眼保健操怎么做（眼保健操怎么做恢复近视视频）

彩虹养生网精选：

• 1、幼儿园眼保健操的正确做法图片
• 2、眼保健操的正确做法
• 3、谁能告诉我眼保健操的做法,最好带图示
• 4、做眼保健操的标准时间是多少时间?

幼儿园眼保健操的正确做法图片

1、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

2、穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。但是，做眼保健操是有害处的，这是因为每5平方厘米的桌子上，细菌数量会超过厕所的百倍之多，直接摸在脸上之后，非常容易把细菌传染到皮肤。

3、学做眼保健操，通过对穴位的按摩来保护视力。均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。避免意外损伤，不玩不安全的玩具。定期进行眼科检查。

4、保护孩子的眼睛方法 每天宝宝看电视，电脑，手机的时间要控制，不要超过半小时。 写字姿势要标准，将胳膊肘放桌子上，竖直方向伸直小胳膊和手，眼睛位置要高于此时手指尖高度，养成好习惯。 学做眼保健操，一般学校都会教宝宝做，但幼儿园小宝宝可以要家长教。 每天坚持做，可以解除眼睛疲劳。

5、幼儿园大班健康教案：眼保健操 教学目标：指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。懂得爱护眼睛， 渗透对近视同伴的关爱、尊重。教学准备 录象 教学过程 谈话导入 用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。

6、将眼保健操作为一日活动中的常规活动。 幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。 幼儿园《眼保健操》健康教案精选篇3 活动目标： 通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。 教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

眼保健操的正确做法

1、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

2、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

3、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

4、用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

5、眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。

6、新版眼保健操做法 第一节 闭目入静 该节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。

谁能告诉我眼保健操的做法,最好带图示

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第三节 按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。第四节 按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。

特殊情况需经教导处批准。 学生广播操缺席要由副班长记入考勤统计并报告班主任。广播操缺席累计超过总次数的20%，体育考核为不及格。 如遇天雨，要认真做好室内广播操。 眼保健操： 眼保健操乐曲声响，停止看书或放下手头作业，做好准备动作。

第一节是按风池学，第二节是揉太阳穴，第三节是挤按睛明穴，第四节是轮刮眼眶。

每天起床和睡觉前按摩眼睛周围，坚持下去有效果。

第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。 教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。 活动延伸 将眼保健操作为一日活动中的常规活动。 幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。

做眼保健操的标准时间是多少时间?

眼保健操一般是需要做5分钟左右。眼睛疲累的时候做眼保健操是最好的，或者是早上10点钟，中午都是可以的，晚上也可以的，感觉眼睛疲劳的时候做，效果很好。而且，最好是用眼2个小时以上，有时间的话，都要做一下眼保健操，对恢复视力保护视力很有帮助。

一般每天可做二次，上下午各一次。上午10：00左右，下午3：00左右为佳。（也可以只在上午做一次）眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。

眼保健操通过按摩眼球及穴位，可帮助缓解眼睛疲劳及改善眼部血液循环，对预防近视及控制近视度数加深有很好的效果，一般时间每次最好是5分钟左右 平常注意避免持续用眼时间过长，最好持续用眼不超过1小时。同时注意正确的读书写字姿势。

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