眼保健操怎么做（眼保健操怎么做 小学生视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样做眼保健操?!
• 2
  、幼儿园眼保健操的正确做法图片
• 3、眼保健操的正确做法
• 4 、眼保健操教学图片步骤

怎样做眼保健操?!

步骤/方法 1 第一节是揉按天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状 ，支在前额▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍上
，按揉面不要大 。 2 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按
、然后向上挤
。

按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下 ，再向上 。揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶下缘正中到下一横指）
。

第一节：揉天应穴。闭目静坐
，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处 。其他四指散开，弯曲如弓形 ，支持在前额上
，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍 ，共64拍，每8拍换一次旋转方向
。第二节：挤按睛明穴。

眼保健操的正确做法 。第一节：按揉耳垂眼穴
，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 ，伴随音乐口令
，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ，每拍一次
，做四个八拍
。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原 。共做四个八拍（下同）
。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原 。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原
。

幼儿园眼保健操的正确做法图片

1 、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 ，其余手指自然放松
，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈 ，做四个八拍 。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上
，其余手指自然放松▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、握起，呈空心拳状
。

2、穴 ，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始
，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止 ，先上后下
，轮刮上下一圈。但是，做眼保健操是有害处的 ，这是因为每5平方厘米的桌子上
，细菌数量会超过厕所的百倍之多，直接摸在脸上之后 ，非常容易把细菌传染到皮肤 。

3 、学做眼保健操
，通过对穴位的按摩来保护视力
。均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物 ，如胡萝卜、西红柿
、深绿色、深黄色蔬菜 、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物
，少吃甜食 。避免意外损伤，不玩不安全的玩具。定期进行眼科检查
。

眼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍保健操的正确做法

1
、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴 ，脚趾抓地 。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲
，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位 ，同时用双脚全部脚趾做抓地运动
，每拍一次，做四个八拍
。第二节：按揉太阳穴 ，刮上眼眶。

2、第一节
，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处 。其它四指自然散开 ，弯曲如弓形
。支在前额上画圈。第二节
，左手或右手大拇指按住根部向下按 。然后再向上按
。第三节，左右食指与中指并拢 ，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

3 、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上
，其余手指自然放松，指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ，每拍一圈，做四个八拍
。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上
，其余手指自然放松
、握起，呈空心拳状。

4、用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 ，其余三指自然并拢弯曲 。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位
，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

5 、眼保健操必须经常操练，做到动作准确 ， 并持之以恒
。一般每天可做二次
，上下午各一次。为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分 ，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉 。

6
、新版眼保健操做法 第一节 闭目入静 该节为眼保健操的预备式
。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽
，双臂自然下垂，身体保持正直 ，全身放松
，两眼轻闭 。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼
。作用：可缓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍解睫状肌紧张 ，消除视力疲劳。第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角 。

眼保健操教学图片步骤

眼保健操教学图片步骤如下：第一节：探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处
。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上
，按探面不要大。第二节：挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤 。

揉捏耳垂 ，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴
，其余三指自然▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍并拢弯曲
。

眼保健操教学图片步骤：按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈 ，连做四个八拍 。按压睛明穴 将双手食指轻按在鼻骨两侧
，靠近眼内角处，其余四指自然放松 、握起 ，呈空心拳状。

第三环节：创编“眼保健操”
。 教师请幼儿取出小老鼠指偶
，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前 ，眼珠随着小老鼠上
、下、左 、右移动
，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的 。 教师鼓励幼儿随音乐节拍设计
、创编运动眼球、放松眼睛的步骤
。

巩固和加深对眼睛作用的认识 ，了解眼睛损伤给生活带来的影响。 了解损伤眼睛的正确做法 。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操
。 通过教学引导幼儿认识眼睛构造 、用途。 培养良好的卫生习惯 。 重点难点 怎样保护眼睛
。 如何培养幼儿良好用眼卫生习惯。

小结：休息时可以看看绿色植物；可以做眼保健操；还可以做眼球操，我们今天一起来做眼球操好吗？ 方法：伸出食指作向上
、向下
，顺时针和逆时针移动，眼球跟手指做各种方向的移动 ，头不能动 。幼儿掌握后
，可加快速度
。 大班健康教案《保护眼睛》5 活动目标： 认识眼睛构造、用途。

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