对眼睛好的水果（对眼睛好的水果排行榜前十名）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么水果可以保护视力?
• 2、有哪些对视力好的水果?
• 3、中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助
• 4、吃什么水果对眼睛好
• 5、常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳
• 6、多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

吃什么水果可以保护视力?

蓝莓对健康可以起到保护视力、抗氧化、增进肠胃蠕动等好处，适当吃蓝莓不仅可以保护视力、延缓衰老，也能够改善便秘。

某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β－胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

花青素也是说了很多遍。葡萄在夏秋季节就会陆续的上市，买来吃来保护视力是最好不过的选择。火龙果：火龙果的果皮中不仅含有维生素E而且还含有花青素，相对比其他果实中含有花青素的水果，火龙果的含量是最高的。维生素E和花青素它们都具有抗自由基、抗衰老以及缓解眼睛疲劳，保护视力的作用。

有哪些对视力好的水果?

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β－胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素来、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常。圣女果：圣女果里的维生素A的含量在自果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，对眼睛起到很好的维护作用。

对眼睛好的水果有很多，一般比较常见的水果有苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金橘、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞子、火龙果等19种水果，它们都蕴含着丰富的营养成分，能缓解眼部的压力，起到保护视力的作用。

中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助

1、菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

2、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用。富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。

3、菠菜：富含叶黄素，能有效预防近视，增强眼睛周围肌肉的弹性，预防近视。 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，以及蛋黄中的卵磷脂、利固醇、钙铁磷等微量元素，对视力发展非常有好处。 蓝莓：含有花青素，能促进视网膜细胞再生，预防近视和改善视力。

4、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

吃什么水果对眼睛好

1、对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。苹果。

3、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

4、对眼睛好的水果有香蕉，含有丰富的钾元素，能护眼，可以增加营养，改善视力，对眼睛干涩，疼痛等症状起到一定的缓解作用。圣女果含有维生素C，它可以具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，它可以增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。

常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

圣女果 圣女果又名“小番茄”，虽然蛮多人不爱吃，总觉得生吃番茄味道有点“不太对”，但营养不是一般的丰富，富含维生素群：A、C、P，另外还有非常丰富的果胶成分，既护眼又美容，既养“眼”又养“颜”，还等什么。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。猕猴桃。

金橘：果皮中含有自身维生素C含量的80%，还含有花青素等其他有益于眼睛的成分。这些成分不仅仅有利于缓解眼睛疲劳保护视力还可以解毒排毒、以及保护免疫系统等功效。除却带皮鲜吃外，还可以做成蜜饯以及果酒等食物。

蓝莓，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

第一种，葡萄 尤其是黑葡萄，而不是提子之类的，因为葡萄肿含有丰富的微量元素，尤其是葡萄籽精华，当中具有明亮眼睛的作用，能够让孩子的演技像黑葡萄，也算是以形补形了。多吃水果还对宝宝的皮肤有好处哟！怀孕期间多吃水果，可以让宝宝皮肤更加白嫩红润。

吃蓝莓能保护眼睛。蓝莓可能是果蔬中花青素含量最高的水果。而花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。

保护孩子的视力，除了注意用眼卫生和控制使用电子产品的时间外，饮食也起着非常重要的作用。一些水果中含有丰富的营养成分，对孩子的视力保护大有裨益。

猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

因此宝妈们可以通过这些水果来保护孩子们的视力。蓝莓，坚信许多宝妈和小孩都无法抵御它香甜可口的口感。实际上 ，它不但口感好，还含有多种营养元素、矿物成分，对推动眼周血液循环系统、保持眼压高具备关键功效，可谓是“长相与意义共存”的新鲜水果品牌代言人了。

小孩子吃哪些水果好1 蓝莓（Blueberry）－保护眼睛。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。