对眼睛好的水果（什么水果对眼睛的帮助最大）

彩虹养生网精选：

• 1、对眼睛好的水果有哪些吃了对眼睛好的水果有哪些
• 2 、经常吃哪些食物 、水果可以让眼睛明亮好看?
• 3
  、19种对眼睛好的水果
• 4、护眼的水果有哪些
• 5 、什么蔬菜或水果对人眼睛好

对眼睛好的水果有哪些吃了对眼睛好的水果有哪些

1
、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜 、木瓜、桃等 。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳
、干眼病；富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄 、猕猴桃等 ，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用
。这类水果有苹果
、草莓、西红柿 、蓝莓
、葡萄。

2、金橘果皮的营养价值令人吃惊
，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能 、还能养护眼睛
、保护免疫系统等 ，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑
，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）
。

3 、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素
、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众 ，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环 、维持眼压正常的作用
，这些都是蓝莓中所含有的“花青素 ”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王
”
。

4、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次
，香蕉中含有大量的-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾
、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状。

5、圣女果
。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富
，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C ，我们都知道
，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基 ，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸
，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处 。香蕉
。

经常吃哪些食物
、水果可以让眼睛明亮好看?

1、蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides ，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题
，对于经常感觉眼睛疲劳 、夜间视力不良，有着不错的保养功效 ，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护
，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效 ，因此它的抗老化功能不容忽视 圣女果 。

2
、黄色类水果和食物
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芒果，越橘 ，香蕉
，黄南瓜、胡萝卜 、蛋黄等含VA
、类胡萝卜素、黄体素等，对眼睛好
。平时多喝水 ，不熬夜
，少喝酒，摄取优质蛋白 ，少油腻，绿色食物对肝的排毒和代谢也很好。中医认为
，肝主眼，肝与眼有密切关系 ，肝有病常影响到眼睛 。

3 、蓝莓 蓝莓里富含大量的花青素
，这是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是人体必不可少的营养成分
。在护眼方面 ，花青素是少数能够同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质
，可以为眼睛的各组织提供营养，拥有让睫状肌松弛 ，缓解眼疲劳
、加快视紫质的再生
，改善暗适应、预防近视 、预防青光眼等作用。

4、第一种，葡萄 尤其是黑葡萄 ，而不是提子之类的
，因为葡萄肿含有丰富的微量元素，尤其是葡萄籽精华 ，当中具有明亮眼睛的作用，能够让孩子的演技像黑葡萄
，也算是以形补形了 。多吃水果还对宝宝的皮肤有好处哟！怀孕期间多吃水果，可以让宝宝皮肤更加白嫩红润
。

5
、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油 、奶类和蛋类 ，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A
，比如胡萝卜
、苋菜、菠菜 、韭菜
、青椒、红薯以及水果中的桔子 、杏子
、柿子等。维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。

19种对眼睛好的水果

1、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次 ，香蕉中含有大量的-胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时
，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分
，让身体达到钾 、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2
、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老 ，增强人的记忆力
。

3 、吃葡萄对视力有好处。中国暨南大学和中国科学院联合研究发现，葡萄籽中富含的低聚原花青素
，可通过抑制细胞凋亡保护眼睛视力 。吃葡萄的其他益处：杀死癌细胞
。美国宾州州立大学最新研究发现，葡萄中的化合物能杀死培养皿中及小鼠体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍内的结肠癌干细胞；另一项研究发现 ，吃葡萄的小鼠
，肿瘤发生率降低了50%。

护眼的水果有哪些

护眼 。梨是百果之宗，因其鲜嫩多汁、酸甜适口 ，所以又有天然矿泉水之称
。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A
、E和B2
，对长期处于工作状态的双眼有好处 。雪梨润喉去燥，适宜口干、眼干 、思虑过度
、睡眠不足、讲话过多的人群
。

富含维生素C的水果有番石榴 、奇异果
、草莓、西红柿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 多吃些黄绿色的水果 这类水果含有叶黄素和玉米黄素 ，一旦这两种色素进入体内
，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。 茶明目 枸杞 、菊花
、决明子等都对视力健康有很大的帮助 ，特别是长时间面对电脑的白领等。

八大日常护眼水果：蓝莓；香蕉；金桔；橙子；苹果；圣女果；猕猴桃；草莓
。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C
，被誉为“维C之王 ”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生
。长期使用电脑的人
，多吃猕猴桃。香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。

种缓解眼睛疲劳的水果 香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关
。其次
，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状 。

什么蔬菜或水果对人眼睛好

1 、水果：乌梅
，黑桑葚，柑橘 ，草莓
，奇异果
。蔬菜：菠菜，韭菜 ，红萝卜。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系 。用眼过多者
，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质
。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

2
、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C ，被誉为“维C之王
” 。据分析
，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ，可以延缓白内障的发生
。长期使用电脑的人
，多吃猕猴桃。香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。

3、红枣：红枣富含维生素A ，这种营养素能够保护眼睛的外层
，即角膜，预防干眼症等眼部问题
。同时 ，红枣还能缓解眼睛疲劳
，使视力更加清晰。 红萝卜：红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以转化为维生素A ，有助于保护视网膜，提高视力 。

4 、荸荠、柚子等；其它类：枸杞
、决明子、菊花 、绿茶
、金银花等；另外
，建议你：平时少喝过量酒；不要多吃辛辣食品；不要多吃烧烤类食品；不要经常熬深夜；操作电脑时间不要过长等，这些对眼睛或多或少有一定的伤害！经常多吃一些带绿色的菜 ，清火的菜等
。

5、富含维生素C的食品
，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒 、西红柿
、柠檬、猕猴桃 、山楂等新鲜蔬菜和水果 。 （3）钙 ，钙与眼球构成有关
，缺钙会导致近视眼
。

6
、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维C含量明显下降 ，晶状体营养不良
，长此以往会造成晶状体变性
。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。维A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维A主要存在于各种动物的肝脏 、鱼肝油
、蛋黄中。