维生素c为啥不建议晚上服用（吃维c的最佳时间美白）

彩虹养生网精选：

• 1、维生素最佳服用时间表
• 2 、维生素c为啥不建议晚上服用(维c怕光为什么还提倡早上用)
• 3
  、维生素C晚上吃好吗?
• 4、维c什么时候吃最好
• 5 、补充维生素为什么不能睡前服用

维生素最佳服用时间表

1
、维生素各类补剂 最佳服用时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一：维生素 B 要点：最好和早餐一起吃 ，有助于维持一整天能量的水平。维生素 C 要点：维生素C的血中浓度只能维持数小时
，因此最好一天中从早晨开始均匀地分几次吃 。维生素 D 要点：脂溶性维生素，最好和脂肪食物同吃 ，秋冬时候由于日晒时间短
，受紫外线强▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度合成影响，容易导致 VD 不足
。

2、服用维生素B族的最佳时间：中午饭后 维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低 ，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢
，同时还容易失眠 。空腹时 维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳
。

3 、复合维生素片的最佳服用时间通常是在饭后。建议在每餐后的30分钟左右服用 ，此时食物已基本消化
，维生素可以更好地被吸收并在小肠内停留较长时间 。 每天适量补充维生素有助于肠道毒素的排出。选择高质量的维生素产品进行补充，对身体健康更有益
。

维生素c为啥不建议晚上服用(维c怕光为什么还提倡早上用)

总的来说 ，维C在早晨使用主要是为了皮肤保护
，而在夜晚，尽管怕光 ，但并不绝对禁止
，关键在于个人的身体状况和使用方式。在任何情况下，保持均衡饮食和遵循专业建议是关键 ，因为天然食物中的维生素C对于整体健康更为有益 。

因为白天皮肤更需要抗氧化
。紫外线照射会加速自由基的产生
，而在紫外线充足的白天，是自由基最猖狂的时候 ，所以相对于晚上，白天更需要抗氧化。维C是天然的抗氧化剂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，阻断黑色素的传递，抑制黑色素的生成 ，从而有效地起到保护肌肤的作用 。

不能和磺胺类药物同时使用
，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石
。

比如在早餐和午餐之间吃维c，就能够使患者充分吸收营养 ，还能够防止坏血病的产生。注意在服用维c的时候
，尽量不要在饮食前或饮食后，容易与饮食中的维c重叠 ，从而导致一部分维c流失 。经常服用维生素c
，能够增强身体的免疫力和抵抗力
。

晚上吃。维生素c白天吃不会变黑，但是因为VC感光 ，所以如果白天吃了
，用户皮肤是会变黄的，所以如果吃维生素c最好能够在晚上吃 。另外就是要做好防护功课 ，如果平时需要经常面对电脑，那么白天就要尽量少吃感光类的食物
，例如胡萝卜，茄子等
。

维生素C晚上吃好吗?

1、维生素c在晚上吃是比较好的 ，因为晚上的光比较少
，能够使维生素c很好的发挥作用。维生素c遇到阳光的话会变质，会损失药效 ，不利于人体对营养元素的
，消化和吸收，不利于人的身体健康 。

2
、第一个：睡前吃维生素C可以提高人体免疫力在每晚睡觉之前服用两到三粒的维生素C可以提高我们人体的免疫力 ，在感冒生病的时候服用维生素C可以促进康复
，甚至服用维生素C可以预防病毒感染。

3、维生素c既可以在白天吃，也可以在晚上吃
。如果想要药物的功效发挥到最大 ，可以选择在白天吃
，尽量选择在两餐之前吃效果最好。比如在早餐和午餐之间吃维c，就能够使患者充分吸收营养 ，还能够防止坏血病的产生 。

4 、没有理论依据证实维生素C不可以在晚上服用
。一般来说，维生素C通常可以在夜间适量服用
，当出现维生素C缺乏症状或膳食摄入不足时，没有特定的时间服用维生素C补充剂。

5
、长期每天一片维生素C是比较好的 。维生素C是一种水溶性的维生素 ，具有美容养颜、预防贫血 、增强免疫力等功效
，女性适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，具有一定美容养颜的功效
。维生素c可以在晚上吃吗 维生素C属于脂溶性的药物 ，如果晚上服用不利于吸收
，所以一般不建议晚上服用。

维c什么时候吃最好

维生素C咀嚼片在空腹或▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍者进餐两个小时以后吃比较合适，吸收相对比较完全 ，但有特殊情况的时候除外 。维生素C属于水溶性维生素
，主要在胃内吸收，空腹或者进餐两个小时后 ，胃内食物的量比较少
，没有食物的干扰，维生素C容易溶解 ，并和胃壁结合，有助于维生素C的吸收
。

通常水溶性维生素可在餐前吃
，而脂溶性维生素建议在餐后服用，尤其在于服用高蛋白饮食后服用维生素E效果最好。虽然维生素C属于水溶性但其配伍成分属于酸性物质 ，因此建议在餐后服用
，以免刺激和灼烧胃黏膜 。

维生素c既可以在白天吃，也可以在晚上吃
。如果想要药物的功效发挥到最大 ，可以选择在白天吃
，尽量选择在两餐之前吃效果最好。比如在早餐和午餐之间吃维c，就能够使患者充分吸收营养 ，还能够防止坏血病的产生 。

维生素c什么时候吃好
，吃饭的时候就是最佳的时间，而且还可以预防忘记服用的现象哦。

维C最佳食用时间分析 维C作为一种重要的营养素 ，在一天中的不同时间食用
，其效果可能会有所不同
。那么，什么时候吃维C效果最好呢？明确答案：维C的最佳食用时间主要是在餐后。详细解释： 餐后食用更有利于吸收：维C是一种水溶性维生素 ，在餐后胃酸的分泌量增加，有助于维C的分解和吸收 。

补充维生素为什么不能睡前服用

不建议患者睡前服用
，是因为个体差异较大，部分患者身体较为敏感 ，如睡前服用维生素B族可能会导致患者出现失眠的症状等
。部分患者如妊娠期或哺乳期
，具有胃溃疡
、糖尿病，或服用其它药物、过敏体质的人群还应在医生指导下谨慎使用。患者日常生活中服用维生素B族时 ，应选取服用效果好的时间 。

临睡前吃复合维生素等保健营养品
，这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好
。并且 ，当人睡觉的时候
，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有些器官功能也开始“休息 ”了 ，并不利于营养成分的吸收。水溶性维生素：早饭前吃 。

不好！因为只要是懂得营养学的人都知道这个道理
，一般来说吃维生素都一定要和吃饭的时候一起吃，才能加强它的吸收
。

一般没有这种说法 ，维生素e是可以在晚上服用的。维生素是一种脂溶性物质，吸收利用会相对慢一些
，所以需要有充足时间进行吸收代谢，而且晚上机体正处于修复状态 ，可以充分利用营养
，所以晚上是比较适合服用维生素e的 。

提高睡眠质量：维生素E对神经系统也有好处，睡前吃还能够改善睡眠质量
。（3）增加卵巢功能：维生素E还参与体内的代谢反应 ，在一定程度上能增加女性的卵巢功能。坏处 。

维生素B族有十二种以上
，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时 ，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素
，是食物释放能量的关键
。全是辅酶，参与体内糖 、蛋白质和脂肪的代谢 ，因此晚上吃没什么作用。