什么水果对皮肤好（每天吃什么水果对皮肤好）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么水果是对皮肤有美白的效果?
• 2 、皮肤太干燥吃什么水果好?
• 3
  、吃什么水果可以保护皮肤
• 4、皮肤最好那一口水果抗氧化|预防黑色素
• 5 、吃什么水果可以让皮肤变白变嫩呢?

吃什么水果是对皮肤有美白的效果?

1
、柠檬是美白的不二选择 。柠檬中富含的维生素C可以抑制黑色素的生成 ，减少色斑的产生
。而且柠檬还可以收缩毛孔
，提亮肤色，使皮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肤看起来更加光滑细致。莓也是一种非常好的美白水果 。*莓中含有丰富的维生素C和鞣酸 ，能够抑制黑色素的形成
，并且具有淡化雀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍斑和黄褐斑的作用
。

2、西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质 ，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合
，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净 ，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。

3 、还有一个美白水果就是西瓜了 。西瓜中含有丰富的水分和维生素C
，在滋润皮肤的同时也能够提亮肤色。你可以将西瓜切成块状食用，或者将西瓜汁涂抹在脸上 ，都能使肌肤变得更加白皙
。番茄也是一个不错的选择。番茄中富含的番茄红素具有很好的美白效果 。

4、您好 建议吃以下水果； 番茄 是最好的防晒食物
，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%
。番茄煮熟后比生吃效果更好。 西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料 ，它对人体不仅仅是水分的补充 。

皮肤太干燥吃什么水果好?

对皮肤好的水果二：雪梨 中医认为雪梨是一种具有生津止渴
、止咳化痰、养血生肌 、清热降火
、润肺去燥等功能的水果
。雪梨是一种含有大量的水分和葡萄糖以及维生素的水果
，经常吃雪梨可以补充皮肤所需要的水分和营养物质。所以说其实雪梨也是“长期吃什么水果对皮肤好 ”这个问题的绝佳答案之一 。

苹果是最常见的水果之一，作为温带水果 ，苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥
，消除因为盐分过高所导致的干燥
。另外，苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒 ，加速身体新陈代谢的速度，增加皮肤新陈代谢的速度。奇异果 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E
，这些物质都可以帮助皮肤保持活力 。

皮肤干燥多吃胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生 ，但在干燥的夏季
，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用
。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素 ，它在小肠内可以转化成维生素A。

吃什么水果可以保护皮肤

所有的水果都适量吃
，不要熬夜，不要总是对着电脑电视 ，出门隔离防晒 。

柠檬
，柠檬含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀 ，同时还可以分解皮肤中的黑色素
，可以起到美白的效果，晚上喝一杯柠檬水 ，第二天就可以看到皮肤会变得更加白嫩紧致。

苹果 苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物
。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤 。多吃苹果还可以增加人的血色素
，让人的皮肤变白润
。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。

还有，橙子也是一种非常适合皮肤的水果 。橙子中富含的维生素C可以帮助减少黑斑和皱纹的产生 ，提亮肤色
。橙子还具有美白和抗氧化的作用。你可以每天吃一个橙子或者将它们制成橙汁来饮用 。第七种水果是*莓
。*莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂
，可以帮助减少皱纹和改善肤色。

皮肤最好那一口水果抗氧化|预防黑色素

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成 ，预防色素沉着 、保持皮肤白皙
，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%
。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性 ，维生素C越多
，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹 。

柠檬是一种非常常见的美白水果。柠檬含有丰富的维生素C ，这是一种天然的抗氧化剂
，可以减少黑色素的生成，并抑制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍皮肤中的黑色素沉着
。柠檬还具有收敛毛孔和淡化痘印的作用 ，让肌肤更加明亮。番茄也是一个具有美白作用的水果 。番茄富含的维生素C和维生素E可以帮助减少黑色素的产生，并保护皮肤免受紫外线伤害
。

柠檬：柠檬富含维生素C
，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助减少皮肤中的黑色素 ，使皮肤看起来更加明亮。柠檬还含有果酸
，可以去除死皮细胞，促进新细胞的生长 ，使皮肤看起来更加光滑 。猕猴桃：猕猴桃被称为“水果之王
”
，因为它的维生素C含量非常丰富，远远超过其他水果
。

柑橘类水果如柠檬
、橙子、葡萄柚等含有丰富的维生素C。维生素C具有很强的抗氧化能力 ，可以促进胶原蛋白生成
，提亮肤色，淡化黑斑 。柑橘类水果还富含果酸 ，能够去除角质层
，让皮肤更加光滑
。蓝莓是另一个抗氧化水果的代表。它富含花青素和维生素E，可以中和自由基 ，减少皱纹和色斑的产生 。

葡萄
。葡萄是夏季的时令水果，成熟于中夏
，葡萄素来有“果中珍品”之说，含有丰富的维他命B3及多种矿物质 ，具有深层滋润皮肤 、抗氧化
、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂
，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀 ，色斑产生。桃子 。

吃什么水果可以让皮肤变白变嫩呢?

1、沙棘。每100克沙棘果汁中
，维生素C含量高达825至1100毫克，其含量是猕猴桃的2到3倍
。沙棘中还含有多种维生素 、脂肪酸
、微量元素、亚油素 、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ，堪称是美白肌肤的极品水果；柠檬。

2
、番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有维生素C、果糖 、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 ，爱美的美眉可以多吃 。1蓝莓 蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物
。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒
、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

3、猕猴桃又名奇异果
，它可以说是一种营养价值非常高的水果了 。其可溶性固形物的含量有20%哦
。在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力 ，另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质
，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽。