中年人吃什么补钙（中年人补什么钙最好最有效）

彩虹养生网精选：

• 1 、中老年人骨质疏松吃什么钙片好?
• 2
  、中年人如何正确的补钙
• 3、中老年人补钙吃什么最好?中老年人补钙药品
• 4 、中老年人补钙吃什么牌子的钙片好 、

中老年人骨质疏松吃什么钙片好?

汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌，其钙片产品以高品质
、高吸收率著称 ，深受消费者喜爱 。 善存：善存是辉瑞制药旗下的一款钙片产品
，其钙含量适中，易于吸收 ，适合中老年人群食用
。 钙尔奇：钙尔奇是美国的一款知名钙片品牌
，其产品以高钙、高吸收率为特点，深受消费者信赖。

Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松 ，骨折手术后就一直补充钙片吃
，不吃腰部就疼痛 。买了好多钙片给妈妈吃，她觉得奥斯特林效果最好
。

以下是一些老年人补钙时可以选择的口服钙片：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍碳酸钙 、乳清钙、葡萄糖酸钙
、柠檬酸钙和骨粉钙。 老年人在选择口服钙片时 ，应根据自身情况、病史和医生建议来选择 。 在服用钙片时应按照说明书上的剂量和方法来服用，不要过量
，以避免身体出现不适
。

老年人骨质疏松补钙，可以选择维生素D碳酸钙片 ，生产厂家比较多
，常用的制剂是钙尔奇D，其1片的含钙含量为600mg ，维生素D3的含量是125IU
，这是比较好的搭配，适合老年骨质疏松患者服用。b 一般是每天1-2片 ，吞服或嚼碎服用都可以达到比较好的补钙效果 。

中老年骨质疏松
，推荐选择碳酸钙 、柠檬酸钙等有机钙或无机钙制剂。具体选择要根据身体情况和医生建议来定
。下面详细解释中老年骨质疏松补钙的相关信息。首先，中老年骨质疏松主要是由于骨骼钙质流失过多引起的 ，补钙是必要的手段 。对于钙片的选择
，应结合个人的健康状况和需求来进行挑选
。

碳酸氢钙。一般状况下，在医治骨质疏松的情况下 ，我们最先应当要挑选维他命D碳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酸钙片，这类药品的含钙量成分是非常丰富的
，合适于中老年人骨质疏松的病人服食 。一般以吞食或是是嚼碎的方法给药，坚持不懈维他命D炭酸片就可以做到比较好的治疗效果
。阿仑磷酸钠。

中年人如何正确的补钙

老年人的补钙 ，首先要从生活上进行干预 。平时
，多吃一些含钙质丰富的食物，如牛奶 ，豆制品
，虾皮，鱼鳞 ，大骨汤等等
。平时还要适当的运动
，增加血液循环量，根据自己的情况 ，可以适当的做一些舒缓的运动
，比如散步，太极拳等等。多晒太阳 ，保持生活规律，情绪的稳定 。

中年人补钙的方法有合理膳食
、适当运动以及口服钙剂等
，可遵医嘱选择合适治疗方法
。合理膳食：可以通过调整饮食结构，适当添加含钙量较高食物 ，如牛奶、豆制品 、鱼虾
、坚果等食物
，补充机体所需钙质。

补钙同时需要补充维生素D，补钙过程中 ，应多晒太阳
，加速体内维生素D的合成，有利于钙的吸收 。不要服用含磷钙剂 磷的摄入量过多 ，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失
。而因为食物和水源的问题
，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

中老年人补钙吃什么最好?中老年人补钙药品

半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶
、奶酪、奶片
，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高
。

并且在日常的饮食生活中也是可以配合上一些有利于防止骨质疏松的食物的 ，可以每天喝一杯牛奶
，牛奶是含钙最高的。维生素d3可以有效的促进钙被人体充分吸收，所以在选择钙片的时候 ，最好选择富含维生素d3的 。多吃虾类的食物也是可以有效的补充钙元素的
。

Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松
，骨折手术后就一直补充钙片吃，不吃腰部就疼痛。买了好多钙片给妈妈吃 ，她觉得奥斯特林效果最好 。

碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂
，易于吸收，但有些人可能会有胃酸过多或消化不良的情况
。 乳清钙：乳清钙是一种从牛奶中提取的钙 ，能够很好地被人体吸收
，并能有效改善老年人骨骼健康。 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙含有较高的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钙含量，吸收也相当好 ，且不会引起胃肠不适的情况 。

中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
、

1、汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌，其钙片产品以高品质 、高吸收率著称
，深受消费者喜爱。 善存：善存是辉瑞制药旗下的一款钙片产品，其钙含量适中 ，易于吸收
，适合中老年人群食用
。 钙尔奇：钙尔奇是美国的一款知名钙片品牌，其产品以高钙、高吸收率为特点 ，深受消费者信赖。

2
、健安喜钙镁片
，每3粒含钙1000mg，镁500mg ，2：1黄金钙镁配比
，特别添加活性维生素D，超高含量 ，更好吸收 。全家人也可以吃
，补钙是必须的，青少年长号骨骼长身体 ，更年防钙流失，老年防骨质疏松
。

3、汤臣倍健液体钙软胶囊 液体钙不错
，容易吸收，对肠胃不好的老年人比较好用！年龄大了补点钙 ，防止骨质疏松。坚持吃才有效果
，二餐中间吃，少喝水 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍每天2粒 ，l瓶100粒
，可吃50天
。是保健品，不是药 ，能补充身体内的钙
，不能治脚痛。

4 、老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液
、乐力钙片、巨能钙 、爱尔钙
、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片 。新盖中盖口服液 经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的，而且名人代言的产品一般都差不了哪去 ，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙
，也是目前来说钙剂的领导品牌的
。