中年人补钙（中年人补钙哪种最好最有效）

彩虹养生网精选：

• 1 、中年人补钙应该吃哪种
• 2
  、年纪大的人为什么容易缺钙?
• 3、中老年人吃什么钙片好?
• 4 、中老年人是补钙好还是补氨糖好?该如何正确的补钙?
• 5、中老年人骨质疏松吃什么钙片好?

中年人补钙应该吃哪种

1
、中老年人随年龄增长 ，大都会患骨质疏松 。补钙的方式有两种
，钙剂和饮食补钙
。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些含钙食物 ，如牡蛎、黄豆做豆浆，虾皮
，花生，紫菜 、大白菜
、花椰菜、大头菜 、青萝卜
、甘蓝、小白菜等 。

2 、中老年人补钙 ，应该选择含有钙和维生素D的复合钙片较好。向你推荐：钙尔奇D
，钙尔奇D不光含钙，还含有维生素D3 ，这两种物质加在一起更利于补钙
。迪巧
，迪巧也为维生素D2加碳酸钙的复合钙片。新盖中盖，也是比较好的 ，适合中老年人补钙 。

3
、针对绝经期的妇女
，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状 ，多数可以考虑吃一些豆制食品
，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平
。另外也可以考虑口服一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些钙片 ，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。

年纪大的人为什么容易缺钙?

缺乏阳光照射，皮下7-脱氢胆固醇转化为维生素D的来源减少；老年人对钙的吸收和利用减少
，钙的吸收率一般为20%；缺乏钙的摄入导致老年人体内钙的负平衡，体力活动的减少又增加了骨钙的流失 ，导致骨质疏松症较为常见
，尤其是老年妇女 。

如果抵抗甲状旁腺激素的效果下降，那么骨头里的钙就会大量的流失 ，导致身体缺钙
。此外
，很多中年人都会有吸烟喝酒等不良的生活习惯。中年人吸烟，会加速骨质流失 ，如果过量喝酒
，会抑制骨骼的生成，从而加速钙的流失 。

老年人在冬天之所以容易缺钙 ，是因为冬天的阳光照射不足
，阳光是人体合成维生素d的必要条件，身体长时间接受不到阳光的照射 ，就会导致维生素D含量降低，无法对钙质进行吸收和利用
，因此，很多老年人在冬天容易出现缺钙的情况
。

首先 ，人体缺钙可能与多种因素有关
，如饮食习惯不良 、吸收障碍
、营养不足、长期服用某些药物等。尤其是老年人，由于新陈代谢减慢和肾脏功能衰退 ，更容易出现缺钙现象 。其次
，缺钙可能导致一系列症状
。对于老年人来说，最严重的问题之一是骨质疏松 ，这会增加骨折的风险。

收不好
，补充不够，消耗过快 。都会引起缺钙。由于生活环境 、饮食习惯、生活习惯等音像 ，成人也会出现钙质的摄入不足▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、吸收受阻等导致缺钙
，主要表现为抽筋、骨质疏松等
。通常情况下，更年期后的妇女受体内雌激素水平改变的影响容易缺钙。老年人由于身体各器官的老化容易出现缺钙 。

中老年人吃什么钙片好?

1 、老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液
、乐力钙片、巨能钙 、爱尔钙
、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片
。新盖中盖口服液 经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的 ，而且名人代言的产品一般都差不了哪去，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙
，也是目前来说钙剂的领导品牌的。

2、钙尔奇钙片：钙尔奇钙片是一种碳酸钙制剂，含有较高的钙元素含量 ，且易于吸收 。它适用于中老年人补充钙质
，预防骨折 、骨质疏松等骨骼疾病
。 迪巧钙片：迪巧钙片也是一种受欢迎的钙片品牌，它含有钙和维生素D的组合 ，有助于钙的吸收和利用。这种钙片适合中老年人增强骨骼健康
，预防骨质疏松 。

3
、中老年人在选择钙片时，应注重其成分、含量以及吸收率
。一般来说 ，碳酸钙和葡萄糖酸钙是比较常见的选择。这些钙片含有较高的钙元素含量
，并且相对容易被人体吸收 。此外，还应注意以下几点：选择含有维生素D的钙片 维生素D有助于促进钙的吸收和利用 ，因此在选择钙片时
，建议选购含有维生素D的产品
。

4 、可以吃中老年高钙片，它一般适合年龄在45--70岁中老年人群。它的主要原料采用进口纳米碳酸钙
、麦芽糊精、硬脂酸镁 、酪蛋白磷酸肽、维生素D3等 。其中酪蛋白磷酸肽（CaseinPhosphopeptides ，简称CCP），它可以有效提高人体钙摄入量以及吸收和利用率
，还具有固齿
、健齿、修复龈齿的作用。

中老年人是补钙好还是补氨糖好?该如何正确的补钙?

中老年人不仅要补充足够的钙质，也是需要补充氨糖的 ，这两种营养物质是必不可少的
，只有补充足够的营养，才能够增强身体的素质 ，也能够起到抵抗疾病的效果
，在生活当中最好是选择以补钙为主，氨糖可以适量的补充
。

氨糖是不能够补钙的 ，所以中老年人可以直接补钙
，不要去补氨糖。如果中老年人的体内缺乏钙物质，就有可能引起骨质疏松 ，让中老年人的骨头出现问题 。所以中老年人可以要喝一些含钙比较高的奶粉
，这样就能够补充钙物质，也能够吸收到其他的营养 ，就能够让身体更加健康
。

中老年人虽然补钙比较好，但在出现骨关节炎症的时候
，要及时补充氨糖。因为氨糖和钙是两种不同▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的物质，有着不同的功效 ，氨糖它属于天然的氨基单糖能促进人体内软骨细胞修复
，也能让软骨细胞再生繁殖，会缓解人类出现的关节炎症 ，让人类因关节炎导致的疼痛有一定缓解作用 。

中老年人是补钙好还是补氨糖好？从以上可以看出
，两种药物所针对的问题是不同的，所以并不能给出肯定的答案
。如果是骨质疏松导致的全身骨痛 ，脊柱变形或骨折
，那么补钙当然更好。如果是骨关节炎引起的关节疼痛，那么补氨糖应该更合适 。

氨糖软骨素养关节 ，钙补骨骼
，其实两个都不可以少
。建议您选择一个既有氨糖软骨素又有钙的产品，比如禾健的氨糖软骨素这种类型的钙补充剂。

看你想预防和改善什么疾病 ，如果是骨质疏松等骨头疾病是需要补钙，如果是关节疾病就需要补氨糖 。

中老年人骨质疏松吃什么钙片好?

汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌
，其钙片产品以高品质 、高吸收率著称，深受消费者喜爱
。 善存：善存是辉瑞制药旗下的一款钙片产品 ，其钙含量适中
，易于吸收，适合中老年人群食用。 钙尔奇：钙尔奇是美国的一款知名钙片品牌 ，其产品以高钙
、高吸收率为特点
，深受消费者信赖 。

Ostelin奥斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松，骨折手术后就一直补充钙片吃 ，不吃腰部就疼痛。买了好多钙片给妈妈吃
，她觉得奥斯特林效果最好
。

以下是一些老年人补钙时可以选择的口服钙片：碳酸钙、乳清钙 、葡萄糖酸钙
、柠檬酸钙和骨粉钙。 老年人在选择口服钙片时，应根据自身情况、病史和医生建议来选择 。 在服用钙片时应按照说明书上的剂量和方法来服用 ，不要过量
，以避免身体出现不适
。

老年人骨质疏松补钙，可以选择维生素D碳酸钙片 ，生产厂家比较多，常用的制剂是钙尔奇D
，其1片的含钙含量为600mg，维生素D3的含量是125IU ，这是比较好的搭配
，适合老年骨质疏松患者服用。b 一般是每天1-2片，吞服或嚼碎服用都可以达到比较好的补钙效果 。

中老年骨质疏松 ，推荐选择碳酸钙 、柠檬酸钙等有机钙或无机钙制剂
。具体选择要根据身体情况和医生建议来定。下面详细解释中老年骨质疏松补钙的相关信息 。首先
，中老年骨质疏松▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍主要是由于骨骼钙质流失过多引起的，补钙是必要的手段
。对于钙片的选择 ，应结合个人的健康状况和需求来进行挑选。