栗子的热量（栗子的热量相当于多少米饭）

彩虹养生网精选：

• 1、一颗板栗的热量相当于几碗饭
• 2 、栗子的热量
• 3
  、三个板栗相当于一碗米饭吗?
• 4、500克糖炒栗子热量

一颗板栗的热量相当于几碗饭

几个板栗的热量相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗栗子的重量约为10克
，可食部分约为8克，热量为17千卡 ，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡 。根据一碗大约150克的米饭
，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡
。因此 ，据估计
，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。

一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭 。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克 ，可食部分约重8克
，热量为17千卡，因此 ，100g熟栗子的热量是214kcal
。板栗原产于中国
，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良 ，营养丰富为世界群栗之冠 。

板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系
。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多
，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此 ，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入 。

每100克熟栗子
，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素 、氨基酸及铁
、钙等微量元素 ，长期食用可达到养胃、健脾 、补肾
、养颜等保健功效
，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

会胖的 有研究数据表示，100克约67颗中等大小熟栗子能量为214大卡 ，而一碗熟米饭100g的热量约为170大卡也就是说
，56颗板栗的热量就相当于一碗米饭所产生的热量了因此也就是说，如果我们一次性吃了太多的 。

一个栗子的重量在10g左右 ，可食用部分约8g
，热量是17千卡，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡。根据食物成分表的数据显示 ，100g米的热量是347千卡，那么50g米就是173千卡左右
，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173千卡
。

栗子的热量

1、吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据 ，100g熟栗子的热量是214kcal
，一个栗子5～8g，大一点的10克 。 按一个栗子8▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍克计算 ，6个栗子就是48克
，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算 ，那么六个栗子的热量就是107kcal
。

2 、栗子制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品热量对比
，单位：100克/大卡。栗子189大卡；南瓜栗子汤25大卡；栗子瘦肉汤34大卡；栗子芋头鸡汤51大卡；栗子百合汤77大卡；板栗红枣汤77大卡；板栗排骨汤96大卡；栗子蒸酥肉1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍18大卡；栗子炖羊肉121大卡 。

3
、每100克熟栗子，含有180千卡热量 ，相当于50克米饭所含的热量
。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁 、钙等微量元素
，长期食用可达到养胃、健脾
、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

4 、不是 。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示 ，板栗分为三类，新鲜板栗
、干板栗、熟板栗
。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal
，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal ，而100g的米饭热量是347kcal。

5 、千卡 。根据查询美食网得知
，500克糖炒栗子热量是753千卡，脂肪5克 ，蛋白质8克
，碳水化合物46克
。

6
、热量为17千卡，因此 ，100g熟栗子的热量是214kcal。板栗原产于中国
，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位 。中国的板栗品质优良 ，营养丰富为世界群栗之冠。炒食后其肉质细密
，香甜适口，十分受欢迎
。栗 ，在古书中最早见于《诗经》一书，可知栗的栽培史在中国至少有二千五百余年的历史。

三个板栗相当于一碗米饭吗?

1、不是 。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示
，板栗分为三类，新鲜板栗 、干板栗
、熟板栗
。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal ，干板栗的热量是345 kcal
，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。

2、板栗和米饭的营养成分和含量有所不同 ，因此无法直接比较几个板栗等于一碗米饭 。板栗是一种坚果
，含有丰富的蛋白质 、脂肪
、碳水化合物、纤维素 、维生素和矿物质等营养成分
。米饭是一种主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质
、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。

3 、不是 。栗子的热量是17千卡 ，一碗米饭的热量是174千卡
，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量
。板栗的热量仍然相对较大。每100克板栗的热量约为175千卡 。板栗的平均热量约为17千卡
。由此可见，板栗属于高热量食品。

4
、颗栗子的热量约等于 1 碗米饭 。6 颗大栗子去皮大约100 克 ，热量约 895 千焦。一般家用饭碗装得 1 碗米饭（约 200 克熟米饭）的热量约 858 千焦
。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质
，能防治高血压病 、冠心病
、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老 、延年益寿的滋补佳品。

5
、板栗和米饭的热量对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍比并不是一对一的关系 。一颗板栗的热量大约是17大卡 ，虽然看似不多，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克
，热量约为174千卡）的热量
。因此，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入。

500克糖炒栗子热量

千卡 。根据查询美食网得知 ，500克糖炒栗子热量是753千卡
，脂肪5克，蛋白质8克 ，碳水化合物46克
。

糖炒栗子的热量为418大卡 （每100克）糖炒栗子含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪 、维生素。性味甘温
，能厚胃肠
、补肾气，有养胃、健脾 、补肾、强筋
、活血、消肿等功效 。巧克力 热量：巧克力 （热量：586大卡/100g）1块（小）巧克力（0克）含有热量29大卡 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，需要散步0分钟消耗完
。

建议每天最好不要超过30克
，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此 ，经常吃糖会造成维生素缺乏 、缺钙
、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时 ，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量 。另外
，记住，一定不要饭后大量吃栗子
。

大卡。糖炒栗子中的主要成分是淀粉 ，淀粉是高热量食物
，每克淀粉可以产生约6大卡的热量 。250克糖炒栗子中含有250克左右的淀粉，从而产生550大卡的热量。