小学生早餐吃什么好（小学生早餐吃些什么好）

彩虹养生网精选：

• 1
  、孩子的营养早餐食谱
• 2、小学生营养餐食谱一周带做法
• 3 、小学生一周早餐食谱大全
• 4
  、小学生营养早餐食谱
• 5、小学生早餐吃什么最好
• 6 、小学生早餐吃什么好

孩子的营养早餐食谱

早餐很多，主要看多大的宝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍宝。如果蔬汁 ，胡萝卜
，西红柿，芹菜；胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起 ，加水调成想要的口味和浓度
，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆 。

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗 ，红豆沙馅半碗（两张饼的分量）
。做法：面粉中加入适量清水
，揉成面团，分成两份 ，分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热
，刷一层薄油，把面团放下去 ，小火煎至金黄 。把面饼翻面，继续煎至金黄
。把面饼盛起
，把红豆沙馅抹上去。

鸡蛋营养丰富易消化，蒸蛋羹是孩子辅食的首选 ，也是小学生早餐的最佳选择 。第二款：牛奶香蕉饼：制作方法：两根香蕉切成小块
，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊 ，平底锅上火烧热
，刷层油，舀一勺面糊倒进去 ，自然流动成饼状
，两面煎黄至熟即可出锅
。

早餐作为一天中最为重要的一顿一定要吃好。特别是对于儿童而言，早餐要吃的有营养 。很多孩子不愿意吃早餐 ，主要是起床后没什么胃口
，这就需要给孩子做的早餐要比较有花样，无论是颜色还是味道都要吸引孩子 ，下面就为大家介绍儿童营养早餐食谱家常做法
。【羹】原料：香蕉1根，牛奶100ml
，鸡蛋1个。

【皮蛋瘦肉粥】用料：大米适量，皮蛋2个 ，肉末少许
，盐，胡椒粉 ，玉米淀粉
，葱，生姜 。做法：大米淘洗干净后浸泡30分钟左右 ，浸泡过的大米更容易煮开花
，口感会更好。皮蛋去壳切成小块，肉末加少许胡椒粉 ，半勺玉米淀粉
，切点姜末，拌匀腌制15分钟左右
。

小学生营养餐食谱一周带做法

1
、中小学生一天营养餐食谱1。早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶） 、煮荷包蛋1个
、酱黄瓜 。新鲜水果：夏橙或萝卜1个
。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼
、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜 。中小学生一天营养餐食谱2
。

2、小学生一周七天营养食谱如下：第一天：红枣花生豆浆（牛奶）
、肉松小贝、拍黄瓜 、蒸粗粮
、煎鸡蛋。切了紫薯、山药 、玉米一起放进蒸锅里蒸熟 ，早餐加一些粗粮，让营养更均衡 。

3
、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 早晨喝口红薯小米粥
，营养开胃；西芹炒百合清热解毒，花卷馒头随处可买 ，管饱；饭后再来个橙子
，补充维生素，完美
。面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+马蹄 秋冬喝碗暖暖的赤豆粥是极好 ，如果想来的变化
，还可以在赤豆粥里加入桂花，那就更香了。

4、做法：将 1 杯扁豆 、1 杯洋葱
、1 杯胡萝卜、1 杯芹菜和 8 杯水放入汤锅中 。煮沸 ，然后小火煮 1-2 小时
，或直到扁豆软化
。小吃 水果和蔬菜：苹果 、香蕉
、胡萝卜棒等。坚果和种子：杏仁、核桃 、葵花籽等 。全麦饼干：燕麦饼干、苏打饼干等。酸奶：原味酸奶或加水果的酸奶
。

5
、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉 、鸡蛋
、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉 、香菇
、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋 ，加盐和少许料酒
，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花 ，淋上香油和少许酱油 。

小学生一周早餐食谱大全

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个
，煎饼（▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）
。周二早餐：小米粥 、香肠
、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它） ，主食可选择馒头或包子。

小学生一周早餐食谱表 周一：牛奶燕麦粥 、牛肉煎蛋汉堡
、烤红薯、小番茄+冬枣 。周二：豆沙面包 、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋
、芋圆煮醪糟
。周三：南瓜小米粥、烤南瓜 、炒蛋
、鸡胸肉、汉堡。周四：红枣杂粮粥 、抱蛋煎饺
、清炒蒿子秆、冬枣小番茄 、萝卜干 。五：豆沙面包
、蚝油快菜、炸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍薯条 、水果茶
、豆花
。

小学生早餐食谱表周一到周五：第一天：周一：麦仁粥、芝麻盐发面烙饼 、丝瓜炒鸡蛋。

小学生早餐一周食谱如下：黑米粥、煎饺
、白煮蛋、萝卜干 一半黑米一半糯米
，淘洗干净，放在电饭煲 。再加几块冰糖调味 ，提前一个晚上预约煮粥
。早上起来
，直接盛碗上桌就好了。每人再来一个白煮鸡蛋，搭配自己晒得萝卜干 ，超美味 。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头
，牛奶（或豆奶） 、煮荷包蛋1个
、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼
、丝瓜汤
。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头
、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个 、豆腐乳 中餐：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍米饭
、肉末茄子、鸭子海带汤 。

小学生营养早餐食谱

1 、感觉快熬好的时候（大概2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0分钟），放入火腿丁 ，再次开锅后
，撒入葱花，最好用盐调味即可
。

2、小学生一周早餐食谱表 周一：牛奶燕麦粥
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯 、小番茄+冬枣。周二：豆沙面包
、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋 、芋圆煮醪糟 。周三：南瓜小米粥
、烤南瓜、炒蛋 、鸡胸肉
、汉堡
。周四：红枣杂粮粥、抱蛋煎饺 、清炒蒿子秆
、冬枣小番茄、萝卜干。五：豆沙面包 、蚝油快菜、炸薯条
、水果茶、豆花 。

3 、一）肉末菜粥 ，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜
。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。（二）燕麦粥
，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜
。

4
、小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水 、虾仁鸡蛋羹
、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥 、即食鸡胸肉
、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱 。早餐三：番茄鸡蛋热汤面 、土豆鸡蛋饼
、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉 、鸡肉吐司披萨
。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡
、馄饨。

5、小学生早餐食谱表周一到周五：第一天：周一：麦仁粥 、芝麻盐发面烙饼
、丝瓜炒鸡蛋 。

6、小学生早餐的做法大全如下：葱油饼 准备面粉杯 ，滚水
，蛋，葱末 ，葱末
，麻油，猪油 ，盐
。将滚水冲入面粉中用筷子略为搅拌
，再加入蛋拌匀。揉成面团，放着醒20分钟 。将醒好的面团分成6块 ，每块压扁
，再用楫面悍成圆薄片，撒上1大匙的葱 ，少许麻油 、猪油和盐
。

小学生早餐吃什么最好

1
、小学生早餐的做法有很多种，不同的人都有各自不同的喜好。比如营养粥、薄饼早餐卷 、蛋香土司土豆煎饼早餐等 。

2
、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡
，方便省事
。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜 ，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关
，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱 、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ，是比较适当的选择 。

3
、◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头、包子 、烤饼、面包
、蛋糕、面条 、饼干
、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配
。谷类食物可分解成葡萄糖
，它是脑组织中的主要供能物质。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶 、豆类食物都含有丰富的蛋白质 。

4
、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 青菜火腿蛋饼1个 ，饼干酸奶1杯
，苹果半个。将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分 ，这样会比较软）和火腿末，少许盐
，搅拌均匀
。锅烧热，加少许油 ，把以上材料摊成饼
，煎至两面金黄即成。饼干切小丁，与酸奶搅拌即成 。

小学生早餐吃什么好

小学生早餐的做法有很多种 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不同的人都有各自不同的喜好
。比如营养粥 、薄饼早餐卷
、蛋香土司土豆煎饼早餐等。

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡
，方便省事 。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜 ，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关
，经常食用对健康不利
。两片吐司抹花生酱 、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ，是比较适当的选择。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物
，如馒头
、包子、烤饼 、面包、蛋糕
、面条、饼干 、粥等，而且要各种谷类食物搭配 ，粗细搭配 。谷类食物可分解▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质
。？◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给
，如蛋
、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。

小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥 、苹果水
、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼 、煮鸡蛋 。早餐二：砂锅小米粥
、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药 、面包抹蓝莓酱
。早餐三：番茄鸡蛋热汤面
、土豆鸡蛋饼、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥 、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨 。早餐五：牛奶
、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个 ，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗 、淀粉
、姜、葱适量
。a 、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀 ，煨好。清晨
，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状 。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶 ，吐司午餐：丝瓜虾仁汤
，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝 ，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦
，红烧黄花鱼，二米饭
。周二：早餐：豆浆 ，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤
，素炒花菜，可乐鸡翅 ，红枣米饭。