栗子的热量（栗子的热量高吗）

彩虹养生网精选：

• 1、板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物
• 2 、三个板栗相当于一碗米饭吗?
• 3
  、一颗栗子的热量等于多少碗饭
• 4、栗子的热量
• 5 、一颗板栗的热量相当于几碗饭

板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物

1
、比较高。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77％ ，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多
，是马铃薯的4倍
。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多 ，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食 。

2 、板栗尽量少吃的原因是含有较高的淀粉
。板栗含有丰富的淀粉
、蛋白质、脂肪 、维生素等营养成分
，被誉为“干果之王 ”。然而，由于板栗中含有较高的淀粉 ，不能摄入过多 。此外
，板栗的热量较高，每100克板栗的热量约为210千卡 ，相当于一碗米饭的热量
。因此，如果不加节制地大量食用
，可能会导致热量摄入过多。

3、板栗属坚果类，淀粉含量高 ，但没有其他坚果那样富含油脂 。干板栗的碳水化合物达到77%
，与粮谷类中的米
、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多 ，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质
，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙 、钾
、镁、锌等矿物质 ，每百克板栗含钾高达442毫克
，属于高钾食物
。

三个板栗相当于一碗米饭吗?

1 、不是。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类 ，新鲜板栗
、干板栗、熟板栗 。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal
，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal ，而100g的米饭热量是347kcal
。

2 、板栗和米饭的营养成分和含量有所不同，因此无法直接比较几个板栗等于一碗米饭。板栗是一种坚果
，含有丰富的蛋白质
、脂肪、碳水化合物 、纤维素
、维生素和矿物质等营养成分 。米饭是一种主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质 、脂肪、矿物质和维生素等营养成分
。

3
、不是。栗子的热量是17千卡 ，一碗米饭的热量是174千卡
，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量 。板栗的热量仍然相对较大
。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡 。由此可见，板栗属于高热量食品
。

4、吃几颗板栗相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗板栗的重量大约为10g ，可食用部分大约为8g左右
，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右 。按照一碗米饭150g左右来算 ，100g米饭▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量为116千卡
，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭
。

5 、颗栗子的热量约等于 1 碗米饭。6 颗大栗子去皮大约100 克 ，热量约 895 千焦 。一般家用饭碗装得 1 碗米饭（约 200 克熟米饭）的热量约 858 千焦
。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素
、矿物质
，能防治高血压病、冠心病 、动脉硬化
、骨质疏松等疾病，是抗衰老▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、延年益寿的滋补佳品。

6 、一般而言 ，六个板栗的热量相当于一碗米饭 。板栗是日常饮食中常见的食材，营养价值较高
。然而
，摄入时需注意适量，不宜过量食用。板栗 ，隶属于壳斗科栗属
，是一种落叶乔木 。其茎干较粗，呈圆柱形；叶色深绿 ，具细纵纹和小绒毛；叶片卷曲
，短柄，椭圆形 ，表面呈黄褐色
，幼叶被细茸毛
。

一颗栗子的热量等于多少碗饭

1
、吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal ，一个栗子5～8g
，大一点的10克 。 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克 ，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算
，那么六个栗子的热量就是107kcal
。

2、一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克 ，可食部分约重8克
，热量为17千卡，因此 ，100g熟栗子的热量是214kcal 。板栗原产于中国
，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良 ，营养丰富为世界群栗之冠
。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、每100克熟栗子
，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素
、氨基酸及铁、钙等微量元素 ，长期食用可达到养胃 、健脾、补肾
、养颜等保健功效
，所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。

4、个栗子等于一碗米饭
。一个栗子的重量在10g左右，可食用部分约8g ，热量是17千卡，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡。根据食物成分表的数据显示
，100g米的热量是347千卡，那么50g▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍米就是173千卡左右 ，也就说
，一碗2两左右米饭的热量约为173千卡 。

5 、一个栗子的重量在10g左右，可食用部分约8g ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，热量是17千卡
，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡
。根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347千卡 ，那么50g米就是173千卡左右
，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173千卡。

栗子的热量

吃一个板栗不等于两碗饭 。根据中国食物成分表▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍2002的数据 ，100g熟栗子的热量是214kcal
，一个栗子5～8g，大一点的10克
。 按一个栗子8克计算 ，6个栗子就是48克，简便计算
，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。

栗子制品热量对比 ，单位：100克/大卡 。栗子189大卡；南瓜栗子汤25大卡；栗子瘦肉汤34大卡；栗子芋头鸡汤51大卡；栗子百合汤77大卡；板栗红枣汤77大卡；板栗排骨汤96大卡；栗子蒸酥肉118大卡；栗子炖羊肉121大卡
。

每100克熟栗子
，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素
、氨基酸及铁、钙等微量元素 ，长期食用可达到养胃 、健脾
、补肾、养颜等保健功效
，所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。

不是。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类 ，新鲜板栗 、干板栗
、熟板栗
。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal
，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal ，而100g的米饭热量是347kcal。

千卡 。根据查询美食网得知
，500克糖炒栗子热量是753千卡，脂肪5克 ，蛋白质8克，碳水化合物46克
。

一颗板栗的热量相当于几碗饭

1、几个板栗的热量相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗栗子的重量约为10克
，可食部分约为8克，热量为17千卡 ，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡 。根据一碗大约150克的米饭
，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡
。因此 ，据估计
，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。

2 、一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭 。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克 ，可食部分约重8克
，热量为17千卡，因此 ，100g熟栗子的热量是214kcal
。板栗原产于中国
，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良 ，营养丰富为世界群栗之冠 。

3
、板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系
。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多
，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此 ，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入 。