栗子的热量（栗子的热量高吗,减肥能吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1、一个栗子的热量等于几碗饭
• 2 、栗子的热量
• 3、一颗板栗的热量相当于几碗饭
• 4
  、栗子(板栗)制品卡路里一览表

一个栗子的热量等于几碗饭

一个栗子的热量等于0.1碗米饭。1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克 ，热量为17千卡，10克栗子的热量为170千卡
，而一碗米饭约100克，热量为116千卡 ，因此1个栗子的热量等于0.1碗米饭 。

一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭。根据中国食物成分表2002年的数据
，1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克 ，热量为17千卡
，因此，100g熟栗子的热量是214kcal
。板栗原产于中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍国 ，是中国食用最早的著名坚果之一
，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠 。

个栗子等于一碗米饭
。一个栗子的重量在10g左右 ，可食用部分约8g
，热量是17千卡，所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡。根据食物成分表的数据显示 ，100g米的热量是347千卡，那么50g米就是173千卡左右
，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173千卡 。

根据食物成分表的数据显示 ，100g米的热量是347kcal
，那么50g米就是173kcal左右，也就说 ，一碗2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍两左右米饭的热量约为173kcal
。“以上结果可见
，6个栗子的热量比1小碗米饭的热量低。

栗子的热量

1、吃一个板栗不等于两碗饭 。根据中国食物成分表2002的数据，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍100g熟栗子的热量是214kcal ，一个栗子5～8g
，大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一点的10克
。 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克 ，简便计算
，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。

2 、栗子制品热量对比 ，单位：100克/大卡 。栗子189大卡；南瓜栗子汤25大卡；栗子瘦肉汤34大卡；栗子芋头鸡汤51大卡；栗子百合汤77大卡；板栗红枣汤77大卡；板栗排骨汤96大卡；栗子蒸酥肉118大卡；栗子炖羊肉121大卡
。

3
、每100克熟栗子，含有180千卡热量
，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁 、钙等微量元素，长期食用可达到养胃
、健脾、补肾 、养颜等保健功效 ，所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。

4
、不是。根据《中国食物成分表（2002）》数据显示
，板栗分为三类，新鲜板栗、干板栗 、熟板栗
。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal ，干板栗的热量是345 kcal
，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。

一颗板栗的热量相当于几碗饭

1
、几个板栗的热量相当于一碗米饭 10颗板栗 。一颗栗子的重量约为10克 ，可食部分约为8克
，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡
。根据一碗大约150克的米饭 ，100克米饭的热量为116千卡
，因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此，据估计 ，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭 。

2、一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭
。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克
，可食部分约重8克，热量为17千卡 ，因此
，100g熟栗子的热量是214kcal。板栗原产于中国，是中国食用最早的著名坚果之一 ，年产量居世界首位 。中国的板栗品质优良
，营养丰富为世界群栗之冠
。

3 、板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多 ，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克
，热量约为174千卡）的热量 。因此▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入
。

4、每100克熟栗子 ，含有180千卡热量
，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素
、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃 、健脾
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、补肾、养颜等保健功效 ，所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。

5 、会胖的 有研究数据表示，100克约67颗中等大小熟栗子能量为214大卡
，而一碗熟米饭100g的热量约为170大卡也就是说，56颗板栗的热量就相当于一碗米饭所产生的热量了因此也就是说 ，如果我们一次性吃了太多的。

栗子(板栗)制品卡路里一览表

1
、栗子制品卡路里一览表 栗子制品热量对比
，单位：100克/大卡
。栗子189大卡；南瓜栗子汤25大卡；栗子瘦肉汤34大卡；栗子芋头鸡汤51大卡；栗子百合汤77大卡；板栗红枣汤77大卡；板栗排骨汤96大卡；栗子蒸酥肉118大卡；栗子炖羊肉121大卡。

2、鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生 、核桃多 ，但略高于煮熟后的米饭 。最好在两餐之间把栗子当成零食
，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃
。这是因为栗子含淀粉较多 ，饭后吃容易摄入过多的热量
，不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍利于保持体重。

3
、栗子的热量为1个栗子（鲜）（0克，可食部分0克）15大卡 ，标准（100克）185大卡 。

4、据研究
，板栗的热量为：212 大卡（100克可食部分），脂肪含量很低 ，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的
，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C
。栗子属于坚果类，但它不像核桃 、榛子
、杏仁等坚果那么富含油脂 ，它的淀粉很高。

5、板栗热量较高  。不管是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍甜板栗还是不甜的板栗
，都含有较高的热量，100g板栗中含有185大卡热量 ，1个栗子（可食用部分0克）含有热量15大卡
，需要散步10分钟才能消耗完
。因此，板栗不宜过量食用 ，一方面不利于保持体重
，另一方面对血糖有一定影响。

6 、栗子，又名板栗 ，有“干果之王”的美称
，在国外被誉为“人参果 ” 。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪
、B族维生素等多种营养成分 ，热量也很高，古时还用来代替饭食
。春秋战国时期
，栽种栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品 ，是干果之中的佼佼者 。