维生素c的蔬菜水果有哪些（维生素c的蔬菜水果有哪些图片）

彩虹养生网精选：

• 1、水果蔬菜维生素c十大排行
• 2 、哪些水果含维生素c
• 3、含维生素c多的蔬菜 、水果。
• 4
  、富含维生素c的水果和蔬菜

水果蔬菜维生素c十大排行

刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃 、江西
、安徽、浙江 、福建
、湖南、湖北 、四川
、云南、贵州 、西藏等地
。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇 ” ，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍
，猕猴桃的9倍。

刺梨：维生素C含量最高的水果之一 。 鲜枣：维生素C含量也很高
。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高 。 柑桔：如橙子、柠檬
、橘子等，都含有丰富的维生素C
。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C 。 草莓：维生素C含量非常高
。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍 ，富含维生素C和铁
，能为人体提供必需元素 。橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量
。但是 ，人对维生素C的耐受力很高
，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量也很高 。

第十名：西蓝花，每100克的西蓝花食材中 ，维生素C的含量大约是55毫克第九名：苦瓜
，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。

富含维他命c的水果蔬菜1 第一 ，西红柿
。西红柿中的维生素C含量比较高
，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。第二，南瓜
。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三
，苹果 。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素
。

哪些水果含维生素c

1、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ，是柑橘的50倍
，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚 、味酸甜
、果实富含糖、维生素 、胡萝卜素 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。枣子（亚军）专家指出 ，枣子维生C含量颇高
，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍
。

2
、水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃 、百香果
、菠萝蜜、柠檬 、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc） ，而百香果被称为水果中的维生素C之王 。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果
，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素 ，还含丰富的钙
、磷、铁等微量元素
。

3 、含有维他命C的水果有红枣、苹果
、香蕉、梨 、菠萝等 红枣 红枣
，又名大枣，属于被子植物门
、双子叶植物纲、鼠李目 、鼠李科
、枣属的植物。其维生素含量非常高 ，有“天然维生素丸
”的美誉，具有滋阴补阳的功效 。红枣为温带作物
，适应性强，种植范围广泛。

4、维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一
。维生素C的主要来源是新鲜果蔬 ，比如绿色 、红色和黄色的辣椒
、菠菜、韭菜 、番茄
、柑橘、山楂 、猕猴桃、鲜枣
、柚子、草莓 、橙子等。野生果蔬
，如苜蓿
、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣 、刺梨等水果中含有生物类黄酮 ，对维生素C有一定保护作用 。

5
、草莓 每杯草莓（约240毫升
，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰 ，有助于保持血糖稳定
。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重
，只要买到有机草莓，不但口感绝佳 ，而且营养丰富。菠萝 新鲜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、热带 、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C 。

含维生素c多的蔬菜、水果。

1 、蔬菜含维生素C较多的最常见的就有
，如小白菜
、油菜、油菜苔 、紫菜苔、苋菜
、芹菜等，而这些食物在我们生活当中都非常常见 ，因此不妨可以适当多吃 。水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的
，鲜枣、红果 、柚子
、桔子、橙子 、柠檬
、草莓、柿子 、芒果
、猕猴桃、龙眼等
。

2 、富含维生素C的水果有猕猴桃
、山楂、草莓 、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花、南瓜
、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果 猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口 ，含有丰富的维生素C 、氨基酸和多种矿物质
，享有“世界珍果”之美称 。山楂 山楂中含有丰富的维生素C，其色
、香、味 、形俱佳 ，营养丰富
、味美香甜
。

3、蔬菜方面： 青椒：青椒中的维生素C含量较高
，有利于提高免疫力。 白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 。 油菜：油菜中的维生素C含量较高 ，有助于补充人体所需。 苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一
。 这些水果和蔬菜富含维生素C
，多吃有助于增强抵抗力，保持健康。

4 、辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克 ，居蔬菜之首位 。维生素B
、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富
。辣椒能缓解胸腹冷痛
，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫 ，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔黏膜，引起胃的蠕动
，促进唾液分泌，增强食欲 ，促进消化。

5 、含维c水果蔬菜前十名：刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西
、甘肃、江西 、安徽、浙江
、福建、湖南 、湖北
、四川、云南 、贵州
、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克
，堪称水果之王“维C皇 ”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ，是柑橘的100倍
，猕猴桃的9倍
。

富含维生素c的水果和蔬菜

富含维生素C的水果有猕猴桃、山楂 、草莓
、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花、南瓜 、芹菜
、西红柿和胡萝卜等。水果 猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口 ，含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质
，享有“世界珍果
”之美称 。山楂 山楂中含有丰富的维生素C，其色 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、香、味
、形俱佳 ，营养丰富、味美香甜
。

柑橘类水果：比如橘子 、柠檬
、柚子、橙子等。枣类水果：比如红枣 、青枣
、乌枣、酸枣等 。瓜类水果：比如西瓜 、甜瓜
、哈密瓜、香瓜等
。富含维生素c的蔬菜如下：绿叶蔬菜：卷心菜 、菠菜
、小白菜、油菜 、芹菜。非绿叶蔬菜：青椒、苦瓜
、西红柿、白萝卜 、西兰花
、南瓜 。

富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣、沙棘 、猕猴桃
、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒、桂圆 、番茄
、草莓、甘蓝 、黄瓜
、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克
。第三： 白菜 、油菜、香菜
、菠菜、芹菜 、苋菜
、菜苔、豌豆 、豇豆
、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 柠檬是含维生素c最高的 。

含维c水果蔬菜前十名：刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃 、江西
、安徽、浙江 、福建
、湖南、湖北 、四川、云南
、贵州、西藏等地
。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克
，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

水果蔬菜维生素c十大排行：西蓝花 、苦瓜
、红菜薹、花椰菜 、青椒
、羽衣甘蓝、小白菜 、油菜薹
、芥蓝、彩椒 。西蓝花 每100克的西蓝花食材中
，维生素C的含量大约是55毫克
。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质 、碳水化合物
、脂肪、矿物质和胡萝卜素等 。