中年人补钙（中年人补钙什么时间段最好）

彩虹养生网精选：

• 1、中老年人骨质疏松吃什么钙片好?
• 2、中老年人怎么补钙比较有效
• 3、中老年人补钙需要注意什么?
• 4、...哪个牌子的好吸收?听说液体钙更温和,有没有适合中老年人补钙的...
• 5、中老年人吃什么钙片好?

中老年人骨质疏松吃什么钙片好?

1、老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液、乐力钙片、巨能钙、爱尔钙、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。新盖中盖口服液 经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的，而且名人代言的产品一般都差不了哪去，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙，也是目前来说钙剂的领导品牌的。

2、Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松，骨折手术后就一直补充钙片吃，不吃腰部就疼痛。买了好多钙片给妈妈吃，她觉得奥斯特林效果最好。

3、碳酸钙和柠檬酸钙是比较常见的选择，它们含有较高的元素钙比例，并且较易被身体吸收。其中碳酸钙价格相对便宜，是比较常见的选择；柠檬酸钙不需要胃酸分解，适合胃酸分泌较少的中老年人。除了钙片外，还有一些钙剂以液体或软胶囊形式存在，对于吞咽困难的中老年人可能更适合。

4、碳酸氢钙。一般状况下，在医治骨质疏松的情况下，我们最先应当要挑选维他命D碳酸钙片，这类药品的含钙量成分是非常丰富的，合适于中老年人骨质疏松的病人服食。一般以吞食或是是嚼碎的方法给药，坚持不懈维他命D炭酸片就可以做到比较好的治疗效果。阿仑磷酸钠。

5、因此老年人补充钙片的时候，应吃含有维生素D的钙片，比较适合老年人服用的钙片有碳酸钙D3片、钙尔奇D片。钙和维生素D的缺乏会导致成骨细胞分化能力下降、骨破坏增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差，最终会导致骨质疏松。补充充足的钙可以增加骨小梁的硬度和密度，减缓骨丢失，维护骨骼的健康。

6、目前对中老年人来说，钙尔奇钙片是最佳的选择，因为能帮助人们更好的补钙，而且还会有不错的疗效，在补钙的同时，还要每天坚持晒太阳，是有利于钙吸收的，从而能帮助人们改善骨质疏松。

中老年人怎么补钙比较有效

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

以下几个饮食中的小技巧，帮老人补足钙。善用乳制品入菜。很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

中老年人有效补钙的方法主要有以下几种： 合理饮食 中老年人应注重摄入富含钙质的食物。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，这些食物都是良好的钙源。同时，合理搭配富含维生素D和C的食物，如蛋黄、菠菜等，以促进钙的吸收和利用。 适当增加户外活动 户外活动有助于身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。

老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D（鱼肝油），还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。

中老年人补钙需要注意什么?

补钙要锻炼 生活当中如果只补钙不锻炼的话，那么钙流失的速度就会非常的快，再加上老年人的代谢能力变差了，而这种情况吸收也会变得不好，因此在补钙的同时，也一定要多去锻炼。因为只有在锻炼的过程当中，钙才可以在身体里面得到很好的发挥。

晒太阳中老年人应该多晒晒太阳，活动一下身体。这样不仅可以有效地补充身体所需的维生素D，还能促进身体对钙元素的吸收利用。但是大家要注意的是，虽然晒太阳对身体好，也要注意时间段。

多吃一些含钙丰富的食物， 如奶及奶制品，不仅钙含量丰富还容易被人体吸收 ，是老年人补充钙量比较好的食物，也可以经常食用豆浆，芝麻酱，虾米等海产品。同时我们要注意烹饪手法，老年人牙口不好，代谢能力也下降，食物可以做的软烂一些，方便老年人吸收。

中老年人日常要注意保证维生素D的摄入，可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物补充，最好在早晨或傍晚适当晒晒太阳，促进维生素D的合成。在补钙的同时，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失，导致越补越缺钙。

老年人补钙有注意事项，切不可盲目乱补。忆百孝心网告知您老年补钙注意事项：中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙剂，如钙之缘。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。

中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。

...哪个牌子的好吸收?听说液体钙更温和,有没有适合中老年人补钙的...

1、液体钙推荐产品的话真不好说，因为存在个体差异性，我觉得好的，可能你觉得一般的呢，这里就只分享下我给爸妈买的一款液体钙，特点也算鲜明，你可以参考看看。

2、修正 钙D软胶囊液体钙 液体钙更容易吸收、而且大牌子放心！很适合老人补钙，效果很好，特别适合中老年人食用，方便服用，服后没有不良反应！日常补充维生素和钙，不错很方便！补充维生素d和钙的。

3、钙尔奇是很多人都吃过的品牌之一，她家的液体钙吸收效果好。比较适合老年人，好吸收。每次两粒，富含钙500毫克，能够满足老年人一天的需求。

4、推荐产品：钙尔奇液体钙90粒 推荐理由：液体胶囊比较好，比较容易吸收，软胶囊比片剂容易吸收，很适合中老年人补钙。

中老年人吃什么钙片好?

1、Doppelherz 双心 功能：增强体质/强健体魄 推荐理由：母亲腿摔断，年纪越来越大，骨头生长速度缓慢，但又不敢过度补，就尝试了这款钙片。妈妈说还不错，主要是增强了骨骼生长，还能防止抽筋，睡觉相对也就踏实多了。

2、碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，易于吸收，但有些人可能会有胃酸过多或消化不良的情况。 乳清钙：乳清钙是一种从牛奶中提取的钙，能够很好地被人体吸收，并能有效改善老年人骨骼健康。 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙含有较高的钙含量，吸收也相当好，且不会引起胃肠不适的情况。

3、由于在一般的情况下，老年人的吸收能力会比较弱，所以在选择钙片的时候要看其药品的吸收成分。比如朗迪碳酸钙d3钙片就是性价比较高的一种钙片。并且在日常的饮食生活中也是可以配合上一些有利于防止骨质疏松的食物的，可以每天喝一杯牛奶，牛奶是含钙最高的。

4、可以吃中老年高钙片，它一般适合年龄在45--70岁中老年人群。它的主要原料采用进口纳米碳酸钙、麦芽糊精、硬脂酸镁、酪蛋白磷酸肽、维生素D3等。其中酪蛋白磷酸肽（CaseinPhosphopeptides，简称CCP），它可以有效提高人体钙摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。

5、有专家指出，补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐，而老年人消化吸收能力较弱，所以老年人吃什么样的钙片好，老年人最好选择含有有机酸钙盐的钙片。比如钙片产品中，如果成分显示乳酸钙和葡萄糖酸钙，则为有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙和氯化钙为无机酸钙盐。

6、老年人的胃肠道功能在逐渐减退，补钙产品更适合选择吸收率高的产品，60岁以上的老年人建议您选择柠檬酸钙。同样的补钙产品，也要注意是否含有维生素D3。维生素D3是补钙不能缺少的搭档，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙地吸收，让补钙工作变得更加顺利。钙片相对而言成分较为单一，只能达到补钙的作用。