老年人吃什么钙好（老年人吃什么钙好补钙）

彩虹养生网精选：

• 1 、老年人补钙吃什么好
• 2、老年人补钙吃什么钙比较好
• 3
  、老年液体钙哪个牌子好?

老年人补钙吃什么好

1、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克 ，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌
，都是不错的美食
。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙 ，所以
，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

2 、黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍 ，多吃不仅能够有效地预防骨质疏松
，同时还能够起到很好的养生作用 。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择
。

3
、老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液、乐力钙片 、巨能钙
、爱尔钙、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。新盖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中盖口服液 经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的 ，而且名人代言的产品一般都差不了哪去
，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙，也是目前来说钙剂的领导品牌的 。

4 、鸡蛋
、牛奶、瘦肉这一类的食品 ，含有比较丰富的蛋白质和钙质
。针对绝经期的女性
，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状 ，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质
，而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇 、葡萄糖酸钙配合维生素D 。

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、老年人骨骼老化 ，且吸收养分特别是钙的能力减弱
，这使老年人非常容易发生骨质疏松症
。所以需要钙的补充，最好是食补和钙剂相结合。食补：增加蛋类、牛奶 、豆制品、鱼虾
、海带、紫菜 、坚果
、甘蓝菜、芝麻 、山楂等 。

老年人补钙吃什么钙比较好

因此如果老年人补充钙片 ，应补充含有维生素D的钙片
，液体钙或者固体钙都可以
。

并且在日常的饮食生活中也是可以配合上一些有利于防止骨质疏松的食物的，可以每天喝一杯牛奶 ，牛奶是含钙最高的。维生素d3可以有效的促进钙被人体充分吸收
，所以在选择钙片的时候，最好选择富含维生素d3的 。多吃虾类的食物也是可以有效的补充钙元素的。

牛奶 半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸
、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收
。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶 、奶酪
、奶片
，都是良好的钙来源 。

老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充
。饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶 ，鸡蛋
，豆制品，鱼虾 ，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的 。钙剂补充可以选择高钙制剂
，配合维生素D和维生素K2
。

老年液体钙哪个牌子好?

1、钙尔奇 自然之宝 Swisse 汤臣倍健 朴诺 童年时光 Biopharma 家的路 天维美 健安喜 钙尔奇 推荐产品：钙尔奇液体钙90粒 推荐理由：液体胶囊比较好，比较容易吸收 ，软胶囊▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍比片剂容易吸收
，很适合中老年人补钙。

2 、钙尔奇是很多人都吃过的品牌之一，她家的液体钙吸收效果好 。比较适合老年人 ，好吸收
。每次两粒
，富含钙500毫克，能够满足老年人一天的需求。

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、Nature Made 天维美 推荐产品：液体钙软胶囊 推荐理由：老人容易缺钙 ，钙足了骨骼强健，才能有个好身体 。

4、液体钙推荐产品的话真不好说
，因为存在个体差异性，我觉得好的 ，可能你觉得一般的呢
，这里就只分享下我给爸妈买的一款液体钙，特点也算鲜明 ，你可以参考看看
。