数在15到29之间属于正常 。

不吃药怎样能快速降压?

不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加 ，进而增加患心脏病的风险
。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。多喝茶澳大利亚研究人员发现
，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月 ，收缩压和舒张压都会明显下降 。

每周一次慢跑 哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍约6年的寿命
。研究表明慢跑具有多重健康功效
，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力 。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降 ，每天不妨抽出30分钟时间散步
，能促进全身血液循环，释放压力 ，进而帮助降低血压
。

山楂
，山楂是天然的降脂药▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸
、柠檬酸、脂肪分解酸 、维生素C
、黄酮、碳水化合物等成分 ，具有扩张血管 、改善微循环
、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。但是山楂是酸性食物
，不宜空腹食用，也不宜过多食用
。