对眼睛好的水果（对眼睛好的水果排行榜前十名）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么水果可以保护视力?
• 2 、有哪些对视力好的水果?
• 3
  、中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助
• 4、吃什么水果对眼睛好
• 5 、常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳
• 6、多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

吃什么水果可以保护视力?

蓝莓对健康可以起到保护视力
、抗氧化、增进肠胃蠕动等好处，适当吃蓝莓不仅可以保护视力 、延缓衰老 ，也能够改善便秘。

某些人在黄昏视物不清的人
，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果，可保护视力
。猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C
，比一般水果高出几十倍 。

蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素
、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众 ，有较好的营养保健作用
。它还有增进眼部血液循环 、维持眼压正常的作用
，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。猕猴桃 。猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王
”
。

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的－胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ，会导致细胞中存留大量的水分
，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ，让身体达到钾
、钠平衡
，缓解眼睛的不适症状
。

对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离 ，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分 。

花青素也是说了很多遍
。葡萄在夏秋季节就会陆续的上市
，买来吃来保护视力是最好不过的选择。火龙果：火龙果的果皮中不仅含有维生素E而且还含有花青素，相对比其他果实中含有花青素的水果 ，火龙果的含量是最高的 。维生素E和花青素它们都具有抗自由基、抗衰老以及缓解眼睛疲劳
，保护视力的作用
。

有哪些对视力好的水果?

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次 ，香蕉中含有大量的－胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分
，让身体达到钾 、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用
。因为它其中含有大量的维生素来
、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环 ，维持眼压的正常 。圣女果：圣女果里的维生素A的含量在自果蔬中属于佼佼者
，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，对眼睛起到很好的维护作用
。

对眼睛好的水果有很多 ，一般比较常见的水果有苹果 、香蕉
、甘蔗、蓝莓 、金橘、橙子
、圣女果、猕猴桃 、枸杞子
、火龙果等19种水果，它们都蕴含着丰富的营养成分
，能缓解眼部的压力，起到保护视力的作用。

中医专家谈食疗:眼睛最爱的10种食物,多吃对提高视力很有帮助

1、菠菜营养元素十分丰富 。菠菜护眼主要因为叶黄素 ，菠菜是叶黄素的最佳来源之一
，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效
。菠菜中的钾 、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性 ，不容易发生近视。香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关 。

2
、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝 、羊肝
、鹅肝 ，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高
，有很好的提高视力的作用
。富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒 、胡萝卜 ，这些食物当中的-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A
，进▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而也能够促进视力的提高。

3
、菠菜：富含叶黄素，能有效预防近视 ，增强眼睛周围肌肉的弹性，预防近视 。 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和多种氨基酸
，以及蛋黄中的卵磷脂、利固醇 、钙铁磷等微量元素，对视力发展非常有好处
。 蓝莓：含有花青素 ，能促进视网膜细胞再生
，预防近视和改善视力。

4、胡萝卜
、菠菜、莴苣叶 、韭菜
、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗 、苜蓿
、南瓜、番茄 、苋菜
、枇杷、紫菜 、青豆等 。2，动物的肝脏 ，比如猪肝
、羊肝、羊肝的效果是最好的。

吃什么水果对眼睛好

1 、对眼睛好的五种水果 蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成
，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力
。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力 ，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、猕猴桃 。猕猴桃能为人提供大量的维生素C▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，被誉为“维C之王 ”
。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激
，可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃
。苹果。

3
、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管
，防止脑神经衰老，增强人的记忆力
。

4 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对眼睛好的水果有香蕉 ，含有丰富的钾元素
，能护眼，可以增加营养 ，改善视力
，对眼睛干涩，疼痛等症状起到一定的缓解作用。圣女果含有维生素C ，它可以具有很强的抗氧化能力
，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 ，它可以增加皮肤的弹性
，既能美容又能保护眼睛 。

常吃这八种护眼水果,缓解眼睛疲劳

蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂 ，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳
、夜间视力不良
，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ，以及防止视力恶化之用
，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视
。

圣女果 圣女果又名“小番茄
” ，虽然蛮多人不爱吃
，总觉得生吃番茄味道有点“不太对”，但营养不是一般的丰富 ，富含维生素群：A、C 、P
，另外还有非常丰富的果胶成分，既护眼又美容 ，既养“眼 ”又养“颜
”
，还等什么。

蓝莓 。蓝莓中含有大量的维生素
、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众 ，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环 、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。猕猴桃。

金橘：果皮中含有自身维生素C含量的80%，还含有花青素等其他有益于眼睛的成分 。这些成分不仅仅有利于缓解眼睛疲劳保护视力还可以解毒排毒
、以及保护免疫系统等功效
。除却带皮鲜吃外 ，还可以做成蜜饯以及果酒等食物。

蓝莓
，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。这些营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管
，防止脑神经衰老，增强人的记忆力
。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

第一种 ，葡萄 尤其是黑葡萄
，而不是提子之类的，因为葡萄肿含有丰富的微量元素 ，尤其是葡萄籽精华
，当中具有明亮眼睛的作用，能够让孩子的演技像黑葡萄 ，也算是以形补形了。多吃水果还对宝宝的皮肤有好处哟！怀孕期间多吃水果，可以让宝宝皮肤更加白嫩红润 。

吃蓝莓能保护眼睛
。蓝莓可能是果蔬中花青素含量最高的水果。而花青素是维护眼睛健康 、预防视力受损的重要元素 。在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体
，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西
。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。

保护孩子的视力 ，除了注意用眼卫生和控制使用电子产品的时间外
，饮食也起着非常重要的作用 。一些水果中含有丰富的营养成分，对孩子的视力保护大有裨益。

猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王
”
。据分析
，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ，可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人
，多吃猕猴桃
。

因此宝妈们可以通过这些水果来保护孩子们的视力。蓝莓，坚信许多宝妈和小孩都无法抵御它香甜可口的口感 。实际上  ，它不但口感好
，还含有多种营养元素
、矿物成分，对推动眼周血液循环系统、保持眼压高具备关键功效 ，可谓是“长相与意义共存”的新鲜水果品牌代言人了
。

小孩子吃哪些水果好1 蓝莓（Blueberry）－保护眼睛。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质 、膳食纤维、脂肪
、维生素等营养元素
，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁 、磷
、钾、锌等微量矿物元素 。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质
。