中年人吃什么补钙（中年人吃什么补钙的药）

彩虹养生网精选：

• 1、中年人补钙应该吃哪种
• 2、中老年人吃什么食物补钙
• 3、中老年缺钙吃什么好
• 4、中老年人怎么补钙比较有效
• 5、中老年人骨质疏松吃什么钙片好?
• 6、中老年人补钙吃什么牌子的钙片好、

中年人补钙应该吃哪种

中老年人随年龄增长，大都会患骨质疏松。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些含钙食物，如牡蛎、黄豆做豆浆，虾皮，花生，紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

中老年人补钙，应该选择含有钙和维生素D的复合钙片较好。向你推荐：钙尔奇D，钙尔奇D不光含钙，还含有维生素D3，这两种物质加在一起更利于补钙。迪巧，迪巧也为维生素D2加碳酸钙的复合钙片。新盖中盖，也是比较好的，适合中老年人补钙。

针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。

推荐中年人食用的钙片及补钙效果好的原因如下：推荐钙片种类 碳酸钙钙片：碳酸钙是较为常见的补钙剂，其含量高且易于吸收，适合中年人食用。 柠檬酸钙：柠檬酸钙不需要胃酸参与分解，适合胃肠敏感的中年人。

中老年人吃什么食物补钙

乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。

豆制品 大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。蔬菜 蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。

一．奶类及相关食物：主要有牛奶，羊奶，奶粉，奶酪，酸奶等。二．豆类制品：豆类信物的钙含量也很高尤其是豆腐，被认为是补钙的最佳食品，对于老年人来说非常合适。除此之外，豆浆，毛豆，蚕豆等其它豆类也有不错的补钙效果。

中老年人随年龄增长，大都会患骨质疏松。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些含钙食物，如牡蛎、黄豆做豆浆，虾皮，花生，紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

中老年缺钙吃什么好

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

2、因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。牛奶、豆制品、鱼类含钙高猪骨汤无助补钙既然缺钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。

3、老人补钙喝牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。老人补钙吃豆制品 大 豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

4、中老年补钙吃什么好 芝麻酱 在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

中老年人怎么补钙比较有效

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

2、以下几个饮食中的小技巧，帮老人补足钙。善用乳制品入菜。很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

3、中老年人有效补钙的方法主要有以下几种： 合理饮食 中老年人应注重摄入富含钙质的食物。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，这些食物都是良好的钙源。同时，合理搭配富含维生素D和C的食物，如蛋黄、菠菜等，以促进钙的吸收和利用。 适当增加户外活动 户外活动有助于身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。

4、老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D（鱼肝油），还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。

中老年人骨质疏松吃什么钙片好?

碳酸钙和柠檬酸钙是比较常见的选择，它们含有较高的元素钙比例，并且较易被身体吸收。其中碳酸钙价格相对便宜，是比较常见的选择；柠檬酸钙不需要胃酸分解，适合胃酸分泌较少的中老年人。除了钙片外，还有一些钙剂以液体或软胶囊形式存在，对于吞咽困难的中老年人可能更适合。

汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌，其钙片产品以高品质、高吸收率著称，深受消费者喜爱。 善存：善存是辉瑞制药旗下的一款钙片产品，其钙含量适中，易于吸收，适合中老年人群食用。 钙尔奇：钙尔奇是美国的一款知名钙片品牌，其产品以高钙、高吸收率为特点，深受消费者信赖。

Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松，骨折手术后就一直补充钙片吃，不吃腰部就疼痛。买了好多钙片给妈妈吃，她觉得奥斯特林效果最好。

碳酸氢钙。一般状况下，在医治骨质疏松的情况下，我们最先应当要挑选维他命D碳酸钙片，这类药品的含钙量成分是非常丰富的，合适于中老年人骨质疏松的病人服食。一般以吞食或是是嚼碎的方法给药，坚持不懈维他命D炭酸片就可以做到比较好的治疗效果。阿仑磷酸钠。

老年人补钙可以通过饮食和口服药物来进行，口服药物可以选择含有钙的药片来增加体内的钙储备。 以下是一些老年人补钙时可以选择的口服钙片：碳酸钙、乳清钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和骨粉钙。 老年人在选择口服钙片时，应根据自身情况、病史和医生建议来选择。

目前对中老年人来说，钙尔奇钙片是最佳的选择，因为能帮助人们更好的补钙，而且还会有不错的疗效，在补钙的同时，还要每天坚持晒太阳，是有利于钙吸收的，从而能帮助人们改善骨质疏松。

中老年人补钙吃什么牌子的钙片好、

1、汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌，其钙片产品以高品质、高吸收率著称，深受消费者喜爱。 善存：善存是辉瑞制药旗下的一款钙片产品，其钙含量适中，易于吸收，适合中老年人群食用。 钙尔奇：钙尔奇是美国的一款知名钙片品牌，其产品以高钙、高吸收率为特点，深受消费者信赖。

2、健安喜钙镁片，每3粒含钙1000mg，镁500mg，2：1黄金钙镁配比，特别添加活性维生素D，超高含量，更好吸收。全家人也可以吃，补钙是必须的，青少年长号骨骼长身体，更年防钙流失，老年防骨质疏松。

3、汤臣倍健液体钙软胶囊 液体钙不错，容易吸收，对肠胃不好的老年人比较好用！年龄大了补点钙，防止骨质疏松。坚持吃才有效果，二餐中间吃，少喝水。每天2粒，l瓶100粒，可吃50天。是保健品，不是药，能补充身体内的钙，不能治脚痛。

4、老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液、乐力钙片、巨能钙、爱尔钙、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。新盖中盖口服液 经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的，而且名人代言的产品一般都差不了哪去，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙，也是目前来说钙剂的领导品牌的。