彩虹养生网精选:
- 1、水果蔬菜维生素c十大排行
- 2 、哪些水果含维生素c
- 3、含维生素c多的蔬菜 、水果。
- 4、富含维生素c的水果和蔬菜
水果蔬菜维生素c十大排行
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃 、江西、安徽、浙江 、福建、湖南、湖北 、四川、云南、贵州 、西藏等地▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇 ” ,维生素C的含量是苹果和梨的500倍,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。
刺梨:维生素C含量最高的水果之一 。 鲜枣:维生素C含量也很高。 猕猴桃:富含维生素C。 樱桃:维生素C含量较高 。 柑桔:如橙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子、柠檬、橘子等,都含有丰富的维生素C。 菠萝:含有大量的维生素C。 柿子:含有丰富的维生素C 。 草莓:维生素C含量非常高。 辣椒:维生素C含量很高的蔬菜之一。
草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍 ,富含维生素C和铁,能为人体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍提供必需元素 。橙子 橙子还含有丰富的维生素C,基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是 ,人对维生素C的耐受力很高,每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量也很高 。
第十名:西蓝花,每100克的西蓝花食材中 ,维生素C的含量大约是55毫克第九名:苦瓜,每100克的苦瓜食材中,维生素C的含量大约是56毫克。
富含维他命c的水果蔬菜1 第一 ,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。第二,南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。第三,苹果 。苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
哪些水果含维生素c
1、刺梨(冠军)每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚 、味酸甜、果实富含糖、维生素 、胡萝卜素 。枣子(亚军)专家指出 ,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素C,是富士苹果的25倍。
2、水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃 、百香果、菠萝蜜、柠檬 、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C(vc) ,而百香果被称为水果中的维生素C之王 。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果,百香果含有17种氨基酸,富含类萝卜素和维生素 ,还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。
3 、含有维他命C的水果有红枣、苹果、香蕉、梨 、菠萝等 红枣 红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目 、鼠李科、枣属的植物。其维生素含量非常高 ,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效 。红枣为温带作物,适应性强,种植范围广泛。
4、维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬 ,比如绿色 、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜 、番茄、柑橘、山楂 、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓 、橙子等。野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别是酸枣 、刺梨等水果中含有生物类黄酮 ,对维生素C有一定保护作用 。
5、草莓 每杯草莓(约240毫升,下同)含有85毫克维生素C,还有大量的锰 ,有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重,只要买到有机草莓,不但口感绝佳 ,而且营养丰富。菠萝 新鲜、热带 、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C 。
含维生素c多的蔬菜、水果。
1 、蔬菜含维生素C较多的最常见的就有,如小白菜、油菜、油菜苔 、紫菜苔、苋菜、芹菜等,而这些食物在我们生活当中都非常常见 ,因此不妨可以适当多吃 。水果中维生素c含量也是非常丰富的,例如我们所熟悉的,鲜枣、红果 、柚子、桔子、橙子 、柠檬、草莓、柿子 、芒果、猕猴桃、龙眼等。
2 、富含维生素C的水果有猕猴桃、山楂、草莓 、大枣和柠檬等,蔬菜有西蓝花、南瓜、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果 猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口 ,含有丰富的维生素C 、氨基酸和多种矿物质,享有“世界珍果”之美称 。山楂 山楂中含有丰富的维生素C,其色、香、味 、形俱佳 ,营养丰富、味美香甜。
3、蔬菜方面: 青椒:青椒中的维生素C含量较高,有利于提高免疫力。 白菜:白菜含有丰富的维生素C,有利于身体健康 。 油菜:油菜中的维生素C含量较高 ,有助于补充人体所需。 苦瓜:苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。 这些水果和蔬菜富含维生素C,多吃有助于增强抵抗力,保持健康。
4 、辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克 ,居蔬菜之首位 。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。辣椒能缓解胸腹冷痛,制止痢疾,杀抑胃腹内寄生虫 ,控制心脏病及冠状动脉硬化;还能刺激口腔黏膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,增强食欲 ,促进消化。
5 、含维c水果蔬菜前十名:刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西 、安徽、浙江、福建、湖南 、湖北、四川、云南 、贵州、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇 ”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。
富含维生素c的水果和蔬菜
富含维生素C的水果有猕猴桃、山楂 、草莓、大枣和柠檬等,蔬菜有西蓝花、南瓜 、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果 猕猴桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 中华猕猴桃的口感甜酸可口 ,含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质,享有“世界珍果”之美称 。山楂 山楂中含有丰富的维生素C,其色 、香、味、形俱佳 ,营养丰富、味美香▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍甜。
柑橘类水果:比如橘子 、柠檬、柚子、橙子等。枣类水果:比如红枣 、青枣、乌枣、酸枣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等 。瓜类水果:比如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、香瓜等。富含维生素c的蔬菜如下:绿叶蔬菜:卷心菜 、菠菜、小白菜、油菜 、芹菜。非绿叶蔬菜:青椒、苦瓜、西红柿、白萝卜 、西兰花、南瓜 。
富含维生素C的水果蔬菜:第一: 鲜枣、沙棘 、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二: 青椒、桂圆 、番茄、草莓、甘蓝 、黄瓜、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克 。第三: 白菜 、油菜、香菜、菠菜、芹菜 、苋菜、菜苔、豌豆 、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 柠檬是含维生素c最高的 。
含维c水果蔬菜前十名:刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃 、江西、安徽、浙江 、福建、湖南、湖北 、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。
水果蔬菜维生素c十▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍大排行:西蓝花 、苦瓜、红菜薹、花椰菜 、青椒、羽衣甘蓝、小白菜 、油菜薹、芥蓝、彩椒 。西蓝花 每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质 、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等 。