失眠怎么食疗（失眠的饮食调理）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠睡不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍着有什么好的食疗方法解决
• 2 、调理失眠的食疗方法
• 3
  、中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?
• 4、长期失眠的食疗方法有哪些?

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

1 、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g ，煮成汤
，该汤有养心
、宁神、健脾 、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉
、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗
，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

2、枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末） 、桂圆肉各15克 ，粳米100克。- 做法：将酸枣仁
、桂圆肉与粳米一同煮粥
，早晚食用 。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干百合、莲子（带芯，水中泡发） 、冰糖各30克 ，大米100克
。

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、可以准备60克粳米
，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素 ，有机酸
，磷，铁等。有秀好的安神功效 ，也非常适合老年人服用 。准备60克粳米煮粥
，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了
。

4、蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气 、安五脏
、和百之效 ，对失眠者疗效显着。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水
，临睡前喝一杯 。

5 、现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ，优于安眠药
，无副作用
。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之 ，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者
，用莲子、龙眼
、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效 。

调理失眠的食疗方法

宁神解郁汤 药方：百合30克、五味子10克 、枣仁30克
、合欢花15克、夜交藤30克 、郁金15克
、香附20克、当归12克 、丹参30克
、川芎15克、槴子12克 、苍术15克
、神曲12克
。煎饮。此汤益气清心、安神益肾 、养血活血、解郁安神 ，对缓解失眠抑郁症具有显着效果 。

甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急
，养心安神，补脾和胃
。适应症：癔病
、神经衰弱、失眠 、盗汗等。甘草性味甘
、平 ，入脾、肺经
，能和中缓急，润肺 ，解毒：小麦性味甘 、凉，入心
、脾、肾经
，能养心 、益肾
、除热、止渴：红枣性味甘 、温，入脾
、胃经 ，能补脾和胃、益气生津 、调和营卫 。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴
、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟
。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克。制法：将丹参
、佛手煎汤 ，核桃仁、白糖捣烂如泥状
，加入丹参 、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成 。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克，酒
、姜、葱 、盐各适量
。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时
，洗净切片，放入鸡腹内。

中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

宁神解郁汤 药方：百合30克
、五味子10克、枣仁30克 、合欢花15克、夜交藤30克
、郁金15克、香附20克 、当归12克
、丹参30克、川芎15克 、槴子12克
、苍术15克、神曲12克 。煎饮
。此汤益气清心 、安神益肾
、养血活血、解郁安神 ，对缓解失眠抑郁症具有显着效果。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手片6克，丹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参15克 ，白糖50克 。制法：将丹参 、佛手煎汤
，核桃仁
、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成
。功效：疏肝理气
，解郁安神。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克 ，酒 、姜、葱
、盐各适量 。

失眠的食疗方酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟
。具有养心安神 、宁心止汗的作用，适合失眠
、多梦、心悸 、心烦
、体虚多汗者食用。桑葚水：鲜桑葚60克 ，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用 。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯
，水中泡发） 、冰糖各30克，大米100克
。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴 、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠者不妨一试 。丹参冰糖水 丹参30g ，加水300ml
，用文火（小火）煎20分钟，去渣 ，加冰糖适量再稍煮片刻
，分2次服用
。丹参苦微寒，活血安神 ，对长期失眠者有安神作用。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克
，西洋参3克，水煎代茶饮 。 五味子10克 ，灵芝10克，西洋参5克
，大枣5枚，水煎代茶饮
。

长期失眠的食疗方法有哪些?

1 、百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴
、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

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、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤 ，该汤有养心 、宁神
、健脾、补肾的功效
，最适合与中老年人，长期失眠者服用 。静心汤：龙眼肉 、川丹参个10g ，加两碗水煎成半碗
，睡前30分钟服用
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

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、秫米粥 食疗配方：秫米30克 ，制半夏10克 功效：和胃安眠 。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者
。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用 。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克
，粳米100克 功效：宁心安神
。适用于心悸 、失眠、多梦
、心烦。

4、而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪 ，提高睡眠质量
。睡觉前喝一勺蜂蜜即可
，用凉开水冲泡更好。核桃 是一种很好的营养滋补食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，已证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱 、失眠
、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻
，捣成糊状，睡前服用15克 ，效果非常明显。

5 、现代医学家证实
，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药 ，无副作用
。 下面介绍数则以供试用： （1）食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 （2）经常失眠者 ，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效 。