眼保健操怎么做（眼保健操怎么做恢复近视视频）

彩虹养生网精选：

• 1、幼儿园眼保健操的正确做法图片
• 2 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、眼保健操的正确做法
• 3
  、谁能告诉我眼保健操的做法,最好带图示
• 4、做眼保健操的标准时间是多少时间?

幼儿园眼保健操的正确做法图片

1 、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 ，其余手指自然放▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍松
，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈 ，做四个八拍 。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上
，其余手指自然放松
、握起，呈空心拳状
。

2、穴 ，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈
，上侧从眉头开始，到眉梢为止 ，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下
，轮刮上下一圈。但是，做眼保健操是有害处的 ，这是因为每5平方厘米的桌子上
，细菌数量会超过厕所的百倍之多，直接摸在脸上之后 ，非常容易把细菌传染到皮肤 。

3 、学做眼保健操
，通过对穴位的按摩来保护视力
。均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物 ，如胡萝卜
、西红柿、深绿色 、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物
，少吃甜食 。避免意外损伤，不玩不安全的玩具
。定期进行眼科检查。

4
、保护孩子的眼睛方法 每天宝宝看电视 ，电脑
，手机的时间要控制，不要超过半小时 。 写字姿势要标准 ，将胳膊肘放桌子上，竖直方向伸直小胳膊和手
，眼睛位置要高于此时手指尖高度，养成好习惯。 学做眼保健操 ，一般学校都会教宝宝做
，但幼儿园小宝宝可以要家长教
。 每天坚持做，可以解除眼睛疲劳。

5、幼儿园大班健康教案：眼保健操 教学目标：指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法 。培养幼儿良好的用眼卫生习惯
。懂得爱护眼睛 ， 渗透对近视同伴的关爱 、尊重。教学准备 录象 教学过程 谈话导入 用一则生动的谜语引入活动主题：有趣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有趣真有趣
，小小两颗黑葡萄 。

6
、将眼保健操作为一日活动中的常规活动
。 幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。 幼儿园《眼保健操》健康教案精选篇3 活动目标： 通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途 。 教育幼儿保护眼睛 ，学习保护眼睛的方法
。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

眼保健操的正确▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍做法

1 、眼保健操的正确做法 。第一节：按揉耳垂眼穴
，脚趾抓地
。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 ，伴随音乐口令
，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴
，刮上眼眶 。

2
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、第一节，用大拇指的螺纹面 ，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开
，弯曲如弓形
。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按 。然后再向上按
。第三节 ，左右食指与中指并拢
，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

3、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松 ，指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位
，每拍一圈，做四个八拍
。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ，其余手指自然放松 、握起
，呈空心拳状。

4
、用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 ，同时用双脚全部脚趾做抓地运动
。

5、眼保健操必须经常操练，做到动作准确
， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次 。为了保证按揉穴位的效果 ，做操时不要用指尖部分
，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉
。

6 、新版眼保健操做法 第一节 闭目入静 该节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿 。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂 ，身体保持正直
，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭 ，切勿睁眼
。作用：可缓解睫状肌紧张
，消除视力疲劳。第二节 按压▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睛明 睛明穴位置：双眼内眼角 。

谁能告诉我眼保健操的做法,最好带图示

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松 ，指尖抵在前额上
。随音乐口令有节奏地按揉穴位
，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ，其余手指自然放松
、握起，呈空心拳状 。

第二节 按揉太阳穴
，刮上眼眶
。“按揉太阳穴 ”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶
”改成了“刮上眼眶”。第三节 按揉四白穴 。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致
。第四节 按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧 ，由颈窝往外约两个拇指的左右即是 。

特殊情况需经教导处批准
。 学生广播操缺席要由副班长记入考勤统计并报告班主任。广播操缺席累计超过总次数的20%
，体育考核为不及格 。 如遇天雨，要认真做好室内广播操。 眼保健操： 眼保健操乐曲声响 ，停止看书或放下手头作业
，做好准备动作
。

第一节是按风池学，第二节是揉太阳穴 ，第三节是挤按睛明穴
，第四节是轮刮眼眶。

每天起床和睡觉前按摩眼睛周围，坚持下去有效果 。

第四个环节：用图示方法记录“眼保健操 ”
。 教师及时给予支持、引导 、帮助 ，鼓励幼儿大胆表现
，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录 。 活动延伸 将眼保健操作为一日活动中的常规活动
。 幼儿将“眼保健操
”设计图带回家 ，提醒自己和家长不忘保护视力。

做眼保健操的标准时间是多少时间?

眼保健操一般是需▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要做5分钟左右 。眼睛疲累的时候做眼保健操是最好的，或者是早上10点钟
，中午都是可以的，晚上也可以的 ，感觉眼睛疲劳的时候做
，效果很好
。而且，最好是用眼2个小时以上 ，有时间的话
，都要做一下眼保健操，对恢复视力保护视力很有帮助。

一般每天可做二次 ，上下午各一次 。上午10：00左右
，下午3：00左右为佳
。（也可以只在上午做一次）眼保健操必须经常操练，做到动作准确 ，并持之以恒。

眼保健操通过按摩眼球及穴位
，可帮助缓解眼睛疲劳及改善眼部血液循环，对预防近视及控制近视度数加深有很好的效果 ，一般时间每次最好是5分钟左右 平常注意避免持续用眼时间过长，最好持续用眼不超过1小时 。同时注意正确的读书写字姿势。

关于眼保健操怎么做和眼保健操怎么做恢复近视视频的介绍到此就结束了
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