对眼睛好的水果（对眼睛好的水果和食物排行第一名）

彩虹养生网精选：

• 1
  、吃什么水果对眼睛好
• 2、蓝莓坚持吃多久对眼睛好
• 3 、常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

吃什么水果对眼睛好

对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成
，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力 ，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分 。

蓝莓有增进眼部血液循环
、维持眼压正常的作用
，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管 ，防止脑神经衰老
，增强人的记忆力。

通过常吃一些对眼睛好的水果，可以为我们的视力提供保护和滋养 。胡萝卜、蓝莓 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、番茄
、橙子和柠檬都是非常优秀的选择
。

蓝莓坚持吃多久对眼睛好

1、蓝莓坚持吃多久对眼睛好 正常情况下 ，坚持食用蓝莓2～3个月可以取得一定的视力改善效果
，但具体时间需要因人而异。蓝莓富含花青素 、维生素和其他营养素 。食用适量的微血管保护眼睛可以促进眼睛的血液循环，促进视网膜组织的合成等
。

2
、每个人都不一样的 ，我吃了1个多月禾健的蓝莓就感觉好多了
，但是一定要坚持服用，人眼营养每天都在流失。

3、建议一天吃10-15颗左右最好 。蓝莓含有大量的花青素 、维生素
、膳食纤维、果胶 、糖类、有机酸以及多种矿物质成分 ，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用
。

常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides
，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题 ，对于经常感觉眼睛疲劳
、夜间视力不良
，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ，以及防止视力恶化之用
，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

圣女果 圣女果又名“小番茄 ” ，虽然蛮多人不爱吃
，总觉得生吃番茄味道有点“不太对
”，但营养不是一般的丰富 ，富含维生素群：A、C 、P
，另外还有非常丰富的果胶成分，既护眼又美容 ，既养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍“眼”又养“颜 ”，还▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等什么 。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素
、氨基酸、矿物质等成分
，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用
。它还有增进眼部血液循环 、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素
”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。猕猴桃 。

金橘：果皮中含有自身维生素C含量的80%，还含有花青素等其他有益于眼睛的成分
。这些成分不仅仅有利于缓解眼睛疲劳保护视力还可以解毒排毒
、以及保护免疫系统等功效。除却带皮鲜吃外 ，还可以做成蜜饯以及果酒等食物 。

蓝莓
，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍毛细血管
，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。