眼保健操步骤（眼保健操步骤图卡通）

彩虹养生网精选：

• 1、高度近视眼怎么恢复视力?视力疗愈不反弹是真的吗?
• 2、电脑屏幕的亮度和对比度调到多少护眼?
• 3、幼儿园大班健康教案:《眼保健操》
• 4、年龄大了做眼保健操还有用吗?

高度近视眼怎么恢复视力?视力疗愈不反弹是真的吗?

经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

第一种方法是近视治疗仪。事实上，近视治疗仪的效果只对假性近视有作用，对于真性近视，治疗仪除了放松眼睛，没有任何改善作用，这一点也需要注意。第二种方法是贝茨视力训练法。

方法一，为眼睛放松：除了睡觉，你的眼睛总在工作。在一天中的任何空闲时间帮助您的眼睛放松，特别是当看电视、手机时。这是一种增强视力的基本方法，您需要立即采取行动 方法二，保持眼睛湿润：当眼睛干燥时，会导致眼睛疲劳，瘙痒，发红和眼睛酸痛。

「蓝色」具有更强大的疗愈效果，当我们抬头仰望蓝天或湛蓝海水，内心是不是获得了更多慰藉呢？没错，蓝色的「镇静作用」大于其他颜色，不仅能影响身心，更能安抚眼睛的紧绷状态。

如果是假性近视，不要急着戴眼镜，要开始学会调整和养成良好的用眼习惯，制定眼睛视力恢复的计划，如果不注意和改善用眼习惯，那么很快就会变成真性近视。 养成良好的用眼卫生习惯 注意眼睛周围的卫生，白天用眼疲劳的时候，可以适当的洗脸保持眼睛周边干净，尽量避免风沙等天气外出，风沙进入眼睛，感染。

手术治疗适用于先天性或是后天由于眼部手术所导致的高度散光，手术可提高散光眼的治愈率，从而恢复患者的视力，常用的手术方法有激光角膜热成形术、角膜切开术等。术后注意眼部卫生，还应当合理使用眼睛，避免劳累用眼的情况发生。饮食以清淡为主，多补充养眼明目的食物。

电脑屏幕的亮度和对比度调到多少护眼?

电脑最护眼的亮度和对比度如下：在工作的时候，显示器的对比度最好在60-80数值之间，而亮度最好在40到60数值之间。在玩游戏的时候，建议亮度和对比度调整至80到100之间，这样视觉效果会更好一些。显示器的分辨率越高，那么亮度应该调整的源镇越暗。

将电脑屏幕亮度调到30-40对眼睛比较好，对比度70-80，晚上使用电脑时最好开灯。

若调整级数为100，满足绝大多数人视觉效果的图片及文字显示要求，一般亮度调居中50，对比度70%至80%，即70--80。无论是CRT还是液晶的，只要机内其它指标如副亮度、副对比度以及CRT机的加速电压等都正常时均可参考默认的标准状态后再根据个人偏好略作调整。

电脑显示器亮度调整至40-60合适，这样对眼睛的伤害也是最小的。显示器的分辨率越高，那么亮度应该调整的越暗。在工作的时候，显示器的对比度最好在60-80数值之间，而亮度最好在40到60数值之间。在玩游戏的时候，建议亮度和对比度调整至80到100之间，这样视觉效果会更好一些。

幼儿园大班健康教案:《眼保健操》

1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。通过交流感受带眼镜的麻烦 眼球操 原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊！让我们一起来活动活动我们的眼睛。

2、幼儿园大班健康教案：眼保健操1 20xx年现已完毕，我来公司也有一段时间了，从开端的懵懵懂懂的新人到现在挥洒自如的老职工，这个蜕变让我对自己有了不同的观点。也是这次生长，让我变成了自己愈加喜爱的自己。正是由于自己一步一步的生长，才让这段韶光变得异乎寻常，十分深化。

3、大班健康公开课教案《眼保健操》1 活动目标： 指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。 懂得爱护眼睛，渗透对近视同伴的关爱、尊重。 活动准备： 录象 活动过程： 谈话导入 用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。

年龄大了做眼保健操还有用吗?

任何时间，任何年龄段做眼保健操都是对眼睛有益处的。

做眼保健操做眼保健操可以有效缓解眼部的视觉疲劳，还可以使眼肌振奋，让眼部的血液循环通畅以后就会使眼部工作效率上升，还可以在一定程度上防止老花眼的出现，并且对控制老花眼和缓解老花眼有很大的帮助。还可以多看一些绿色环境，有助于缓解眼部疲劳。

眼球活动，老年人在闲暇无事的时候，可以进行一开一闭的眨眼训练，并且上下左右滚动眼球，这样可以促进眼部肌肉的血液循环，从而延缓衰老。

但不要在昏暗的环境下用眼。调整生活习惯，平时多到户外运动增强免疫力，多晒太阳，早睡早起不熬夜。调整饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的吃一些动物肝脏，都对眼睛有好处。眼部护理，每天睡觉前对眼睛进行局部热敷，多做眼睛保健操，也可以口服一段时间的鱼肝油。

眼保健操能够让眼睛局部血流量增加，改善血液循环。但是改善血液循环和治疗近视完全没有关系。

我们不要觉得成年人的眼睛已经长成了可以不用保护，其实成年人的眼睛也是比较脆弱的。

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