对眼睛好的水果（吃什么水果对眼睛好）

彩虹养生网精选：

• 1 、有哪些对视力好的水果?
• 2
  、护眼的水果有哪些
• 3、吃什么水果对眼睛好

有哪些对视力好的水果?

1 、对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关。其次
，香蕉中含有大量的－胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾
、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状
。

2、蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素来 、氨基酸、矿物质的成分 。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常
。圣女果：圣女果里的维生素A的含量在自果蔬中属于佼佼者
，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，对眼睛起到很好的维护作用。

3
、对眼睛好的水果有很多 ，一般比较常见的水果有苹果、香蕉 、甘蔗
、蓝莓、金橘 、橙子
、圣女果、猕猴桃 、枸杞子
、火龙果等19种水果
，它们都蕴含着丰富的营养成分，能缓解眼部的压力 ，起到保护视力的作用 。

4、苹果有明目果的尊称
，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致
。因此常吃一些苹果 ，可保护视力。猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C
，被誉为“维C之王 ” 。

5 、圣女果
、香蕉、火龙果 、橙子、橘子
、胡萝卜、菠菜 、大蒜
、鸡蛋、西兰花等对视力有很好
。圣女果 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍圣女果，又称小西红柿 、小番茄果
、樱桃番茄等 ，既可作蔬菜又可作水果
，其中维生素含量是普通番茄的7倍。

6、蓝莓果堪称世界水果之王，是联合国粮农组织推荐人类的五大健康食品之一 。被誉为第三代果树品种 ，现已风靡欧美 、德国
、加拿大和日本市场.对视力有帮助的水果，我们先就介绍这些
。眼睛干燥我们可以吃特别是柑橘类水果
，柠檬、葡萄。

护眼的水果有哪些

1 、护眼 。梨是百果之宗，因其鲜嫩多汁
、酸甜适口 ，所以又有天然矿泉水之称
。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2
，对长期处于工作状态的双眼有好处 。雪梨润喉去燥，适宜口干 、眼干、思虑过度
、睡眠不足、讲话过多的人群
。

2 、富含维生素C的水果有番石榴
、奇异果、草莓 、西红柿。 多吃些黄绿色的水果 这类水果含有叶黄素和玉米黄素 ，一旦这两种色素进入体内
，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。 茶明目 枸杞
、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助 ，特别是长时间面对电脑的白领等。

3 、八大日常护眼水果：蓝莓；香蕉；金桔；橙子；苹果；圣女果；猕猴桃；草莓
。

4
、猕猴桃能为人提供大量的维生素C
，被誉为“维C之王
”▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激
，可以延缓白内障的发生
。长期使用电脑的人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，多吃猕猴桃。香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关 。

5、种缓解眼睛疲劳的水果 香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关
。其次
，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾 、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状 。

6
、苹果 苹果在市场上非常容易见到
，它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对视力有着很好的作用 ，非常适合给黄昏视物不清的人食用
，可以缓解视物不清的症状
。

吃什么水果对眼睛好

通过常吃一些对眼睛好的水果，可以为我们的视力提供保护和滋养。胡萝卜 、蓝莓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、番茄
、橙子和柠檬都是非常优秀的选择 。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老 ，增强人的记忆力。

对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离
，并可改善视力 。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关
。其次
，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾 、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状 。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C
，被誉为“维C之王 ”
。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激
，可以延缓白内障的发▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生 。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃
。苹果。