腱鞘炎3个动作自愈方法（腱鞘炎3个动作自愈方法无图）

彩虹养生网精选：

• 1 、腱鞘炎可以自愈吗
• 2
  、腱鞘炎多久可以自愈
• 3、手指腱鞘炎能自愈吗
• 4 、腱鞘炎3个动作自愈方法
• 5
  、左手大拇指腱鞘炎如何自愈

腱鞘炎可以自愈吗

腱鞘炎多久可以自愈要根据患者的具体情况来分析 ，症状较轻的患者
，30天左右即可自愈 。而病症较重的患者，一般很难自愈 ，需及时进行对症治疗
。腱鞘炎是由于肌腱长时间的磨损产生有局部肿胀、疼痛
，并且伴有炎症。

如果病情比较早 、比较轻，经过这些方法一般还是可以自愈的 。

手腕腱鞘炎多数可以自愈 ，但是部分容易再发
，甚至还有部分情况需要手术才能治愈
。由于手腕肌腱活动比较频繁，无论是工作
、生活、学习 ，均需要手腕活动，而在腱鞘内形成水肿
，称为肌腱水肿，引起卡压而出现疼痛 ，有时会影响活动。

腱鞘炎多久可以自愈

腱鞘炎多久可以自愈要根据患者的具体情况来分析
，症状较轻的患者，30天左右即可自愈 。而病症较重的患者 ，一般很难自愈
，需及时进行对症治疗
。腱鞘炎是由于肌腱长时间的磨损产生有局部肿胀 、疼痛，并且伴有炎症。

腱鞘炎的恢复时间根据个体因素、病情严重程度
、护理因素等各有不同 ，但大部分患者会在3个月内得到有效缓解
，少部分严重患者恢复需要3-6个月的时间 。腱鞘炎多好发于手腕关节、手指关节 、肘关节等需要频繁活动的关节，其是由于反复刺激导致炎症发生。腱鞘炎属于无菌性炎症 ，最好的治疗方式是休息
、制动
。

拇指腱鞘炎是腱鞘炎根据其严重程度
，决定其能否自愈，通常早期单纯性的拇指腱鞘炎 ，休息1-2周左右即可自愈，严重者需采取相应的治疗措施。

对于手腕的腱鞘炎
，在症状比较轻、病程比较短的情况下可以自愈，但也需要10-15天左右 。在这期间患者要减少劳累 ，适度的进行休息
，避免沾凉水以及注意保暖，多用温水或者热一点的水进行热敷 ，这种情况下比较轻的腱鞘炎在10-15天之间可以自愈
，不需要任何药物治疗
。

手指腱鞘炎能自愈吗

1 、大部分患者经过静养
、热敷，辅以消炎镇痛药物 ，可在3个月内得到缓解。但如果不引起重视
，反复刺激、摩擦，则会导致狭窄性腱鞘炎 ，形成扳机指
，引起功能障碍，所需愈合时间会更长 。因此 ，患者发生腱鞘炎要及时采取相应措施，遵循医嘱
，合理治疗，避免过度使用导致腱鞘炎经久不愈 ，引起不良后果
。

2 、如果病情比较早
、比较轻
，经过这些方法一般还是可以自愈的。

3、腱鞘炎不能自愈 。腱鞘炎是属于手指或者是腕关节处的慢性反复劳损和摩擦导致的肌腱和腱鞘的自身无菌性炎症反应 ，很多都是慢性的 ，局部腱鞘和肌腱有炎症水肿
，粘连甚至增生的
。

腱鞘炎3个动作自愈方法

温和手腕拉伸 伸直手臂，手掌朝上。 轻柔地向外和向上拉伸手腕 ，以感到舒适不疼痛为宜 。 保持拉伸状态数秒钟
，然后放松，重复数次
。轻度握拳运动 伸直手臂 ，轻轻握拳。 保持数秒钟后放松手指
，重复数次 。此动作有助于改善局部血液循环，缓解腱鞘炎症状。

腱鞘炎3个动作自愈方法 手腕伸展 顺时针 、逆时针的轻轻转动手腕 ，每次各25下，同时用另外一只手的拇指来摩擦按摩手腕关节的酸痛位置
。双手合十摩擦 两只手的手心相对
，合在一起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，以手掌为支点 ，旋转摩擦手掌心
，会感觉到手心发热，每天做5分钟 ，促进手腕的血液循环。

手腕腱鞘炎3个动作自愈方法 1 伸展手腕运动 用一只手按压另一只手的手背部
，这时手腕要尽可能的做一个弯曲动作，然后保持固定的姿势 。手掌拉向受影响的一边 ，这时腕关节需要后伸展并保持好
。这是组
，每次需要做三次，每组坚持30秒左右。

左手大拇指腱鞘炎如何自愈

1
、休息：减少大拇指的频繁活动 ，必要时可进行制动
，减轻大拇指的负重；热敷：通过局部热敷，促进大拇指周围的血液循环 ，可适当缓解疼痛 。但需注意保证温度适宜，避免烫伤
。

2、一般出现腱鞘炎轻 、中度的
，经过适当的休息、理疗
、局部的药物治疗，大多数▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以获得自愈。因为它是一种劳损性疾病 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍当充分的让拇指制动
，这个时候肌腱和肌鞘之间，就不会再有运动 ，炎症也就慢慢会消退
，从而使症状减轻 。

3、局部封闭疗法能有效缓解早期腱鞘炎，每周一次
。如果保守疗法无效 ，可能需要考虑腱鞘切开术
，术后需尽早进行手指屈伸活动以防止肌腱粘连，术后一个月内应避免重体力劳动。日常护理和锻炼同样重要 。记得用温水洗手 ，避免冷水刺激
，适时活动手指并自我按摩
。预防为主，早发现早治疗 ，以免演变成慢性病。

4 、屈就难以伸直，伸之后就难以屈曲
，而且在屈伸的过程中还会产生弹响，也就是俗称的弹响拇 ，只有将腱鞘的水肿消除掉之后才能够治愈
，但是如果不限制运动或者即使不运动的话，水肿很难消退 ，一般都需要人为的干涉治疗
，所以基▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍本上腱鞘炎都都需要封闭治疗或者是手术治疗 。