对眼睛好的水果（对眼睛好的水果都有什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、19种对眼睛好的水果
• 2
  、中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助
• 3、护眼的水果有哪些
• 4 、吃什么水果对视力比较好?

19种对眼睛好的水果

香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次 ，香蕉中含有大量的-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分
，让身体达到钾
、钠平衡，缓解眼睛的不适症状
。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管
，防止脑神经衰老，增强人的记忆力 。

吃葡萄对视力有好处
。中国暨南大学和中国科学院联合研究发现 ，葡萄籽中富含的低聚原花青素
，可通过抑制细胞凋亡保护眼睛视力。吃葡萄的其他益处：杀死癌细胞 。美国宾州州立大学最新研究发现，葡萄中的化合物能杀死培养皿中及小鼠体内的结肠癌干细胞；另一项研究发现 ，吃葡萄的小鼠
，肿瘤发生率降低了50%。

山楂：性平微温，味酸微甘
。有大有小。药用以较小的野山楂为好 。大个的则以它的营养和功效价值备受青睐
。能散瘀消肉积 ，化痰行气
，清胃止痢，防暑醒脑。忌和四环素 、土霉素同用 。不宜与海鲜鱼类同食
。

蓝莓的果胶含量很高 ，能有效降低胆固醇
，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；蓝莓含花青贰色素 ，具有活化视网膜功效，可以强化视力
，防止眼球疲劳；蓝莓 蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能 ，预防癌症和心脏病的功效
，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍善作用。

常见水果的营养价值及功效：番茄（西红柿）： 番茄（西红柿）：成分本品含有丰富的维生素
、矿物质、碳水化合物 、有机酸及少量的蛋白质 。有促进消化
、利尿、抑制多种细菌作用
。番茄中维生素D可保护血管 ，治高血压。番茄中有谷胱甘肽
，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力 。

中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助

1 、菠菜营养元素十▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分丰富
。菠菜护眼主要因为叶黄素 ，菠菜是叶黄素的最佳来源之一
，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性
”十分有效。菠菜中的钾
、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性 ，不容易发生近视 。香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关。

2、富含有维生素A的食物，比如猪肝 、鸡肝
、羊肝、鹅肝 ，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用
。富含有类胡萝卜素的食物
，比如南瓜 、柿子椒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、胡萝卜，这些食物当中的-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A ，进而也能够促进视力的提高。

3、胡萝卜 、菠菜、莴苣叶
、韭菜、空心菜（竹叶菜） 、豌豆苗
、苜蓿、南瓜 、番茄
、苋菜、枇杷 、紫菜
、青豆等 。2
，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝 、羊肝的效果是最好的
。

护眼的水果有哪些

护眼。梨是百果之宗 ，因其鲜嫩多汁
、酸甜适口
，所以又有天然矿泉水之称 。梨适宜电脑办公一族
。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。雪梨润喉去燥 ，适宜口干 、眼干、思虑过度
、睡眠不足、讲话过多的人群 。

富含维生素C的水果有番石榴 、奇异果
、草莓、西红柿
。 多吃些黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍绿色的水果 这类水果含有叶黄素和玉米黄素
，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累 ，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 茶明目 枸杞 、菊花
、决明子等都对视力健康有很大的帮助
，特别是长时间面对电脑的白领等 。

八大日常护眼水果：蓝莓；香蕉；金桔；橙子；苹果；圣女果；猕猴桃；草莓
。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析 ，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激
，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃
。香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关。

种缓解眼睛疲劳的水果 香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时 ，会导致细胞中存留大量的水分
，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ，让身体达到钾、钠平衡
，缓解眼睛的不适症状。

吃什么水果对视力比较好?

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次 ，香蕉中含有大量的－胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾 、钠平衡
，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓有增进眼部血液循环
、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管
，防止脑神经衰老，增强人的记忆力
。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸 、矿物质等成分 ，花青素尤其出众
，有较好的营养保健作用 。它还有增进眼部血液循环
、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素
”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C
，被誉为“维C之王” 。