对眼睛好的水果（对眼睛好的水果和食物排行第一名）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么水果对眼睛好
• 2、蓝莓坚持吃多久对眼睛好
• 3、常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

吃什么水果对眼睛好

对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

通过常吃一些对眼睛好的水果，可以为我们的视力提供保护和滋养。胡萝卜、蓝莓、番茄、橙子和柠檬都是非常优秀的选择。

蓝莓坚持吃多久对眼睛好

1、蓝莓坚持吃多久对眼睛好 正常情况下，坚持食用蓝莓2～3个月可以取得一定的视力改善效果，但具体时间需要因人而异。蓝莓富含花青素、维生素和其他营养素。食用适量的微血管保护眼睛可以促进眼睛的血液循环，促进视网膜组织的合成等。

2、每个人都不一样的，我吃了1个多月禾健的蓝莓就感觉好多了，但是一定要坚持服用，人眼营养每天都在流失。

3、建议一天吃10-15颗左右最好。蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。

常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

圣女果 圣女果又名“小番茄”，虽然蛮多人不爱吃，总觉得生吃番茄味道有点“不太对”，但营养不是一般的丰富，富含维生素群：A、C、P，另外还有非常丰富的果胶成分，既护眼又美容，既养“眼”又养“颜”，还等什么。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。猕猴桃。

金橘：果皮中含有自身维生素C含量的80%，还含有花青素等其他有益于眼睛的成分。这些成分不仅仅有利于缓解眼睛疲劳保护视力还可以解毒排毒、以及保护免疫系统等功效。除却带皮鲜吃外，还可以做成蜜饯以及果酒等食物。

蓝莓，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。